Мелатонин нь сэтгэлийн хямралд сайн уу эсвэл муу юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Мелатонин нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэж чадах уу?
• Мелатонин нь сэтгэлийн хямралыг улам дордуулж чадах уу?
• Мелатонин нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд тусалдаг уу?
• Би мелатониныг бусад сэтгэл гутралын эмчилгээтэй хослуулж болох уу?
• Би хэр их уух ёстой вэ?
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Мелатонин бол таны тархины хан боргоцойд үүсдэг даавар юм. Түүний үйлдвэрлэлийг suprachiasmatic цөмөөс олдсон таны биеийн мастер цаг хянадаг.

Өдөрт таны мелатонины хэмжээ бага байдаг. Гэхдээ харанхуй болоход таны харааны мэдрэл мастер цаг руу дохио илгээдэг бөгөөд энэ нь тархинд мелатонин үйлдвэрлэж эхлэх дохио өгдөг. Цусан дахь мелатонин ихэссэн тул нойрмоглож эхэлдэг.

Мелатонин нь таны унтах сэрэлтийн мөчлөгийг зохицуулах чадвартай тул нойрыг сайжруулах, унтахтай холбоотой янз бүрийн асуудлыг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт тэжээл болжээ.

• нойрны зөрүү
• нойргүйдэл
• ээлжийн ажлын унтах эмгэг
• нойрны фазын эмгэг саатсан
• циркадын хэмнэл унтах эмгэг
• унтах сэрүүн байдал

Гэхдээ эдгээр зохицуулах нөлөө нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж болох уу? Шүүгчдийн бүрэлдэхүүн гараагүй байна.

Мелатонин нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэж чадах уу?

Мелатонин нь түүхгүй хүмүүст сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг гэсэн нотолгоо байхгүй байна. 2016 оны саяхны мелатонин судлалын судалгаанд мелатонин хэрэглэхтэй холбоотой ноцтой сөрөг нөлөө илрээгүй байна.

Гэхдээ зарим хүмүүс гаж нөлөө үзүүлдэг. Ихэнхдээ үүнд бага зэргийн толгой эргэх, дотор муухайрах, нойрмоглох зэрэг орно. Гэхдээ бага тохиолддог тохиолдлуудад зарим хүмүүс дараахь зүйлийг амссан байна.

• төөрөгдөл
• цочромтгой байдал
• богино хугацааны сэтгэлийн хямрал

Одоохондоо мелатонин уух нь сэтгэл гутралын түр зуурын шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй гэдэгтэй санал нэг байна. Гэхдээ энэ нь хүнд сэтгэлийн хямралын оношлогооны шинж тэмдгийг удаан хугацаагаар харуулах шалтгаан болохгүй.

Мелатонин нь сэтгэлийн хямралыг улам дордуулж чадах уу?

Мелатонин ба одоо байгаа сэтгэлийн хямрал хоёрын хоорондын холбоог бүрэн ойлгоогүй байна.

Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс мелатонин их хэмжээгээр агуулдаг болохыг харуулж байна. 2006 онд хийсэн олон удаагийн судалгаанаас харахад сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн тархи шөнийн цагаар илүү их мелатонин ялгаруулдаг болохыг харуулж байна.

Мелатонин нь таны биеийг унтах бэлтгэл хийхэд тусалдаг гэдгийг санаарай. Энэ нь таны эрч хүчийг сулруулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл гутралын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Хэрэв та бага энергийг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг гэж үзвэл мелатонин уувал үүнийг улам даамжруулж болзошгүй юм.

Сэтгэлийн хямралын богино хугацааны мэдрэмж нь мелатонины ховор тохиолддог боловч гаж нөлөө байж болох ч аль хэдийн сэтгэлийн хямралтай гэж оношлогдсон хүнд хүнд шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэх нь тодорхойгүй байна. Дээрээс нь мелатонин хэрэглэдэг ихэнх хүмүүс, үүнд сэтгэл гутралтай, сэтгэл гутралгүй хүмүүс ийм гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

Мелатонин нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд тусалдаг уу?

