Хэрэв таны триглицерид бага байгаа бол та санаа зовох ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Триглицерид гэж юу вэ?
• Ердийн хэмжээ хэд вэ?
• Триглицерид бага хэмжээгээр юу үүсгэж болох вэ?
• Эрүүл хооллолт
• Маш бага өөх тос агуулсан хоолны дэглэм
• Удаан хугацааны мацаг барих
• Хоол тэжээлийн дутагдал
• Малабсорбци
• Гипертиреоз
• Холестеролыг бууруулах эм
• Бага триглицеридын аюул
• Бага триглицеридийг эмчилж байна
• Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Триглицерид гэж юу вэ?

Өөх тос гэж нэрлэдэг липидүүд нь хоол тэжээлийн зайлшгүй чухал хэсэг болох гурван макроэлементийн нэг юм. Стероид, фосфолипид, триглицерид зэрэг янз бүрийн липидүүд байдаг. Триглицерид бол липидийн нэг төрөл бөгөөд хүний ​​бие махбодид нэн даруй болон хуримтлагдсан энерги ашиглаж болно.

Хоол идэх үед таны бие тэр хоолны шим тэжээлийг энерги эсвэл түлш болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолоо хэт их энерги (хэт их калори) идвэл энэ илүүдэл энерги нь триглицерид болж хувирдаг. Эдгээр триглицеридийг дараа нь хэрэглэх зорилгоор өөх эсэд хадгалдаг.

Триглицеридын талаар хамгийн их санаа зовдог зүйл бол триглицеридын өндөр түвшин юм. Цусан дахь триглицеридийн өндөр агууламж нь атеросклероз, судасны бөглөрөл, хатуурал үүсгэж болзошгүй юм. Ийм учраас триглицеридийн түвшин өндөр байгаа нь зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Триглицеридын түвшин бага байх нь эрүүл мэндийн асуудал байж болох юм. Триглицеридийн хэмжээ бага байх нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох, үүнтэй холбоотой бэрхшээлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх талаар авч үзье.

Ердийн хэмжээ хэд вэ?

Таны триглицеридийн түвшинг шалгахад ашигладаг хамгийн түгээмэл цусны шинжилгээг липидийн самбар гэж нэрлэдэг. Стандарт липидийн самбар нь дараахь зүйлийг туршина.

• нийт холестерол
• LDL ("муу") холестерин
• HDL ("сайн") холестерин
• триглицерид
• холестерол / HDL харьцаа
• HDL холестеролгүй

Таны эмч липидийн самбар ашиглан триглицеридын хэмжээ хэвийн хэмжээнд байгаа эсэхийг тогтооно.

Триглицеридын хэвийн хэмжээ <150 мг / дл байна. Триглицеридын хэмжээ 150-199 мг / дл хооронд хэлбэлздэг. Триглицеридын өндөр түвшин 200-499 мг / дл-д тохиолддог. 500 мг / дл-ээс их байвал маш өндөр гэж тооцогддог.

Триглицеридын бага түвшний одоогийн хязгаар байхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны триглицеридийн хэмжээ маш бага байвал энэ нь суурь өвчин, эмгэгийг илтгэж болзошгүй юм.

Триглицерид бага хэмжээгээр юу үүсгэж болох вэ?

Эрүүл хооллолт

Эрүүл бус хоол хүнс нь триглицерид их хэмжээгээр үүсгэдэг бол эрүүл хооллолт нь ерөнхийдөө бага триглицерид үүсгэдэг болохыг бид мэддэг.

Нэг сонирхолтой тэмдэглэл бол заримдаа триглицеридийн түвшин бага байх нь LDL-ийн түвшин өндөр байх үед тохиолддог (энэ нь зүрхний өвчний эрсдэл өндөр байгааг илтгэдэг). Хэрэв триглицеридын түвшин бага байвал зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг боловч LDL-ийн хэмжээ ихсэхэд энэ зөрчлийг юунаас үүсгэж болох вэ?

