Аавынхаа амиа хорлолтын дараа тусламж хайх

Сэтгэл Ханамжтай

• Дурсамж
• Шок
• Эдгэрч эхэлж байна
• Юу тусалдаг вэ?
• Түүхийг урлах
• Эмчилгээ
• Өөртөө анхаарал тавих
• Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр
• Юу хэцүү хэвээр байна вэ?
• Амиа хорлох хошигнол
• Хүчирхийлэлтэй зургууд
• Түүхийг хуваалцаж байна
• Бодол санаагаа хаах

Нарийн төвөгтэй уй гашуу

Аав минь Талархлын өдрөөс хоёр хоногийн өмнө амиа хорлосон. Миний ээж тэр жил цацагт хяруулыг хаясан. Есөн жил өнгөрсөн бөгөөд бид Талархлын өдрийг гэртээ тэмдэглэж чадахгүй хэвээр байна. Амиа хорлох нь олон зүйлийг сүйтгэж, сэргээн босгохыг шаарддаг. Бид шинэ уламжлал, бие биетэйгээ тэмдэглэх шинэ арга хэлбэрийг бий болгож, одоо амралтаа сэргээн босголоо. Гэрлэлт ба төрөлт, итгэл найдвар, баяр хөөрийн мөчүүд байсан ч аавын минь зогсож байсан хар толбо байсаар байна.

Миний эцгийн амьдрал ээдрээтэй байсан, түүний үхэл ч бас хэцүү байсан. Аав маань өөрийгөө таньж мэдэх, хүүхдүүдтэйгээ хэрхэн хамт байхыг мэдэхэд хэцүү байсан. Түүнийг ганцаараа болон хамгийн харанхуй оюун санааны орон зайд нас барсныг мэдэхэд хэцүү байдаг. Энэ бүх уйтгар гунигтай байхад түүний үхэл намайг цочирдуулж, ээдрээтэй уй гашууд автахад гайхах зүйл алга.

Дурсамж

Аавыг нас барсны дараах дурсамжууд хамгийн сайн нь бүдэг бадаг. Би юу болсныг, юу хийснээ эсвэл яаж өнгөрснөө санахгүй байна.

Би бүх зүйлийг мартах болно - хаашаа явж байгаагаа, юу хийх ёстойгоо март, хэнтэй уулзах ёстойгоо март.

Би тусламжтай байснаа санаж байна. Өдөр бүр надтай хамт ажилдаа явдаг (өөрөөр хэлбэл би амжихгүй) найзтай, надад хоол хийж өгдөг гэр бүлийн гишүүд, надтай хамт уйлж суудаг ээж байсан.

Би бас аавынхаа үхлийг дахин дахин санаж байснаа санаж байна. Би түүний цогцсыг хэзээ ч харж байгаагүй, нас барсан газар, ашиглаж байсан бууг нь хэзээ ч харж байгаагүй. Гэсэн хэдий ч би харсан Орой болгон нүдээ анихад аав минь үхэж байсан хувилбар. Түүний сууж байсан мод, түүний ашиглаж байсан зэвсгийг би харж, эцсийн мөчид нь шаналлаа.

Шок

Би нүдээ аниад, бодол санаагаараа ганцаараа үлдэхийн тулд хийж чадахгүй бүхнээ хийсэн. Би эрчимтэй ажиллаж, биеийн тамирын зааланд хэдэн цаг өнгөрөөж, найзуудтайгаа шөнө зугаалав. Би мэдээ алдсан байсан, би юу ч хийхээ сонгож байсан бусад миний ертөнцөд юу болж байгааг хүлээн зөвшөөр.

Өдөржингөө ядаргаагаа тайлчихаад гэртээ эмчийн бичсэн нойрны эм, хундага дарсанд ирнэ.