Илүү ойлгомжгүй болгохын тулд мелатонин нь зарим бүлгүүдийн сэтгэл гутралын эрсдлийг бууруулж, бусад хүмүүсийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг сайжруулж болзошгүйг нотолж байна.

Жишээлбэл, мелатонин нь хөхний хорт хавдрын мэс заслын дараах гурван сарын хугацаанд сэтгэл гутралд орох эрсдлийг бууруулж болохыг харуулж байна.

Эмнэлзүйн найман туршилтыг 2017 онд хянан үзэхэд мелатонин нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг плацебогоос илүү сайжирсан болох нь мэдэгдэхүйц сайжирсангүй. Үүнтэй адилаар мелатонин нь зарим хүмүүсийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад 2006 оны жижиг судалгаагаар мелатонин нь улирлын шинж тэмдгийн дагуу сэтгэлийн хямралд ордог улирлын шинжтэй эмгэг (SAD) -д илүү их ач тустай байж болох юм. Жишээлбэл, SAD-тай олон хүмүүс хүйтэн өдрүүд, өдрүүд богиноссон үед сэтгэлийн хямралд ордог.

Судалгааны цаадах судлаачид циркадын хэмнэл буруу тохирсон нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Мелатониныг бага тунгаар хэрэглэвэл буруу байрлалд орж, шинж тэмдгийг бууруулахад тусалсан юм шиг санагдлаа.

Энэ бүх судалгаа ирээдүйтэй байгаа ч мелатонин уух нь сэтгэлийн хямралд тусалдаг эсэхийг батлах хангалттай нотолгоо байхгүй байна. Илүү том судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэлийн хямралд орж, нойр тань хүрэхгүй байх үед шинж тэмдгүүд тань улам дорддог бол мелатонин нь эргэн тойрондоо байх сайн зүйл байж болох юм. Мелатонин нь сэтгэлийн хямралыг шууд арилгаж чадахгүй ч гэсэн тогтмол унтах хуваарьтай болоход тусалдаг тул зарим шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг.

Би мелатониныг бусад сэтгэл гутралын эмчилгээтэй хослуулж болох уу?

Хэрэв та одоо сэтгэл гутралын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол бусад эмчилгээнээс гадна мелатониныг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.

Гэсэн хэдий ч та дараахь эмүүдийг хэрэглэвэл мелатониныг орхих нь илүү аюулгүй байж болох юм.

• төв мэдрэлийн системийн дарангуйлагчид, түүний дотор диазепам (Valium)
• флувоксамин (Лувокс)
• дархлаа дарангуйлах эмчилгээний эм, үүнд prednisone, метилпреднизолон, гидрокортизон, кортизон, дексаметазон, кодеин

Хэрэв та сэтгэлийн хямралаас эм ууж, байгалийн гаралтай хувилбаруудыг судлах гэж байгаа бол үүнийг удаан, эрүүл мэндийн эмчийн хяналтан дор хийлгээрэй. Эмийг огцом зогсоох, ялангуяа антидепрессантууд нь ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэг.

Би хэр их уух ёстой вэ?

Хэрэв та мелатониныг сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдэд хэрэглэж үзэхийг хүсвэл бага тунгаар, ихэвчлэн 1-3 миллиграммаас эхэлнэ. Эхлээд сав баглаа боодол дээр үйлдвэрлэгчийн зааврыг шалгаж үзээрэй. Та Амазон дээрээс мелатонин худалдаж авах боломжтой.

Үүнийг авахдаа шинж тэмдгүүдээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв тэд улам дордож болзошгүйг анзаарсан бол мелатонин хэрэглэхээ боль.

Доод шугам

Мелатонин ба хотгор шинж тэмдгүүдийн хоорондын хамаарал тодорхойгүй байна. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тус болох мэт боловч зарим хүмүүсийн хувьд байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байвал бага тунгаар эхэлж, ууж байхдаа оюун санаа, бие махбоддоо анхааралтай хандаарай.

Мелатонин нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг боловч мелатонин дангаараа сэтгэлийн хямралыг эмчлэх боломжтой гэсэн нотолгоо байдаггүй. Мелатонин, түүний дотор эм, эмчилгээ гэх мэт бусад эмчилгээний аргуудыг дагаж мөрдөөрэй.