Зүрхний өвчний эрсдлийг тооцоолохдоо хоёр төрлийн LDL тоосонцорыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• LDL-A тоосонцор нь илүү том, нягтрал багатай тул таны эрсдэлийг бууруулдаг.
• LDL-B тоосонцор нь жижиг, нягтралтай тул таны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Триглицеридийн хэмжээ бага, харин LDL-ийн түвшин өндөр байвал энэ нь эрүүл өөх тосоор дүүргэсэн хоолны дэглэм барьж байгааг илтгэнэ.

Эрүүл өөх тос нь сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхээс гадна цусан дахь LDL ширхэгийн төрлийг өөрчилж чаддаг. Тиймээс LDL-ийн өндөр түвшин нь тийм ч муу зүйл биш байж магадгүй юм.

Үүний оронд тэдгээр нь эрүүл өөх тос хэрэглэснээс бага, нягтралтай болсон LDL тоосонцор байх магадлалтай. Цусан дахь триглицерид бага, HDL түвшин өндөр байх нь ерөнхийдөө энэ санааг дэмжих болно.

Маш бага өөх тос агуулсан хоолны дэглэм

Өөх тос багатай хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хортой биш юм. Өөх тос багатай хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй арга болох нь судалгаагаар нотлогджээ. Гэсэн хэдий ч хэт их хэмжээгээр хийдэг зүйл нь аюултай байж болох бөгөөд маш бага өөх тос агуулсан хоолны дэглэм нь дүрмээс үл хамаарах зүйл юм.

Өөх тос багатай хоол хүнсэнд маш бага өөх тос хэрэглэдэг хүмүүс триглицеридын хэмжээ бага байж болно. Өөх тос нь хүний ​​бодисын солилцооны чухал хэсэг тул хамгийн багадаа өөх тос, эрүүл мэндэд тустай өөх тосыг хэрэглэх нь чухал юм.

Удаан хугацааны мацаг барих

Мацаг нь хоол, ундаа хэрэглэхээс татгалздаг бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эрүүл мэндээ сайжруулах нэг арга юм. Мацаг барих нь цусан дахь сахарын хэмжээ, липидийн түвшинг бууруулахаас эхлээд турахад туслахаас гадна эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.

Жижиг 2010 онд судлаачид найман долоо хоногийн турш өдөр бүр ээлжлэн мацаг барьдаг хүмүүст (тасалданги мацаг барилтын нэг хэлбэр) триглицеридын хэмжээ ойролцоогоор 32 хувиар буурсан болохыг тогтоожээ.

Мацаг барих урт хугацаа нь илүү гайхалтай үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Аль хэдийн хэвийн түвшинд байгаа хүмүүсийн хувьд энэ нь триглицеридын түвшинг маш бага түвшинд хүргэж болзошгүй юм.

Мацаг барихын оронд удаан хугацаагаар, эсвэл өдөр бүр мацаг барихын оронд үе үе мацаг барих нь таны түвшинг хэт бууруулалгүйгээр мөн адил үр дүнтэй байж болох юм. Энэ нь хоол хүнсийг 24 цагийн турш бүхэлд нь алгасалгүй өдөр бүр 8 эсвэл 16 цаг мацаг барина гэсэн үг юм.

Хоол тэжээлийн дутагдал

Хоол тэжээлийн дутагдал нь бие махбодь зарим тэжээллэг бодисоор хангалтгүй эсвэл ээлжлэн хэт их хэмжээгээр авахад тохиолддог. АНУ-ын 2.3 тэрбум гаруй насанд хүрэгчид ямар нэгэн байдлаар хоол тэжээлийн дутагдалд ордог.

