Өглөөний хямрал: Энэ юу вэ, түүнийг хэрхэн эмчлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Өглөөний сэтгэлийн хямралын шалтгаан
• Өглөөний сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг
• Өглөөний сэтгэлийн хямралыг оношлох
• Өглөөний сэтгэлийн хямралыг арилгах эмчилгээ
• Эмийн эмчилгээ
• Ярилцах эмчилгээ
• Гэрлийн эмчилгээ
• Цахилгаан эмчилгээ (ECT)
• Чи юу хийж чадах вэ
• Эмчтэйгээ ярилц

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Өглөөний сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?

Өглөөний сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралд ордог зарим хүмүүст тохиолддог шинж тэмдэг юм. Өглөөний сэтгэл гутралын үед та үдээс хойш эсвэл оройноос илүү өглөө сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хэт их уйтгар гуниг, бухимдал, уур уцаар, ядаргаа зэргийг багтаадаг.

Өглөөний сэтгэлийн хямралыг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийн өдрийн хэлбэлзэл эсвэл өдрийн сэтгэлийн хэлбэлзэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь улирлын өөрчлөлттэй холбоотой улирлын шинжтэй эмгэгээс ялгаатай юм. Мэргэжилтнүүд өглөөний сэтгэлийн хямралыг дангаар нь эмнэлзүйн оношлогоо гэж үздэг байсан бол одоо үүнийг сэтгэл гутралын олон шинж тэмдгүүдийн нэг гэж үзэж байна.

Өглөөний сэтгэлийн хямралын шалтгаан

2013 оны судалгаагаар сэтгэлийн хямралтай хүмүүс ихэвчлэн циркадын хэмнэлийг алдагдуулдаг болохыг тогтоожээ. Энэхүү тасалдал нь өглөөний сэтгэл гутралын гол шалтгаануудын нэг юм.

Таны бие 24 цагийн дотоод цагаар ажилладаг бөгөөд ингэснээр шөнө унтаж, өдрийн цагаар илүү сэрүүн, сэрүүн байх болно. Энэхүү байгалийн унтах сэрэх мөчлөгийг циркадын хэмнэл гэж нэрлэдэг.

Циркадын хэмнэл буюу байгалийн биеийн цаг нь зүрхний цохилтоос эхлээд биеийн температур хүртэл бүх зүйлийг зохицуулдаг. Энэ нь эрч хүч, сэтгэлгээ, сэргэг байдал, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Эдгээр өдөр тутмын хэмнэл нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтвортой байлгаж, эрүүл чийрэг байхад тусалдаг.

Кортизол, мелатонин зэрэг зарим дааврын хэмнэл нь таны бие махбодийг тодорхой үйл явдлуудад бэлтгэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, нар мандах үед таны бие кортизол хийдэг. Энэ даавар нь эрч хүчийг өгдөг тул өдрийн турш идэвхтэй, сэргэлэн цовоо байх боломжтой. Нар жаргах үед таны бие мелатонин ялгаруулдаг. Таныг нойрмог болгодог тэр даавар.

Эдгээр хэмнэл алдагдахад таны бие өдрийн буруу цагт гормон үүсгэж эхэлдэг. Энэ нь таны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Жишээлбэл, таны бие мелатониныг өдрийн цагаар хийхэд маш их ядарч, уур уцаартай болох болно.

Өглөөний сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Өглөөний сэтгэл гутралд орсон хүмүүс ихэвчлэн өглөө гуниглах, гуниглах зэрэг хүнд шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч өдөр өнгөрөх тусам тэд илүү сайн мэдэрдэг. Шинж тэмдэгт дараахь шинж тэмдгүүд орно.

• өглөө сэрэхдээ орноосоо босоход бэрхшээлтэй байдаг
• өдрийг эхлүүлэхэд эрчим хүчний гүнзгий дутагдал
• шүршүүрт орох, кофе хийх гэх мэт энгийн ажлуудтай тулгарахад бэрхшээлтэй байдаг
• бие махбодийн болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа хойшлогдсон ("манангаар бодох")
• анхааралгүй байдал эсвэл анхаарал төвлөрөөгүй байдал
• хүчтэй цочрол эсвэл бухимдал
• нэг удаа таалагдах үйл ажиллагаанд сонирхолгүй байх
• хоосон мэдрэмж
• хоолны дуршил өөрчлөгдөх (ихэвчлэн ердийнхөөс их эсвэл бага идэх)
• гиперомноми (хэвийн хэмжээнээс удаан унтах)

Өглөөний сэтгэлийн хямралыг оношлох

Өглөөний сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралаас тусдаа оношлогоо биш тул өөрийн оношлогооны шалгуургүй байдаг. Энэ нь танд байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчээс тогтоогдох шинж тэмдэг байхгүй гэсэн үг юм. Гэхдээ өглөөний сэтгэл гутралтай эсэхээ тодорхойлохын тулд эмч эсвэл эмч тань өдрийн турш унтах хэв маяг, сэтгэл санааны өөрчлөлтийн талаар асууна. Тэд танаас дараахь зүйлийг асууж магадгүй юм.