Нойрны эм хэрэглэсэн ч гэсэн амрах нь асуудал хэвээр байв. Би эцгийнхээ цогцсыг харалгүйгээр нүдээ аньж чадсангүй. Олон нийтийн хуанлитай байсан ч би өрөвдөлтэй, ааштай хэвээр байсан. Хамгийн өчүүхэн зүйлүүд намайг жолоодож болох юм: найз нь хэт хамгаалалттай аавынхаа талаар гомдоллож, хамт ажиллагсад нь "ертөнцийн төгсгөл" болсон тухайгаа гомдоллож, гудамжинд өсвөр насны хүүхэд аавыгаа муулж байна. Эдгээр хүмүүс өөрсдийгөө ямар азтай байсныг мэдээгүй гэж үү? Миний ертөнц дууссан гэдгийг бүгд мэдээгүй гэж үү?

Хүн бүхэн өөр өөр зүйлийг даван туулдаг, гэхдээ эдгэрэх явцад олж мэдсэн нэг зүйл бол цочрол бол ямар ч төрлийн гэнэтийн үхэл, цочролд хүргэх үйл явдлын нийтлэг хариу үйлдэл юм. Оюун ухаан нь юу болж байгааг даван туулж чадахгүй бөгөөд та шууд утгаараа мэдээ алдах болно.

Миний мэдрэмжийн хэмжээ намайг дарлаа. Уй гашуу давалгаанд орж, амиа хорлох харамсал цунамийн давалгаанд ирдэг. Би дэлхийд аавдаа туслаагүйд бас өөрт нь туслаагүйд аавдаа уурласан. Би аавынхаа шаналалд гүнээ харамсаж, бас намайг өвтгөсөнд нь маш их харамсав. Би зовж шаналж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ түшиг тулгуур болж дэмжлэг үзүүлэв.

Эдгэрч эхэлж байна

Аавынхаа амиа хорлосноос эдгэрэх нь надад ганцаараа хийх нь хэтэрхий их байсан тул эцэст нь би мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхээр шийдсэн юм. Мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй хамтран ажилласнаар би аавынхаа сэтгэцийн өвчнийг ойлгож, түүний сонголт миний амьдралд хэрхэн нөлөөлснийг ойлгож чадсан. Энэ нь надад хэнд ч "ачаа" болох вий гэж санаа зоволгүйгээр туршлагаа хуваалцах найдвартай газар олгов.

Би ганцаарчилсан эмчилгээ хийхээс гадна хайртай хүнээ амиа хорлоход алдсан хүмүүсийг дэмжих бүлэгт хамрагдсан. Эдгээр хүмүүстэй уулзах нь миний олон туршлагыг хэвийн болгоход тусалсан. Бид бүгдээрээ нэг л уйтгар гунигт манан дунд тойрон алхаж байв. Бидний хэд нь эцсийн мөчүүдээ хайртай хүмүүстэйгээ дахин тоглосон. Бид бүгдээрээ "Яагаад?" Гэж гайхаж байсан.

Эмчилгээ хийснээр би сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар болон өвчний шинж тэмдгийг хэрхэн зохицуулах талаар илүү сайн ойлголттой болсон. Амиа хорлохоос амьд үлдсэн олон хүн хүнд хэцүү уй гашуу, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай PTSD-т өртдөг.

Тусламж хайх эхний алхам бол хаанаас хайхаа мэдэх явдал юм. Амиа хорлолтын улмаас амьд үлдэгсдэд туслахад чиглэсэн хэд хэдэн байгууллага байдаг.

• Амиа хорлохоос амьд үлдсэн хүмүүс
• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх Америкийн сан
• Амиа хорлохоос амьд үлдсэн хүмүүсийн найдварын холбоо

Та амиа хорлосноос амьд үлдсэн хүмүүстэй ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн тусламжийн бүлгүүдийн жагсаалтыг эсвэл эмчилгээний эмч нарыг олж болно. Та анхан шатны тусламжийн эмч эсвэл даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө авах боломжтой.

Юу тусалдаг вэ?

Түүхийг урлах

Магадгүй эмчилгээ нь надад аавынхаа амиа хорлосон "түүх" -ийг ярих боломжийг өгсөн байх. Гэмтлийн шинжтэй үйл явдлууд тархинд сондгой хэсэг хэсгээрээ гацах хандлагатай байдаг. Би эмчилгээгээ эхлэхдээ эцгийнхээ үхлийн талаар бараг л ярьж чадахгүй байв. Энэ үг зүгээр л ирэхгүй байх байсан. Үйл явдлын талаар бичих, ярих замаар би аажмаар аавынхаа үхлийн тухай өөрийн хүүрнэл зохиож чадсан.