Хоол тэжээлийн дутагдал нь чухал тэжээллэг бодис, түүний дотор липид зэрэг макронутриентийн дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Хоол тэжээлийн дутагдлын зарим шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• жингийн алдагдал, өөхний алдагдал, булчингийн массын алдагдал
• хөндий хацар ба нүд
• цухуйсан, эсвэл хавдсан гэдэс
• хуурай, хэврэг үс, арьс, хумс
• сэтгэлийн хямрал, айдас, цочромтгой байдал зэрэг сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд

Хэрэв хэн нэгэн хүнд хоол тэжээлийн дутагдалд орвол триглицеридын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс хамаагүй доогуур байж болно. Хоол тэжээлийн дутагдлыг хоол хүнсний нэмэгдэл, зарим тохиолдолд витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах замаар эмчлэх нь зүйтэй.

Малабсорбци

Малабсорбци нь нарийн гэдэс нь хоол хүнснээс шим тэжээлийг сайн шингээж авах чадваргүй болох явдал юм. Малын шингээлтийн шалтгаан нь хоол боловсруулах замын гэмтэл, хоол боловсруулах эрхтэнд нөлөөлж буй өвчин, зарим эмийг агуулдаг. Малын шингээлтийг мэдэрдэг хүмүүсийн хувьд бие нь нүүрс ус, уураг, өөх тосыг зохих ёсоор шингээж авах чадваргүй байдаг.

Малын шингээлтийн шинж тэмдэг олон байдаг.Гэсэн хэдий ч өөхний шингээлт нь steatorrhea хэмээх өвчинд хүргэдэг. Steatorrhea бол таны бие өөх тосыг зохих ёсоор шингээж авахгүй байгаагийн томоохон үзүүлэлт юм. Та анзаарч магадгүй:

• цайвар, муухай үнэртэй ялгадас
• илүү өтгөн, хөвдөг ялгадас
• Өтгөн дэх өөх тос, өөх тос
• таны өтгөний эргэн тойрон дахь усан дахь тос, өөхний дусал

Өөх тосыг шингээхэд бэрхшээлтэй хүмүүст триглицеридын хэмжээ бага байж болно. Стеаторрегийн эмчилгээнд шимэгдэлт үүсгэж болзошгүй суурь өвчнийг эм уух, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэрэг орно.

Гипертиреоз

Бамбай булчирхай нь бодисын солилцоог зохицуулахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Бамбай булчирхайн хэт идэвхжилтэй хүмүүст (гипертиреоз) тогтмол бодисын солилцооны үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг. Гипертиреозын зарим шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• бамбай булчирхайг томруулж, бамбай гэж нэрлэдэг
• санамсаргүйгээр турах, хоолны дуршил өөрчлөгддөг
• зүрхний цохилтын өөрчлөлт
• арьс, үсийг сийрэгжүүлэх
• танин мэдэхүйн өөрчлөлтүүд, тухайлбал сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн байдал нэмэгддэг

Гипертиреозын хамгийн том үзүүлэлтүүдийн нэг бол санамсаргүйгээр турах явдал юм. Ерөнхийдөө энэ жингийн алдагдал нь хоол хүнс хэрэглэхээс үл хамааран тохиолддог. Энэ нь тухайн хүний ​​хэрэглэж байгаагаас илүү их энерги үргэлж бие махбодид зарцуулагддаг гэсэн үг юм. Гипертиреоз өвчтэй хүмүүст эдгээр триглицеридийг түлшинд хэрэглэх нь ихэссэн тул триглицеридын хэмжээ бага байдаг.

Гипертиреозыг оношлоход тироксин ба бамбай булчирхайг өдөөх дааврын түвшинг хэмжих цусны шинжилгээг ашиглаж болно. Ерөнхийдөө эм уух, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэргээр эмчилдэг.

Холестеролыг бууруулах эм

Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр ойролцоогоор "78.1 сая америкчууд холестерин бууруулах эм ууж байсан эсвэл авах боломжтой" гэжээ. Холестерины эм буюу липид бууруулах үйлчилгээтэй эмүүд нь хүмүүсийн холестерины түвшинг хянах нэг арга юм.

