Комбуча уухыг IBS-д зөвлөж байна уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Комбуча ба IBS
• Нүүрстөрөгч
• FODMAPs
• Элсэн чихэр ба хиймэл чихэр
• Кофеин
• Согтууруулах ундаа
• IBS гэж юу вэ?
• IBS-ийг хоолны дэглэмийн дагуу удирдах
• Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ
• Авах

Комбуча бол исгэсэн цайны ундаа юм. A-ийн дагуу бактерийн эсрэг, пробиотик, антиоксидант шинж чанартай байдаг.

Хэдийгээр kombucha уухтай холбоотой эрүүл мэндэд ашиг тустай байдаг ч энэ нь цочромтгой гэдэсний хамшинж (IBS) -ийг хурц өдөөх шалтгаан болдог.

Комбуча ба IBS

IBS-ийн дэгдэлтийг өдөөж буй хоол хүнс нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Гэхдээ kombucha нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг зарим өвөрмөц шинж чанар, найрлагатай тул таны IBS-ийг өдөөх боломжтой болгодог.

Нүүрстөрөгч

Карбонатлаг ундааны хувьд комбу нь таны хоол боловсруулах системд CO2 (нүүрстөрөгчийн давхар исэл) дамжуулснаар илүүдэл хий, гэдэс дүүрэх аюултай.

FODMAPs

Комбуча нь FODMAP гэж нэрлэгддэг тодорхой нүүрс ус агуулдаг. Товчлол нь “исгэх боломжтой олиго, ди, моносахарид ба полиол” гэсэн үг юм.

FODMAP хүнсний эх үүсвэрт жимс, фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сироп, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан буудай, буурцагт ургамал ордог. IBS-тэй олон хүмүүсийн хувьд эдгээр найрлага нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг.

Элсэн чихэр ба хиймэл чихэр

Элсэн чихрийг комбуй исгэхэд ашигладаг бөгөөд зарим үйлдвэрлэгчид нэмэлт сахар эсвэл хиймэл чихэр нэмдэг. Фруктоз гэх мэт зарим сахар нь суулгалт үүсгэдэг. Сорбитол, маннитол гэх мэт зарим хиймэл чихэржүүлэгч нь гэдэс дотрыг мэддэг.

Кофеин

Комбуча бол кофейн агуулсан ундаа юм. Кофейн агуулсан ундаа нь гэдэс дотрыг агшааж өдөөдөг бөгөөд таталт өгөх үйлчилгээтэй.

Согтууруулах ундаа

Хулууны исгэх үйл явц нь тийм ч их биш боловч зарим согтууруулах ундаа үүсгэдэг. Гэрийн исгэж хийсэн комбуганд архины хэмжээ ихэвчлэн өндөр байдаг. Илүүдэл согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш дараагийн өдөр нь өтгөн ялгадас үүсгэдэг.

Хэрэв та савласан эсвэл лаазалсан kombucha худалдаж авбал шошгыг анхааралтай уншина уу. Зарим брэндүүд илүү их хэмжээний сахар, кофеин эсвэл согтууруулах ундаа агуулдаг.

IBS гэж юу вэ?

IBS нь гэдэсний нийтлэг архаг үйл ажиллагааны эмгэг юм. Энэ нь нийт хүн амын тооцоонд нөлөөлдөг. Эмэгтэйчүүд энэ өвчнөөр эрэгтэйчүүдээс 2 дахин их өвчилдөг.

IBS-ийн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• базлах
• гэдэс дүүрэх
• хэвлийн хэсгээр өвдөх
• илүүдэл хий
• өтгөн хаталт
• суулгалт

Зарим хүмүүс IBS-ийн шинж тэмдгүүдийг хоолны дэглэм, стрессийн түвшинг зохицуулах замаар хянах боломжтой байдаг бол илүү хүнд шинж тэмдэг илэрсэн хүмүүс эм уух, зөвлөгөө өгөх шаардлагатай болдог.

IBS-ийн шинж тэмдгүүд нь өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй боловч энэ байдал нь бусад хүнд өвчинд хүргэхгүй бөгөөд амь насанд аюултай биш юм. IBS-ийн яг шалтгааныг мэдэхгүй, гэхдээ олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй гэж үздэг.

IBS-ийг хоолны дэглэмийн дагуу удирдах

Хэрэв танд IBS байгаа бол эмч хоолны дэглэмээс зарим хоол хүнс, ундааг хасахыг зөвлөж байна. Үүнд:

• улаан буудай, хөх тариа, арвай зэрэг цавуулаг
• карбонатлаг ундаа, брокколи, байцаа зэрэг зарим хүнсний ногоо, кофеин зэрэг өндөр хий агуулсан хоол хүнс
• Зарим хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнээс олдсон фруктоз, фруктан, лактоз болон бусад зэрэг FODMAPs

Комбуча нь IBS-ийн хоолны дэглэмээс хасахыг санал болгодог эдгээр хоёр хоолны бүлгийн шинж чанартай байж болно: өндөр хий ба FODMAPs.

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Гэдэс дүүрэх, гэдэс дотор эвгүйрхэх зэргээр суулгалт, өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.

Бусад шинж тэмдгүүд нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар гэх мэт илүү ноцтой эмгэгийг илтгэж болно. Үүнд:

• шулуун гэдэсний цус алдалт
• Жин хасах
• залгихад хэцүү
• гэдэс гадагшлуулах эсвэл хий дамжуулах замаар арилгах боломжгүй үргэлжилсэн өвдөлт

Авах

Комбуча нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг шинж чанар, найрлагатай байдаг. Гэхдээ энэ нь танд таалагдах болно гэсэн үг биш юм. Хэрэв танд IBS өвчтэй бөгөөд комбу уухыг хүсвэл хоол боловсруулах системд хэрхэн нөлөөлж болох талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Хэрэв эмч зөвшөөрвөл элсэн чихэр багатай, спирт багатай, кофеин багатай, нүүрстөрөгчийн агууламж багатай брендийг туршиж үзээрэй. Энэ нь таны IBS-ийг өдөөж байгаа эсэхийг шалгахын тулд бага багаар туршиж үзээрэй.