Хоолны дэглэмд бага зэргийн өөрчлөлт оруулах нь энэ дасгалжуулагчийн хувьд 45 фунт алдахад тусалсан юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та Кэти Данлопын Instagram профайлд зочилсон бол нэг хоёр смүүти аяга, нухацтай сийлсэн хэвлийн булчин эсвэл олзтой сельфи, дасгалын дараах бахархалтай зургуудыг үзэх нь гарцаагүй. Өнгөц харахад Love Sweat Fitness-ийг бүтээгч өөрийн жинтэйгээ тэмцэж байсан эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг сахихад хэцүү байсан гэдэгт итгэхэд бэрх юм. Гэвч бодит байдал дээр Кэти олон жилийн турш бие махбоддоо хандах хандлагаа өөрчилсөн бөгөөд ихэнх нь хоол хүнстэй харилцахтай холбоотой байв.

Кэти "Би олон эмэгтэйчүүдийн адил хэдэн жилийн турш жинтэйгээ тэмцсэн." Хэлбэр онцгой байдлаар. "Би энгийн хоолны дэглэм, хэд хэдэн дасгалын хөтөлбөрүүдийг туршиж үзсэн боловч ямар нэгэн байдлаар хамгийн хүнд байдалд орлоо. Тэр үед би өөр шигээ байхаа больсон."

Тэр нааштай шийдлийг олохыг хичээж байхдаа Кэти маш том ухааралд хүрсэн гэж хэлэв: "Энэ бол миний жингийн хэмжээ эсвэл миний бие хэрхэн харагдахаас биш, харин сэтгэл хөдлөлийн байдалд байгаа нь чухал гэдгийг би маш хурдан ойлгосон. Надад өөртэйгөө илүү сайн харьцах урам зориг өгөөгүй байсан "гэж тэр урьд нь ямар байсан талаар ярьдаг. "Бүх зүйлээс илүү энэ нь миний биед оруулсан зүйлтэй холбоотой юм." (Холбоотой: Кэти Уиллкокс өөрийгөө толинд харж байгаагаасаа хамаагүй илүү гэдгийг мэдэхийг хүсч байна)

Тэр үед л Кэти санамсаргүй хоолны дэглэм барьж, эрүүл хооллолтыг амьдралын хэв маягийнхаа нэг хэсэг болгоход бүх хүчээ зориулахаар шийдсэн юм. "Бид ямар хоол хүнс бидэнд сайн, муу болохыг бүгд мэддэг, ядаж тодорхой хэмжээгээр" гэж тэр хэлэв. "Тиймээс би эцэст нь хоол хүнс болох бидний бие махбодийн түлш болох хоолыг хайж эхэлсэн тул би түүнтэй харилцаагаа өөрчилж, илүү тэнцвэртэй хандлагыг өөртөө шингээж чадсан юм."

Үүний үр дүнд тэр нэг өдрийн дотор үр дүнг харахгүй гэсэн ойлголттой болох ёстой байв. "Миний хүссэн өөрчлөлтүүд тийм ч хурдан биш гэдгийг би ойлгосон. Энэ нь зүгээр юм." Гэж тэр хэлэв. "Тиймээс миний бие бие махбодийн хувьд өөрчлөгдөөгүй байсан ч би илүү сайн, өөртөө итгэлтэй байхын тулд чадах бүхнээ хийх болно гэсэнтэй эвлэрлээ. Энэ бол миний нэг өдөр нэг удаа хийдэг зүйл юм. . " (Холбогдох: Итгэл багатай байдал нь таны дасгалын гүйцэтгэлд нөлөөлдөг)

Өөрийгөө хоол хүн гэж нэрлэсэн Кэти амжилтанд хүрэхийн тулд эрүүл хоол хүнс идэх дуртай болох арга замыг хайж олохоос хамаарна гэдгийг мэддэг байв.Илүү эрүүл орц найрлагатай хоол хийж, давс, соусыг хэт их хэрэглэхгүйгээр төгс амтлахыг сурах нь том үүрэг гүйцэтгэсэн гэж Кэти хэлэв. "Давс, тос, бяслаг гэх мэт нэмэлт зүйлсийг хэрхэн багасгаж сурах нь үнэхээр өөрчлөлт авчирсан" гэж тэр хэлэв, мөн "турших амттай жор олох нь чухал байсан."

