Олон склероз (MS) -тай өтгөн хатах 7 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Өтгөн хаталт гэж юу вэ?
• 1. Илүү их эслэг идээрэй
• 2. Бөөнөөр агуулдаг бодисыг туршиж үзээрэй
• 3. Илүү их ус уух
• 4. Дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлээрэй
• 5. Өтгөний зөөлрүүлэгчийг хэрэглэнэ
• 6. Хордлого тайлах эм дээр тулгуурлаарай
• 7. Өдөр тутмын амьдралдаа тогтмол ороорой
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

MS ба өтгөн хаталт

Хэрэв та олон склероз (MS) өвчтэй бол давсаг, гэдэс дотор асуудал гарах магадлал өндөр байна. Давсагны үйл ажиллагааны алдагдал нь гэдэсний асуудалтай зэрэгцэн МС-ийн нийтлэг гаж нөлөө юм.

МС өвчтэй хүмүүсийн 80 орчим хувь нь давсагны үйл ажиллагааны алдагдалд ордог. Өтгөн хаталт нь МС-ийн хамгийн түгээмэл гэдэсний гомдол юм гэж Үндэсний MS нийгэмлэг мэдээлэв.

Өтгөн хаталт гэж юу вэ?

Өтгөн хаталт нь хэн ч, хэзээ ч нөлөөлж болно. Ерөнхийдөө дараах шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог:

• ихэвчлэн долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэс гадагшлуулах
• өтгөн ялгадас гарах хэцүү үе
• хатуу ба жижиг ялгадас
• хэвлийн гэдэс дүүрэх эсвэл таагүй мэдрэмж

Энэ нөхцөл байдал нь өөрөө шууд өөрөө эсвэл шууд бус шинж тэмдгүүдээс үүдэлтэй байж болно. Аль ч тохиолдолд та үүнийг эмчид хүргэх нь чухал юм. Өтгөн хаталт нь шийдэгдээгүй нь давсаг болон МС-ийн бусад шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж болзошгүй юм.

Өтгөн хаталтыг арилгах, эсвэл бүр урьдчилан сэргийлэхэд туслах гэрийн эмчилгээний 7 аргыг танилцуулж байна.

1. Илүү их эслэг идээрэй

Америкийн Зүрхний Холбооны (AHA) мэдээлснээр эслэг ихтэй хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин зэрэг бусад олон өвчний эрсдлийг бууруулж чадна. Эмэгтэйчүүд өдөр бүр дор хаяж 25 грамм, эрэгтэйчүүд өдөрт 38 грамм эслэг авах ёстой.

AHA нь хоол хүнснээс аль болох нэмэлт тэжээл авахын оронд эслэг авахыг зөвлөж байна. Бүхэл бүтэн үр тариа, тухайлбал, улаан буудай, овъёос, хүрэн будаа нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Шилэн эсийн бусад сайн эх үүсвэрүүд нь:

• алим, бөөрөлзгөнө, банана зэрэг шинэ жимс
• хуваасан вандуй, сэвэг зарам, буурцаг зэрэг буурцагт ургамал
• самар, бүйлс зэрэг самар
• артишок, брокколи зэрэг хүнсний ногоо

2. Бөөнөөр агуулдаг бодисыг туршиж үзээрэй

Магадгүй та хүнсний ногооны шүтэн бишрэгч биш юмуу эсвэл бүхэл бүтэн үр тариа хийх цаг байхгүй юм шиг санагддаг. Хэрэв ийм тохиолдол байгаа бол өөрт тохирсон эслэг ихтэй хоол хүнсийг олох хүртлээ шинэ хоолоор оролдож байгаарай. Энэ хооронд бөөнөөр агуулдаг бодисууд бас тусалж чадна.

Шилэн нэмэлт гэж нэрлэгддэг бөөнөөр дүүргэгч бодисууд нь таны өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ялгадас гаргахад хялбар болгож болно. Үүнд:

• psyllium (Metamucil)
• поликарбофил (FiberCon)
• psyllium ба senna (Perdiem)
• улаан буудайн декстрин (Benefiber)
• метилеллюлоз (Citrucel)

Хүссэн үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд та ямар ч овойлтлогчийн зааврыг уншиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Нэмэлтийг дор хаяж нэг аяга ус эсвэл бусад тунгалаг шингэнээр авахыг танд олон удаа зааж өгөх болно.

