Дасгалжуулагчийнх нь хэлснээр Люсиферийн Рачаэл Харрис 52 настайдаа хэрхэн хамгийн чийрэг болсон бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тавин хоёр настай Рэйчаэл Харрис фитнессийн аялалаа эхлүүлэхэд зөв эсвэл буруу цаг гэж байдаггүйн нотолгоо юм. Жүжигчин бүсгүй Netflix-ийн алдартай шоунд тоглодог Люсифер, зургаа дахь сүүлчийн улирлаа 9 -р сарын 10 -нд гаргахаар төлөвлөж байна. Харрис нь чөтгөрийг оролцуулаад бүх ер бусын амьтдын эмчилгээний эмч Линда Мартины дүрд тоглодог.

Жүжигчин бүсгүй 2019 оны 5-р сард ЛА-д алдартай од дасгалжуулагч Паоло Маскиттитэй танилцсанаар дасгал сургуулилтаа эрчимжүүлж эхэлжээ. Тухайн үед Маскетти хэд хэдэн бэлтгэл хийж байсан Люсифер Том Эллис, Лесли-Анн Брандт, Кевин Алехандро зэрэг одууд. Дасгалжуулагч нь мөн Лана Кондор, Хилари Дафф, Алекс Рассел, Николь Шерзингер нарыг үйлчлүүлэгч гэж үздэг. (Холбогдох: Хэрхэн ЛюсиферЛесли-Анн Брандт шоунд оролцож өөрийн каскадёруудаа дарахаар бэлтгэл хийдэг)

Хамтран тоглосон жүжигчдийнхээ өөрчлөлтөд Харрис урам зориг аваад зогсохгүй Маскетти салалтын үеийг даван туулж, өөрийгөө нэгдүгээрт тавих арга замыг хайж олохыг хүссэн гэжээ.

Маскетти хэлэхдээ "Туулж өнгөрүүлсэн бүх зүйлээ харгалзан үзвэл түүнийг даван туулах эрүүл аргыг хайж олохыг хүсчээ Хэлбэр. "Тэр тухайн үед өөртөө анхаарал тавиагүй гэдгээ ойлгосон бөгөөд тэр үед л сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд эрүүл мэнддээ үнэхээр анхаарч байсан юм."

-тай хийсэн ярилцлагадаа Хүмүүс, Харрис салах нь түүнд ямар хэцүү байсныг нээж өгөв. "Би ойлгосон," Өө, би үнэхээр энэ зүйлд төөрч, өөртөө дургүй байна" гэж тэр эмэгтэй хэвлэлд ярьжээ. "Би юу хийж чадахаа мэдэж байна. Би юу хийж чадахаа мэдэж байна. Би сая л" Чи юу мэдэж байна? F -энэ. Би дасгалжуулагч хөлслөх гэж байна. "

Энэ нь Харрис урьд өмнө хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй юм шиг биш гэж Маскетти хэлэв, гэхдээ энэ нь тэрээр хичээнгүй, тууштай, анхаарлаа төвлөрүүлэхээр анх удаа шийдсэн юм. Түүний зорилго? Өөрийнхөө хамгийн хүчтэй хувилбар болохын тулд.

"Би эмэгтэйчүүдийг сургахдаа нэг нийтлэг сэдэв бол:" Би томормооргүй байна" гэж Маскетти хэлэв. "Энэ бол миний хувьд үнэхээр галзуу юм, учир нь булчингийн массыг бий болгох нь маш амархан байсан бол хүн бүр үүнийг хийх байсан. Дээрээс нь эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй адил биеийн бүтэцтэй байдаггүй, тиймээс тэдэнд том биетэй болох нь илүү хэцүү байдаг." (Холбогдох: Хүнд жин өргөх нь таныг томруулдаггүйн 5 шалтгаан)

Гэхдээ Маскетти Харристай анх танилцахдаа энэ талаар огт санаа зовсонгүй. "Тэр надад хөвгүүд шиг бэлтгэл хийхийг хүсч байгаагаа хэлсэн" гэж дасгалжуулагч инээв. "Зорилго нь гоо зүйд тулгуурладаггүй байсан. Тэр зөвхөн хүчирхэг гэдгээ мэдрэхийг хүссэн."

Тиймээс Маскетти сургалтын хуваариа үүний дагуу боловсруулжээ. Өнөөдөр Харрис, Маскетти нар долоо хоногийн таван өдөр хамтдаа дасгал хийдэг. Хичээлийн тал хувь нь хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуулсан маш их ачаалалтай, өндөр эрчимтэй интервалын бэлтгэлд төвлөрдөг гэж Маскетти хэлэв. Ийм нэг тойрогт хөлөө гөлрүүлэх дасгал, дараа нь хайрцгаар үсрэх, урвасан эгнээ, тулааны олсоор 40 секунд хийх зэрэг багтаж болно гэж сургагч багш хэлэв. Дасгал бүр нь ихэвчлэн гурван хэлхээг агуулдаг бөгөөд тус бүр нь дөрвөн хөдөлгөөнд хуваагддаг. Ерөнхийдөө ердийн дасгал нь ихэвчлэн нэг цаг орчим болдог.

Харрисын долоо хоногийн бусад дасгалууд нь хатуу чанга дасгал юм. "Бид ихэвчлэн булчингийн тодорхой бүлэгт анхаарлаа хандуулдаг" гэж Маскетти хэлэв. "Нэг өдөр бид цээж, нуруу, мөрний дасгал хийж магадгүй, нөгөө өдөр бид өгзөг, дөрвөлжин, шөрмөсний булчинд анхаарлаа хандуулж магадгүй юм." (Холбогдох: Ижил булчингуудыг нуруугаараа ажиллуулах нь зөв байх үед)

Хэрэв та Харрисаас түүний сургалт үр дүнгээ өгсөн эсэхийг асуувал тэр чин сэтгэлээсээ зөвшөөрөх болно. "52 настайдаа би амьдралынхаа хамгийн сайхан хэлбэртэй байна" гэж тэр хэлэв Хүмүүс. "Би туранхай, туранхайтай тэмцэх гэж байна. Би хувцсаа өмсөхдөө" Өө, бурхан минь, би хүчтэй харагдаж байна, би чийрэг, эрүүл харагдаж байна. " Би зураг авалтанд өөрийгөө өөрөөр авч явдаг, өөртөө итгэлтэй байдаг. "

Дасгалжуулагчийн хувьд Маскетти илүү их сэтгэгдэл төрүүлж чадахгүй байв. "Миний хамгийн хүчтэй үйлчлүүлэгч хэн бэ гэж асуухад би үүнийг Рачаэл Харрис гэж хэлэх ёстой" гэж тэр хуваалцжээ. "Энэ бол үнэхээр инээдтэй зүйл гэж би хэлмээр байна. Эрчим хүчний түвшин маш өндөр байна. Миний үйлчлүүлэгчдээс тэр хамгийн гайхалтай нь байсан бөгөөд үүнд хөвгүүд багтсан болно. Тэр бол жинхэнэ тамирчин нь эргэлзээгүй."

Шалгах