• Таны шинж тэмдгүүд ерөнхийдөө өглөө эсвэл оройд хүндэрдэг үү?
• Та орноосоо босох эсвэл өглөө эхлэхэд асуудалтай байна уу?
• Өдрийн турш таны сэтгэл санаа эрс өөрчлөгддөг үү?
• Ердийнхөөсөө илүү төвлөрөхөд бэрхшээл тулгардаг уу?
• Та ихэвчлэн хийдэг ажлуудаасаа таашаал авдаг уу?
• Таны өдөр тутмын хэв маяг саяхан өөрчлөгдсөн үү?
• Таны сэтгэл санааг сайжруулах зүйл юу вэ?

Өглөөний сэтгэлийн хямралыг арилгах эмчилгээ

Өглөөний сэтгэлийн хямралыг арилгахад туслах эмчилгээний зарим аргыг энд оруулав.

Эмийн эмчилгээ

Сэтгэлийн хямралын бусад шинж тэмдгүүдээс ялгаатай нь өглөөний сэтгэл гутрал нь сонгомол серотонин дарангуйлагч (SSRI) -д сайн хариу өгдөггүй. SSRI нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг антидепрессант эм юм.

Гэсэн хэдий ч венлафаксин (Effexor) гэх мэт серотонин-норэпинефринийг нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SNRI) нь өглөөний сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст тустай байж болох юм.

Ярилцах эмчилгээ

Ярилцах эмчилгээ - тухайлбал, хүн хоорондын эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ зэрэг нь өглөөний сэтгэлийн хямралыг эмчлэх боломжтой.Эм, ярианы эмчилгээг хослуулан хэрэглэх нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг.

Эдгээр эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлж болзошгүй аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж, өвчний шинж тэмдгийг улам бүр дордуулах болно. Асуудал нь хайр дурлалын харилцааны зөрчил, ажлын байран дахь асуудал, сөрөг бодлын хэв маягийг багтаадаг.

Гэрлийн эмчилгээ

Гэрэл эмчилгээ нь тод гэрлийн эмчилгээ эсвэл фото эмчилгээ гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь өглөөний сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг. Энэ төрлийн эмчилгээний тусламжтайгаар та гэрлийн эмчилгээний хайрцгийн ойролцоо сууж эсвэл ажиллана. Хайрцаг нь гаднах байгалийн гэрлийг дуурайлган тод гэрэл цацруулдаг.

Гэрэлд өртөх нь сэтгэлийн байдалтай холбоотой тархины химийн бодисуудад нөлөөлдөг гэж үздэг. Ерөнхийдөө улирлын чанартай аффектив эмгэгийг эмчлэх арга гэж хүлээн зөвшөөрдөг боловч сэтгэлийн хямралтай зарим хүмүүс энэ аргыг тустай гэж үздэг.

Цахилгаан эмчилгээ (ECT)

ECT нь мөн үр дүнтэй эмчилгээ байж болно. Энэ процедурын тусламжтайгаар цахилгаан гүйдлийг тархинд дамжуулж, таталтыг зориудаар өдөөж байна. Энэхүү эмчилгээ нь тархины химийн өөрчлөлтөд хүргэж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах боломжтой юм.

ECT бол ерөнхий мэдээ алдуулалтын дор хийгддэг нэлээд аюулгүй эмчилгээ бөгөөд энэ нь процедурын үеэр унтаж байгаа гэсэн үг юм. Цахилгаан гүйдлийг хамгийн бага үр дүнд хүрэх хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хяналттай нөхцөлд өгдөг.

Чи юу хийж чадах вэ

Эдгээр эмчилгээнээс гадна унтах хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөх нь тус болно. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь таны унтах / сэрэх мөчлөгийг биеийн цагтай уялдуулж, өглөөний сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусална. Оролдоод үзээрэй:

• өдөр бүр нэг цагт унтах, сэрэх
• тогтмол цагт хоол идэх
• удаан унтахаас татгалзах
• харанхуй, чимээгүй, сэрүүн өрөө гэх мэт нойрыг дэмжих орчинг бүрдүүлэх
• кофеин, архи, тамхи гэх мэт сайн унтахаас сэргийлж чадах бодисоос зайлсхийх
• ихэвчлэн дасгал хийдэг боловч унтахаасаа дор хаяж 4 цагийн турш хүнд дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Эдгээр алхмуудыг хийснээр таны өдөр тутмын хэмнэлийг тогтворжуулж, зөв ​​гормоныг зөв цагт нь бий болгодог. Энэ нь таны сэтгэлийн байдал болон бусад шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад туслах болно.

Эмчтэйгээ ярилц

Сэтгэлийн хямралын бусад шинж тэмдгүүдийн нэгэн адил өглөөний сэтгэлийн хямралыг эмчлэх боломжтой. Хэрэв та өөрийгөө өглөөний сэтгэл гутралтай гэж бодож байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэд тантай өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцаж, танд туслах эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгож чадна.