Эдгээр нэмэлт тэжээлийг шөнийн цагаар тогтмол өглөө тогтмол хийх нь илүү дээр байдаг. Өдрийн турш их хэмжээний шингэн ууж байгаарай.

3. Илүү их ус уух

Өтгөн хаталтыг багасгах хамгийн тустай аргуудын нэг бол зүгээр л илүү их шингэн уух, ялангуяа ус уух явдал юм. Mayo Clinic нь эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр 11.5 аяга шингэн, эрэгтэйчүүд 15.5 аяга уухыг зөвлөж байна.

Энэ бол мэдээж ерөнхий тооцоо. Хэрэв та ийм хэмжээний ойролцоо газар байхгүй бол энэ нь таны өтгөн хатахад нөлөөлж болзошгүй юм.

Бүлээн ус, ялангуяа өглөө уух нь өтгөн хаталтыг зохицуулахад тусалдаг.

4. Дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлээрэй

Тогтмол дасгал хийснээр өтгөн хаталтыг багасгах эсвэл бүр хамгийн түрүүнд ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Дасгал нь хэвлийн булчинг идэвхжүүлдэг тул бүдүүн гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.

Нэг нь өдөр тутмын хэвлийн массаж нь өтгөн хатах шинж тэмдгийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Олон тооны склерозын үндэсний нийгэмлэгээс илүү их зүйл хийх нь бусад МС-ийн шинж тэмдгүүдийг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг гэж мэдэгджээ.

Ядаргаа болон бусад хүчин зүйлүүд нь дасгал хийхэд хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв энэ нь танд тохиолдвол хурдан алхах эсвэл усан аэробик гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудаас эхэл. Бүх төрлийн үйл ажиллагаа чухал байдаг.

5. Өтгөний зөөлрүүлэгчийг хэрэглэнэ

Хэрэв та өтгөн хаталтыг эмчлэх өөр аргыг хайж байгаа бол өтгөний зөөлрүүлэгч нь ашигтай байх болно. Эдгээр нь гэдэсний хөдөлгөөний өвдөлт, ачааллыг бууруулж, зарим таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг.

Docusate (Colace) ба полиэтилен гликол (MiraLAX) нь эмийн жор шаарддаггүй хоёр сонголт юм. Хоёулаа ялгадас дахь шингэн эсвэл өөх тосыг ихэсгэж, зөөлөн, амархан дамжуулж өгдөг.

Colace эсвэл MiraLAX худалдаж аваарай.

6. Хордлого тайлах эм дээр тулгуурлаарай

Хордлого тайлах эм нь урт хугацааны шийдэл биш боловч түр зуур тайвшруулж болзошгүй юм. Тэдгээрийг тогтмол хэрэглэснээр бүдүүн гэдэсний өнгө аяс, мэдрэмж өөрчлөгдөж болно. Энэ нь хараат байдалд хүргэж болзошгүй тул гэдэс гадагшлуулах бүрт лаксик эм шаардагдаж эхэлнэ гэсэн үг юм.

Өтгөн ялгадасыг гэдэс дотрыг цочроохгүйгээр түргэсгэх үйлчилгээтэй. Зарим сонголтууд нь бисакодил (Корректол) ба сеннозидууд (Ex-Lax, Senokot) орно.

Хордлого тайлах эм танд ашигтай байж магадгүй гэж бодож байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.

7. Өдөр тутмын амьдралдаа тогтмол ороорой

Өдөр тутмын хэвшилд орох нь гэдэсний таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг. Бие махбодийн байгалийн ходоод гэдэсний рефлексийн давуу талыг ашиглахын тулд жишээ нь хоол идсэнээс хойш 20-30 минутын дараа угаалгын өрөөнд зочилно уу. Энэхүү рефлекс нь таны гэдсийг багасгаж өтгөн гаргахад хялбар болгодог.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Хэрэв өтгөн хатах нь танд шинэ зүйл бол эмчдээ хэлэх цаг болжээ. Өөр нэг зүйл байгаа эсэхийг зөвхөн эмнэлгийн мэргэжилтэн хэлж чадна.

Өтгөн доторх цус, шалтгаангүйгээр жин хасах, гэдэс гадагшлуулах хүчтэй өвдөлт нь өнөө үед эмчид хандах шаардлагатай бусад шинж тэмдэг юм.