Psoriasis-ийн дэгдэлтийг удирдах 10 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• 1. Арьсаа чийгшүүлж байх хэрэгтэй
• 2. Толгойн цочрол, загатналтын дээд хэсэгт бай
• 3. Стрессийг багасгах
• 4. Тэжээллэг хоолоор хоолло
• 5. Туслах бүлэгт элсэх
• 6. Нүүрсний давирхайг агуулсан жоргүй жороор сонгоорой
• 7. Тамхинаас гарах
• 8. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах
• 9. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
• 10. Цаг агаарыг ажигла

Тойм

Эмийн эмчийн заавраар эм уух нь хайрст үлд өвчний дэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх эхний алхам юм.

Шинж тэмдгийг багасгах, хурдан арилгахын тулд та бусад зүйлийг хийж болно. Энд анхаарч үзэх 10 зүйл байна.

1. Арьсаа чийгшүүлж байх хэрэгтэй

Арьсаа тослох нь хайрст үлд өвчний улмаас хуурайшиж, загатнах арьсыг урьдчилан сэргийлэх эсвэл дордуулахаас хол байх болно. Энэ нь улайлтыг багасгах, арьсыг эмчлэхэд тусалж, улмаар дэгдэлтийг удирдахад хялбар болно.

National Psoriasis Foundation нь усанд түгжигддэг хүнд тос эсвэл тос түрхэхийг зөвлөж байна. Үнэргүй, согтууруулах ундаагүй чийгшүүлэгч тосыг хайж олох хэрэгтэй. Анхилуун үнэр ба согтууруулах ундаа нь таны арьсыг хуурайшуулдаг.

Хэрэв та байгалийн эсвэл хэмнэлттэй шийдлийг хайж байгаа бол арьсны тосыг чийгшүүлэхийн тулд хоол хийх тос эсвэл богиносгох аргыг ашиглаж болно. Хэрэв та эргэлзэж байвал арьсны эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Богино шүршүүрийг бүлээн усаар угааж, арьсны чийгшлийг хамгаалахад тусална. Үнэр үнэргүй саван хэрэглэхээ мартуузай. Шүршүүрт орж, нүүрээ угаасны дараа эсвэл гараа угаасны дараа үргэлж чийгшүүлэгч тос түрхэж байгаарай.

Хэрэв та усанд орохыг илүүд үздэг эсвэл хуурай, загатнах арьсыг тайвшруулахыг хүсч байвал ванны усанд тос нэмнэ. Арьс загатнах үед Эпсом эсвэл Сөнөсөн тэнгисийн давсанд дэвтээхийг зөвлөж байна. Усанд орох хугацааг 15 минут хүртэл хязгаарлаж, дараа нь шууд чийгшүүлэхээ мартуузай.

Өөрийн тос эсвэл чийгшүүлэгч тосыг хөргөгчинд хийж үзээрэй. Энэ нь гялалзах үед загатнах шинж тэмдгийг дагалддаг түлэгдэх мэдрэмжийг тайвшруулахад тусалдаг.

2. Толгойн цочрол, загатналтын дээд хэсэгт бай

Шатаж эхлэх үед толгойгоо маажих, үрэх гэсэн хүслийг эсэргүүцэхийг хичээ. Ингэснээр цус алдалт, хамуу, тэр ч байтугай үс унах болно.

Үнэр, архи агуулсан шампунийг хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь толгойн арьсыг хатааж улмаар муудах эсвэл бүр илүү их гал авалцахад хүргэдэг. Үсээ угааж байхдаа зөөлөн байгаарай. Толгойгоо зурж, үрэхээс зайлсхий.

Салицилийн хүчил агуулсан масштабтай зөөлрүүлэгч нь гал авалцах үед хайрст үлд өвчний товрууг зөөлрүүлж сулруулахад тусалдаг.

3. Стрессийг багасгах

Таны бие үрэвслийг даван туулж стрессийг даван туулдаг тул стресс нь хурц гэрэл үүсгэдэг. Псориаз өвчтэй хүмүүсийн дархлааны систем халдвар, гэмтлийн үед ялгардаг химийн бодисыг хэт их ялгаруулдаг.

Хэрэв таны хайрст үлд нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж байгаа бол эмчид хандаарай. Тэд сэтгэлийн хямралыг даван туулах талаар саналаа өгөх боломжтой байж магадгүй юм. Тэд таныг сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтан гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно.

Бясалгал, йогоор хичээллэх, спортоор хичээллэх эсвэл дуртай зүйлдээ цаг заваа зориулах нь таны стрессийн түвшинг бууруулдаг.

Та хайрст үлд өвчтэй бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох нь танд тустай байж магадгүй юм. Та хайрст үлд өвчнийг дэмжих бүлгийг харьяа эмнэлэгээсээ лавлах, эсвэл онлайнаар өөрийн нутаг дэвсгэр дээрээс хайх.

4. Тэжээллэг хоолоор хоолло

Судлаачид хоолны дэглэмийг psoriasis-тай баталгаажуулах холбоос олоогүй байна. Гэсэн хэдий ч нотолгоо нь таны идэж байгаа зүйл нь хайрст үлд үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлж, эмчилгээнд таны хайрст үлд хэр зэрэг хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлж болохыг харуулж байна.

Эрүүл хооллолт нь гал авалцах шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг.

2013 оны судалгаагаар илүүдэл жин эсвэл таргалалт, хайрст үлд өвчтэй хүмүүс эрүүл хооллолт, илүү их дасгал хийснээр хайрст үлд өвчний явц буурч байгааг тогтоожээ.

Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл эсвэл омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс нь таны хайрст үлд өвчин тусахад тустай гэж National Psoriasis Foundation мэдээлэв. Омега-3 тосны хүчил нь үрэвсэл буурахтай холбоотой байдаг.

Омега-3-ийн зарим эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• загасны тосны нэмэлт
• хулд, сардина гэх мэт тослог загас
• самар, үр
• шар буурцаг
• ургамлын тос

Хоолны дэглэм дэх загасны тосны хэмжээг нэмэгдүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилц. Өндөр хэмжээ нь цусыг шингэлж болзошгүй тул цус шингэлж буй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

5. Туслах бүлэгт элсэх

Орон нутгийн дэмжлэгийн бүлэгт элсэх нь хайрст үлд өвчнөөр амьдрахад тулгардаг зарим бэрхшээлийг ойлгодог бусадтай холбоо тогтооход тусална.

Нэмж дурдахад, дэмжлэгийн бүлэг таныг ганцаараа биш гэдгээ ойлгоход тусална. Мөн та хайрст үлд өвчний шинж тэмдгийг удирдах талаар санал бодлоо бусадтай хуваалцах боломжтой болно.

6. Нүүрсний давирхайг агуулсан жоргүй жороор сонгоорой

Нүүрсний давирхайн уусмал нь хайрст үлд өвчний шинж тэмдгийг зөөлрүүлж өгдөг. Тэд ихэвчлэн орон нутгийн эмийн сангаас олддог бөгөөд үүнд:

• эмийн шампунь
• ванны хөөс
• саван
• тос

Эмчийн зааваргүйгээр худалдаж авч болох эмчилгээ нь ихэвчлэн бага өртөгтэй байдаг. Эмч эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон нүүрсний давирхайг оруулж болно.

Нүүрсний давирхай агуулсан эмчилгээ нь дараахь зүйлийг хөнгөвчилдөг.

• загатнах
• товрууны хэлбэрийн psoriasis
• толгойн хайрст үлд
• гарын алган ба хөлийн хайрст үлд (палмоплантар псориаз)
• масштаб

Дараах тохиолдолд нүүрсний давирхайг хэрэглэхээс зайлсхий.

• Та жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй
• Та нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдаг.
• Та хэт ягаан туяанд илүү мэдрэмтгий болгодог эм ууж байна.

7. Тамхинаас гарах

Тамхинаас гарах нь хайрст үлд өвчтэй хүмүүст дараахь ач тустай байж болно.

• зүрх, элэг, судас, бохь зэрэгт нөлөөлдөг үрэвслийн эрсдлийг бууруулдаг
• Crohn-ийн өвчин болон бусад аутоиммун эмгэгийг боловсруулах магадлал буурсан
• хайрст үлд өвчний дэгдэлт бага гарсан
• дэгдэлт бага эсвэл огт тохиолддоггүй үеийг нэмэгдүүлдэг
• palmoplantar psoriasis бага мэдрэх

Хэрэв та тамхинаас гарахын тулд никотины нөхөөс хэрэглэхээр шийдсэн бол эхлээд эмчээсээ асуугаарай. Зарим никотины нөхөөсүүд нь таны хайрст үлдийг гялалзуулж болзошгүй юм.

8. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах

Архи нь таны тогтоосон эмчилгээний төлөвлөгөөний үр нөлөөнд саад учруулж болзошгүй юм. Үүнд:

• Таны эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй байх эсвэл үр дүнтэй ажиллахгүй байж магадгүй юм.
• Та цөөн тооны ангижралыг мэдэрч магадгүй (гал асаахгүйгээр удаан үргэлжлэх хугацаа).

Хэрэв та хайрст үлд өвчтэй бол архины хэрэглээг хязгаарлах хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд үүнд:

• уучлал нэмэгдсэн
• эмэгтэйчүүдийн хувьд psoriatic arthritis үүсэх эрсдлийг бууруулдаг
• элэгний өөхний өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулдаг
• хайрст үлд өвчний улмаас элэг гэмтэх эрсдэл буурсан

9. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй

Наранд түлэгдэх нь арьсанд гэмтэл учруулж улмаар хайрст үлд гялалзаж болзошгүй юм.

Хэрэв та гадаа цагаа өнгөрөөхөөр төлөвлөж байгаа бол гадуур гарахаасаа өмнө нарны тос түрхэж, ил гарахаас сэргийлээрэй. Усанд тэсвэртэй, SPF 30 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тос хамгийн тохиромжтой.

10. Цаг агаарыг ажигла

Зарим хүмүүсийн хувьд psoriasis-ийн дэгдэлт намар, өвлийн улиралд ихэсдэг.

Гэр доторх хуурай халаалт нь арьсыг хуурайшуулж, улмаар хайрст үлд өвчнийг улам дордуулдаг. Хуурай арьсыг чийгшүүлэх нь жилийн хамгийн хүйтэн саруудад тохиолддог гялбааг багасгах боломжтой.

Өдөр бүр шүршүүрт орсны дараа эсвэл таны арьс хуурайшсан мэдрэмжтэй үед арьсанд чанартай чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Усанд орох, шүршүүрт орохдоо халуун биш, бүлээн ус хэрэглээрэй. Усанд орох хугацааг 10 минутаас ихгүй хугацаагаар хязгаарлаарай.

Хуурай арьсыг зөөлрүүлэхийн тулд агаар чийгшүүлэгч чийгшүүлэгчийг залгаарай.