Кэти хэлэхдээ найзуудтайгаа гадуур хооллохдоо тоглоомын төлөвлөгөөгөө эргэн харах шаардлагатай болсон. Жишээ нь, тэр жигнэмэгийн ширээн дээрх жигнэмэгийг хаядаг байсан ч энэ нь түүний үнэхээр дуртай зүйл байсан тул бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг байв. Такогийн шөнө тэр жижиглэсэн бяслаг нь хоолонд тийм ч их нэмэр болдоггүйг мэдээд алгассан байна. Энэ нь түүнд юу тохирсоныг олж мэдэх, юу ч орхиж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй жижиг сэлгээ хийх тухай байсан гэж тэр хэлэв. (Холбоотой: Жин хасах өндөрлөгийг даван туулахад туслах гурван хоол солих)

Цэвэр хоол идэх нь Кэтигийн хоёр дахь мөн чанар болох хүртэл зургаан сарын хугацаа шаардагджээ. "Тэр үед миний жингийн ихэнх хэсэг арилсан байсан, гэхдээ би нэг зүйлийг удаан хугацаанд баримталдаггүй байсан тул хуучин зуршлаа хаясан нь маш том тэмцэл байсан" гэж тэр хүлээн зөвшөөрөв. Гэхдээ тэр үүнийг дагаж мөрдсөн бөгөөд үр дүн нь харагдаж байна. "Хамгийн сайхан зүйл бол би зүгээр л хийгээгүй үзнэ үү миний биеийн ялгаа, би ч бас мэдэрсэн Энэ нь "гэж тэр хэллээ." Энэ нь надад хоол хүнс надад ямар их нөлөөлсөнийг ойлгуулсан юм. "

Өнөөдөр Кэти өдөрт таван удаа хооллодог бөгөөд түүний хоол порцын хэмжээгээр өөр өөр байдаг гэжээ. "Миний өдрүүд ихэвчлэн өндөгний цагаан, авокадо, нахиалсан талх, Грекийн тараг, олон тонн жимсээр эхэлдэг" гэж тэр хэлэв. "Тэндээс би самар, самрын тос, туранхай тахиа, уураг, загас, олон төрлийн хүнсний ногоог өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээдэг." (Холбоотой: Эрүүл гал тогооны хэрэгцээтэй 9 хоол хүнс)

Кэти "Би амьдралдаа хэзээ ч би яг одоо байгаа байрандаа 45 кг жинтэй, бие болоод сэтгэл санааны хувьд өөртөө ийм итгэлтэй байна гэж бодож байгаагүй" гэж хэлэв. "Энэ бол миний биеийг зөв зохистой тэжээж, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болоход шаардлагатай зүйлийг өгч сурсантай холбоотой юм."

Хэрэв та хооллох зуршлаа өөрчлөхийг хүсч байгаа бол (жижиг өөрчлөлтөөс эхлээд бүхэлд нь шинэчлэх хүртэл), эхлэх газар хайж байгаа бол Кэти үүнийг нэг алхамаар хийхийг зөвлөж байна. "Хамгийн их тэмцэж буй зүйлээ олж мэдээрэй. амттан эсвэл оройн зууш идэж, эрүүл мэндэд тустай өөрчлөлт хийх арга замыг аажмаар хайж олоорой" гэж тэр хэлэв. Таленти ууж суухын оронд хэд хэдэн удаа хазаад дараа нь Грек тараг, зөгийн бал эсвэл жимсээр сольж, амтат амтаа бүрэн гүйцэд хий гэж тэр хэлэв.

Кэти хэлэхдээ дагагчид, үйлчлүүлэгчид эсвэл ердөө л эмэгтэйчүүдэд ойлгуулахыг хичээдэг бөгөөд тэд аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байх ёстой. "Тэр итгэл нь зорилгодоо хүрэхэд л ирдэггүй, харин үргэлж эрүүл зөв сонголтуудыг хийснээр бий болдог. Хэрэв та үүн дээр тууштай байвал та бие махбоддоо үнэхээр хайртай гэдгээ баталж байна. мөн хүн бүр өөртөө өртэй."

Шалгах