Өөх тосыг бууруулах хамгийн эрүүл арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хоолны дэглэмийн жижиг өөрчлөлтүүд таны өөх тосны хэрэглээг ихээхэн хэмжээгээр бууруулдаг. Аль нь илүү үр дүнтэй болохыг олж мэдэхийн тулд Техасын A&M их сургуулийн судлаачид 5649 насанд хүрэгчдээс 24 цагийн турш өөх тосыг хэрхэн яаж хасахыг оролдсон тухайгаа эргэн санахыг хүссэн бөгөөд дараа нь ямар өөрчлөлт нь өөх тосны хэрэглээг хамгийн их бууруулдаг болохыг тооцоолжээ.

Санал асуулгад оролцогчдын 45 -аас доошгүй хувийн ашигладаг хамгийн түгээмэл тактикууд энд байна.

- Махнаас өөх тосыг хасах.

- Тахианы махны арьсыг зайлуулна.

- Чипс ховор идээрэй.

Судалгаанд оролцогчдын 15 ба түүнээс бага хувь нь мэдээлсэн хамгийн бага тохиолдол:

- Шарсан эсвэл чанасан төмсийг өөх тос нэмэлгүй идээрэй.

- l Талханд цөцгийн тос эсвэл маргарин хэрэглэхээс зайлсхий.

- Жирийн биш өөх тос багатай бяслаг идээрэй.

- Өөх тос ихтэй амттангаас илүү жимс сонгоорой.

Нийт болон ханасан өөх тосны хэрэглээг бууруулахын тулд хамгийн сайн ажилласан зүйл бол энд байна.

- Жигнэсэн эсвэл чанасан төмсөнд өөх нэмж болохгүй.

- Улаан мах идэж болохгүй.

- Шарсан тахиа идэж болохгүй.

- Долоо хоногт хоёроос илүү өндөг идэж болохгүй.

-Д мэдээлсэн Америкийн хоолны дэглэмийн холбооны сэтгүүл.

Шалгах