Ярилцаж, түшиж болох хүнээ олох нь хайртай хүнээ алдаж, амиа хорлоход хүргэх эхний алхам болохоос гадна алдагдсанаас хойш хэдэн жилийн дараа ярилцаж болох хүнтэй байх нь бас чухал юм. Уй гашуу хэзээ ч бүрэн арилдаггүй. Зарим өдөр бусад өдрөөс илүү хэцүү байх болно, хэн нэгэнтэй ярилцах нь илүү хэцүү өдрүүдийг удирдахад тусална.

Мэргэшсэн эмчтэй ярилцах нь танд тусалж болох боловч хэрэв та одоогоор бэлэн биш байгаа бол найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ холбоо бариарай. Та энэ хүнтэй бүх зүйлийг хуваалцах шаардлагагүй. Тааламжтай зүйлээ хуваалцаарай.

Өдрийн тэмдэглэл нь бодлоо толгойноосоо гаргах, бүх зүйлийг ойлгуулж эхлэх үр дүнтэй арга болно. Та өөрийнхөө бодлыг бусдад, түүний дотор ирээдүйн өөрийгөө уншихад зориулж бичихгүй гэдгээ санаарай. Таны бичсэн зүйл буруу байна. Хамгийн чухал зүйл бол тэр мөчид юу мэдэрч, юу бодож байгаагаа шударгаар илэрхийлэх явдал юм.

Эмчилгээ

Амиа хорлох нь АНУ-д нас баралтын тэргүүлэх шалтгааны аравдугаарт бичигдэж байгаа хэдий ч зарим хүмүүс амиа хорлоход таагүй хандсаар байна. Ярианы эмчилгээ олон жилийн турш надад тусалсан. Амиа хорлох бүхий л асуудлыг хэлэлцэх боломжтой сэтгэлзүйн эмчилгээний аюулгүй орон зай надад ашигтай байсан.

Эмчилгээний эмч хайж байхдаа ярилцахдаа тухтай хүнээ олоорой. Та бас туршиж үзсэн анхны эмчилгээний эмчтэй тохиролцох шаардлагагүй болно. Та амьдралдаа тохиолдсон хувийн үйл явдлын талаар тэдэнд нээлттэй байх болно. Та амиа хорлохоос амьд үлдсэн хүмүүст туслах туршлагатай эмчийг хайж олохыг хүсч магадгүй юм. Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс ямар нэгэн зөвлөмж байгаа эсэхийг асуу, эсвэл даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгч рүүгээ залгаарай. Хэрэв та амьд үлдэгсдийн бүлэгт элссэн бол та бүлгийнхээ гишүүдээс ямар нэгэн зөвлөмж байгаа эсэхийг асууж болно. Заримдаа ам дамжсан яриа нь шинэ эмч олох хамгийн хялбар арга юм.

Эм уух нь бас тус болно. Сэтгэлзүйн асуудал нь биологийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байж болох бөгөөд хэдэн жилийн турш би сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг эмчлэх зорилгоор эм хэрэглэдэг байсан. Эмч танд тохирох эсэхийг шийдэхэд эмч танд тусалж, антидепрессант, сэтгэлийн хямралын эсрэг эм, нойрны эм зэргийг зааж өгч болно.

Өөртөө анхаарал тавих

Миний хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өөртөө анхаарал халамж тавихаа санах явдал байв. Миний хувьд өөрийгөө арчлах нь эрүүл хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, йог, найз нөхөд, бичих цаг, амралтаараа явах хугацааг багтаадаг. Таны жагсаалт өөр байж болно. Танд баяр баясал авчрах, тайвшрах, эрүүл чийрэг байлгах зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Өөртөө анхаарал халамж тавиагүй байхад надад сануулж өгдөг сайн дэмжлэгийн сүлжээгээр хүрээлэгдсэн нь надад олзуурхууштай зүйл байлаа. Уй гашуу бол шаргуу хөдөлмөр бөгөөд бие махбодийг эмчлэхийн тулд зохих ёсоор амрах, анхаарал халамж шаарддаг.

Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр

Би амьдралдаа юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрч эхэлснээр жинхэнэ эдгэрэлт миний хувьд эхэлсэн. Энэ нь би өдрийг муу өнгөрөөхдөө хүмүүстэй шударга харьцдаг гэсэн үг юм. Олон жилийн турш аавын минь нас барсны ой, төрсөн өдөр нь миний хувьд хүнд хэцүү өдрүүд байсан. Би эдгээр өдрүүдийг ажлаасаа гараад өөртөө сайхан зүйл хийх эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт өдөр өнгөрөөхийн оронд бүх зүйл "зүгээр" байна гэж жүжиглэх болно. Нэг удаа би өөртөө зөвшөөрөл өгсөн үгүй Зүгээрээ, инээдтэй нь би тайвширч эхлэв.

Юу хэцүү хэвээр байна вэ?

Амиа хорлох нь хүмүүст янз бүрээр нөлөөлдөг бөгөөд хүн бүр өөрийн уй гашууг сануулах эсвэл сөрөг мэдрэмжийг эргэн санах өөр өөрийн өдөөгч хүчин зүйлтэй байх болно. Эдгээр өдөөгчийн заримаас зайлсхийх нь бусадтай харьцуулахад илүү хялбар байх тул дэмжлэгийн сүлжээтэй байх нь маш чухал юм.

Амиа хорлох хошигнол

Өнөөдрийг хүртэл амиа хорлох, сэтгэцийн өвчний онигоо намайг цочирдуулсаар байна. Зарим шалтгааны улмаас хүмүүс "өөрсдийгөө буудах" эсвэл "барилга дээрээс үсрэхийг" хүсч хошигнох нь нийгмийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэвээр байна. Хэдэн жилийн өмнө энэ нь намайг нулимс дуслуулах байсан; өнөөдөр энэ нь намайг түр зогсоож, дараа нь би өдөр хоногоо үргэлжлүүлж байна.

Эдгээр хошигнол нь зүгээр биш гэдгийг хүмүүст мэдэгдэх талаар бодож үзээрэй. Тэд доромжлох гэж оролдоогүй байж магадгүй бөгөөд тэдний сэтгэгдлийн мэдрэмжгүй байдлын талаар тэдэнд мэдлэг олгох нь ирээдүйд иймэрхүү зүйл ярихаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Хүчирхийлэлтэй зургууд

Би хэзээ ч хүчирхийлэлтэй кино, телевизор үзэх дуртай байсангүй, гэхдээ аавыгаа өнгөрсний дараа би дэлгэцэн дээр цус эсвэл бууг ямар ч нүдээр харалгүй бараг л харж чаддаг. Энэ талаар би бүр их ичдэг байсан, ялангуяа шинэ найз нөхөдтэйгөө эсвэл болзоонд явахдаа. Эдгээр өдрүүдэд би хэвлэл мэдээллийнхээ сонголтыг маш их анхаарч байна.Ихэнх найзууд маань намайг хүчирхийллийн хөтөлбөрт дургүй гэдгийг мэддэг бөгөөд үүнийг асуултгүйгээр (миний гэр бүлийн түүхийг мэддэг эсэхээс үл хамааран) хүлээн авдаг.

Өөрийн мэдрэмжийн талаар нээлттэй байгаарай. Ихэнх хүмүүс өөр хүнийг тав тухгүй байдалд оруулахыг хүсдэггүй тул танд юу тааламжгүй байдгийг мэдээд талархах байх. Хэрэв тэд таныг тавгүй байдалд оруулдаг нөхцөл байдал руу түлхэхийг хичээвэл энэ харилцаа үнэ цэнэтэй хэвээр байгаа эсэхийг бодоорой. Таныг байнга аз жаргалгүй, тав тухгүй байдалд оруулдаг хүмүүсийн дунд байх нь эрүүл биш юм.

