Женнифер Гарнер зүгээр л батлагдсан үсрэлт бол таны дасгалын дасгалын гол сорилт юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Женнифер Гарнерийг хараад зүрх сэтгэлээ зовоох төгсгөлгүй шалтгаан бий. Та удаан хугацааны шүтэн бишрэгч эсэхээс үл хамааран13 30 руу явна Эсвэл түүний инээдтэй инстаграм ТВ -ийн видеонуудыг хангалттай авч чадахгүй байгаа бол Гарнер бол гоо үзэсгэлэн, оюун ухаан, тархи, мөн хамгийн сүүлд үсрэлт хийсэн бүдүүлэг байхыг үгүйсгэхгүй.

Энэ долоо хоногийн эхээр, Хайртай, СаймонЖүжигчин бүсгүй хар цамц өмссөн, хар өнгийн савтай цамц өмссөн (од, тэд бол зүгээр л бид), гартаа үсрэх олс. Гарнер аажмаар эхэлж, эргэлт бүрт нэг удаа үсэрч, давхар доогуураа дараагийн түвшинд аваачиж эхлэв—олс нь үсрэлт бүрт хоёр удаа хөлийнх нь доор өнгөрөхөд. Тэндээс 47 настай (түүний амьдралын хамгийн сайхан хэлбэртэй, BTW) 8.4 сая дагагчдаа (!!!) доор гурвалсан гурваас өөр хүн үлдээгээгүй бөгөөд тэнд олс нэг үсрэлтээр гурван удаа давдаг. (Psst ... тэр инстаграм дээр ганцхан үсрэлтийн хатан хаан биш юм.)

Гарнерын ердийн хэв маягаар тэрээр видеоныхоо тайлбарыг "Тэгээд дараа нь тэр зүүрмэглэв. ???" Тэрээр дөрвөн үгтэй өгүүлбэрээ #comingforyou болон #deathbybethmademedoit гэсэн хаштагтай дагалдаж, Body By Simone (BBS) Studios мастер сургагч Бет Нислиг дууджээ.

Гарнерын ур чадвар нь үзэхийн хэрээр гайхалтай байдаг ч тэднийг дуурайх нь бүр ч гайхалтай. Олс алгасах нь мөр, гар, өгзөг, хөлийг чангалж, нэг минутанд 10-аас дээш калори шатаах дасгал юм. Нью -Йорк хотын Poulin Health & Wellness -ийг үүсгэн байгуулагч Ник Пулин хэлэхдээ "Энэ бол зүрх, уушиг, оюун ухаанд тустай" кардиогийн гол дасгал юм. (Холбогдох: Энэ үсрэлтийн дасгал нь таныг ердөө 20 минутын дотор хөлсөө гаргах болно)

Үүнээс гадна энэ нь уян хатан байдал, шагайн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул олсоор үсрэх тусам үе мөч чинь бэхжиж, доод хөлний гэмтэл авах магадлал багатай гэж тэр тайлбарлав. Энэ нь таны бүх биеийг хэдхэн минутын дотор дулаацуулж чаддаг тул энэ нь биеийг халаах эсвэл дуусгах дасгал хийхэд маш сайн нэмэлт юм. Хэрэв та олсоор үсрэхийг нэг цагийн турш хийхийг хүсч байвал Пулин 1300 калори илчлэгийг шатааж чадна гэж хэлжээ. Эцэст нь, олсоор үсрэх нь үнэхээр хөгжилтэй байдаг нь Гарнерын нүүрэн дээрх инээмсэглэлээр нотлогддог.

Энэ бол Гарнер хөлсөө урсгасан хэв маягаа дэлхийтэй хуваалцсан анхны тохиолдол биш юм. (Тухайн жишээ: Эдгээр хүчирхийллийн дасгалын дасгалуудPeppermint.) Гэхдээ энэ удаад Рэйчел Зое гэх мэт алдартнуудын нүдийг хужирлан "Тэр бие гэхдээ !!!" мөн "Хэн чамайг хайрладаггүй юм бэ? Хэн ч биш!" гэж бичсэн Челси Хандлер.

Аан, retweet.

Шалгах