Липид бууруулах үйлчилгээтэй олон төрлийн эмүүд байдаг бөгөөд үүнд статин, PCSK9 дарангуйлагч гэх мэт. Статин, фибрат, омега-3 тосны хүчлийн этилийн эфирүүд нь триглицеридийн түвшинг бууруулдаг липид бууруулах гурван төрлийн эм юм.

Хэрэв таны холестериныг бууруулдаг эмүүд таны триглицеридийн түвшинг хэт бууруулахад хүргэж байгаад санаа зовж байгаа бол эмээ солихын тулд эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.

Бага триглицеридын аюул

Триглицеридын түвшин бага байх нь ерөнхийдөө аюултай биш юм. Үнэндээ судалгаагаар триглицеридын түвшин бага байвал эрүүл мэндэд тодорхой ашиг тусаа өгөх боломжтой гэсэн санааг дэмжиж байна.

2014 оны нэгэн судалгаагаар судлаачид мацаг барьдаггүй триглицеридын түвшин буурсан нь бараг 14,000 судалгаанд оролцогчдын бүх шалтгаант нас баралт буурсантай холбоотой болохыг тогтоожээ.

2017 оны өөр нэг жижиг хэмжээ нь триглицеридын хэмжээ бага байх нь хөгшрөлтгүй, хөгшин насанд тархины үйл ажиллагаа сайжирсантай холбоотой болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч триглицеридын маш бага түвшин нь дээр дурьдсанчлан бусад нөхцлүүдтэй холбоотой байж болно. Эдгээр нөхцлүүдийн зарим нь өөрсдөө аюултай байж болзошгүй тул бага триглицерид үүсгэдэг суурь өвчнийг эмчлэх нь чухал болно.

Бага триглицеридийг эмчилж байна

Бага триглицеридын эмчилгээний хамгийн сайн арга бол түүний шалтгааныг олж эмчлэх явдал юм. Хоол тэжээлийн дутагдал гэх мэт зарим өвчний хувьд хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахтай адил энгийн байдаг. Малын шингээлт, гипертиреоз зэрэг бусад өвчний хувьд эм уух, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай байж болно.

Хэрэв триглицеридийн хэмжээ бага байгаа нь хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний өөх тос аваагүйгээс үүдэлтэй бол эрүүл хооллолтын талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Өөх тосны нийт хэрэглээ Өөх тос багатай хоолны дэглэм барьдаггүй дундаж хүний ​​нийт калорийн 20-35 хувиас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Монон ханаагүй ба олон ханасан өөх тос хоолны дэглэмд хэрэглэдэг өөх тосны дийлэнх хувийг бүрдүүлдэг бөгөөд эдгээр нь хамгийн эрүүл зүрхтэй байдаг.
• Өөх тос, холестерол хязгаарлагдмал байх ёстой, мөн хиймэл транс өөх хэзээ ч хэрэглэж болохгүй.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Триглицеридын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах нь хоолны дэглэмийн хувьд харьцангуй хялбар байдаг. Америкийн Зүрхний Холбоо (AHA) таны зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгаж, триглицеридын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд дараахь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг зөвлөж байна.

• Өөрийн нас, хүйс, үйл ажиллагааны түвшинд илчлэгээ хэвийн хэмжээнд байлга.
• Хүнсний бүх гол бүлгүүд, ялангуяа жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, зүрхэнд ээлтэй тосыг багтаасан төрөл бүрийн хоолны дэглэм бариарай.
• Өөх тос агуулдаг тул хоосон калори агуулсан хоолыг хэт их идэхээс зайлсхий.

Хэрэв таны триглицеридын хэмжээ бага байгаа нь өөр нэг шалтгаанаар, тухайлбал суурь өвчний улмаас байгаад санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Тэд таны триглицеридын хэмжээ бага байгаа шалтгааныг олохын тулд липидийн шинжилгээг бусад анагаах ухааны сорилын хамт ашиглаж болно.