Түүхийг хуваалцаж байна

Аавынхаа амиа хорлосон түүхийг хуваалцах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болсон боловч энэ нь хэцүү хэвээр байна. Эхний өдрүүдэд би сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвар багатай байсан бөгөөд хэний ч асуултанд юу тохиолдсоныг би ихэвчлэн хэлдэг байв. Тэр өдөр өнгөрсөнд талархууштай өнгөрч байна.

Өнөөдөр хамгийн хэцүү зүйл бол хэзээ хуваалцахаа, хэр их хуваалцахаа мэдэх явдал юм. Би хүмүүст хэсэгчлэн хэсэгчлэн мэдээлэл өгдөг бөгөөд сайн ч бай, муу ч бай энэ ертөнцөд аавын минь үхлийн түүхийг бүхэлд нь мэддэг хүмүүс маш цөөхөн байдаг.

Бүх зүйлийг хуваалцах ёстой юм шиг санагдах хэрэггүй. Хэн нэгэн танаас шууд асуулт асуусан ч гэсэн та хуваалцах тухгүй зүйлээ хуваалцах үүрэг хүлээхгүй. Амиа хорлох бүлгийн амьд үлдсэн хүмүүс таны түүхийг хуваалцах аюулгүй орчин байж болно. Гишүүд таны түүхийг нийгмийн бүлгүүд эсвэл шинэ найз нөхөдтэйгээ хуваалцах чиглэлийг олоход тань тусалж магадгүй юм. Эсвэл та үүнийг найз нөхөдтэйгээ хуваалцахаар сонгож болно, ингэснээр ил задгай газар байх болно, эсвэл сонгосон хүмүүстэй энд тэндгүй хэсгүүдийг хуваалцахаар шийдэж болно. Гэсэн хэдий ч та түүхээ хуваалцахаар сонгосон нь хамгийн чухал зүйл бол та өөрийн цаг заваа хуваалцаж, хуваалцах дуртай мэдээллээ хуваалцах явдал юм.

Амиа хорлох нь маш хэцүү сэдэв бөгөөд зарим тохиолдолд хүмүүс мэдээнд тийм ч сайн ханддаггүй. Хүмүүсийн шашны итгэл үнэмшил, эсвэл өөрсдийн хэвшмэл ойлголт, буруу ойлголт саад болж магадгүй юм. Заримдаа хүмүүс хэцүү сэдвээр зүгээр л эвгүй, таагүй байдаг. Энэ нь сэтгэл гонсойлгож магадгүй юм, гэхдээ эдгээр мөчүүдийг даван туулахад надад туслах хүчтэй найз нөхөдтэй болсондоо баяртай байна. Хэрэв та хангалттай сайн харж, итгэл найдвараа орхихгүй бол таныг дэмжих зөв хүмүүсийг олж чадна.

Бодол санаагаа хаах

Аавын минь амиа хорлох нь миний амьдралд тохиолдсон хамгийн гашуун үйл явдал байлаа. Миний уй гашуугийн үеэр зовлон хэзээ ч эцэс болно гэдэгт итгэлгүй байсан үеүд байсан. Гэхдээ би аажмаар гүйсээр байгаад аажмаар амьдралаа буцааж босгож эхлэв.

Амьдралд эргэж очих газрын зураг байхгүй, хэмжээ нь таарахгүй. Та явахдаа эдгэрэх замаа нэг хөлийнхөө урд аажим аажмаар тавина. Нэг өдөр би дээшээ харан өдөржингөө уйлсангүй, хэзээ нэгэн цагт дээшээ харан хэдэн долоо хоногийн турш аавыгаа бодоогүй байв. Одоо уй гашууд автсан тэр хар өдрүүд муу зүүд шиг санагдах мөчүүд байна.

Ихэнх тохиолдолд миний амьдрал шинэ хэвийн байдалдаа орсон. Хэрэв би зогсоод түр зогсох юм бол миний зүрх сэтгэл аавдаа болон түүний туулсан зовлон шаналал, гэр бүлийнхэнд минь авчирсан бүх сэтгэлийн шаналалд автдаг. Гэхдээ би дахиад нэг хором зогсох юм бол надад тусалж байсан бүх найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ маш их талархаж, миний дотоод сэтгэлийн гүнийг мэдсэндээ талархаж байна.