Төгс тохирох

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хурим болохоос долоон сарын өмнө би "цүнхтэй" 14-р жинсэн өмд рүүгээ шахах хэрэгтэй болсноо хараад маш их гайхсан. Бага наснаасаа би жинтэйгээ тэмцэж, 140-150 фунтын хооронд хэлбэлзэж байсан болохоор энэ нь гайхах зүйл биш байсан юм. Эцэст нь миний нөхөр болсон хүнтэй уулзсаны дараа гадуур хооллосны үр дүнд нэг жил хүрэхгүй хугацаанд 20 кг жин нэмсэн. Хурим удахгүй болох гэж байгаатай холбогдуулан би том өдрөөрөө өөрийгөө сайхан харагдуулж, сайхан байхыг хүсч байлаа.

Би долоо хоногт дөрвөн удаа тойрогтоо гүйж дасгал хийж эхэлсэн. Би фитнесст явах шаардлагагүй, үнэтэй тоног төхөөрөмж худалдаж авах шаардлагагүй байсан тул гүйх нь миний хувьд хамгийн хялбар дасгал байсан. Эхэндээ энэ нь хэцүү байсан бөгөөд үүнийг хийх нь надад эвгүй, зохисгүй санагдсан ч би үүнийг үргэлжлүүлэв; хагас миль нэг миль болж хувирч, удалгүй би өдөрт хоёроос гурван миль гүйдэг болсон. Би үүнийг гурван сарын турш хийсэн боловч жин маань хөдөлсөнгүй.

Дараа нь би хоолны дэглэм, дасгалын зуршилд дүн шинжилгээ хийсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн найзтайгаа ярилцлаа. Тэр намайг маш их хэмжээний эрүүл бус хоол идэж, хэт их калори хэрэглэж байгааг олж мэдсэн. Би хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, илчлэг, өөх тосны хэрэглээгээ хянаж эхэлсэн бөгөөд долоо хоногийн дараа л би үнэхээр их идэж байгаад гайхаж байлаа. Бид өдөрт 1500 калори илчлэг, эрүүл мэндэд тустай, хангалттай хэмжээний нүүрс ус, уураг, өөх тос агуулсан тэжээллэг хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Би дуртай хоолноосоо огт хасаагүй, харин ч дунд зэрэг иддэг байсан.

Би ч бас жингийн дасгал сургуулилтын хөтөлбөр эхлүүлсэн бөгөөд би өөрийгөө том биетэй, эр хүн болно гэж бодоод эхэндээ эсэргүүцсэн. Миний сүйт залуу, өөрөө хувийн дасгалжуулагч байсан бөгөөд эдгээр үлгэр домгийг няцааж, булчин барих нь зөвхөн миний биеийг хэлбэржүүлээд зогсохгүй бодисын солилцоог сайжруулж, илчлэгийг шатаахад тусалдаг гэдгийг мэдсэн. Энэ бүх өөрчлөлтийг хийснээр би хуримын өдрөө 30 кг хассан. Би хуримын даашинзаа 14 размераас 8 болгож өөрчлөх ёстой байсан ч зардал нь үнэ цэнэтэй байсан. Аз жаргалтай дурсамжаар дүүрэн сайхан өдрийг өнгөрүүллээ.

Миний хурим ирж, дууссаны дараа надад дасгал хийх урам зориг өгөх шалтгаан хэрэгтэй байсан тул би хагас миль усанд сэлэх, 12 милийн дугуйн уралдаан, 5 км гүйлтээс бүрдсэн мини-триатлонд бэлтгэл хийлээ. Бэлтгэлээ хийхийн тулд усан сэлэлтийн мастеруудын багт элсэж, усанд сэлэлтийн хамт олондоо дэмжлэг үзүүлж, дасгалжуулагч нараасаа үнэлж баршгүй зөвлөгөө авсан. Би уралдааныг маш амжилттай хийж дуусгасан бөгөөд хийсэн бүх бэлтгэл маань өөр 5 кг жин хасахад тусалсан бөгөөд жингээ 125 фунт хэвээр хадгалсан.

Түүнээс хойш би олон уралдаанд гүйж, бас нэг триатлонд орсон. Тэмцээн бүр хувийн ялалт юм. Миний дараагийн зорилго бол миний эрүүл амьдралын хэв маяг, хандлагаар хагас марафоныг дуусгах явдал юм.

Шалгах