Хэрэв та COPD өвчтэй бол гэрийнхээ талаар өгөх зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шүршүүрийн сандал ашиглана уу
• 2. Угаалгын өрөөнд сэнсээ хадгал
• 3. Гэртээ тамхи татахыг бүү зөвшөөр
• 4. Хивсээ хатуу шалаар соль
• 5. Агаар цэвэршүүлэгчийг залга
• 6. Гэрийн нөхцөлд хатуу химийн бодис бүү ашигла
• 7. Гэр доторх эмх замбараагүй байдлыг арилгах
• 8. Хувьсах болон агаарын сувгийг шалгаж үзээрэй
• 9. Шатнаас зайлсхий
• 10. Зөөврийн хүчилтөрөгчийн сав авах
• Takeaway

Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчнөөр амьдрах нь бэрхшээлтэй байдаг. Та маш их ханиалгаж, цээж хорсох асуудлыг шийдэж магадгүй юм. Заримдаа хамгийн энгийн үйл ажиллагаа нь таныг амьсгаадах мэдрэмж төрүүлдэг.

Энэ архаг өвчний шинж тэмдэг нас ахих тусам улам даамжирч болзошгүй юм. Одоогийн байдлаар COPD-ийг эмчлэх эмчилгээ байхгүй боловч эмчилгээ нь нөхцөл байдлыг амжилттай удирдахад тусална.

Хэрэв та COPD-тэй амьдарч байгаа бөгөөд таны хэрэглэж буй эм бэлдмэл нь өвчний шинж тэмдгийг амжилттай удирдаж байгаа бол та сайн сайхан амьдрахын тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийн тулд ямар арга хэмжээ авах хэрэгтэй вэ гэж бодож магадгүй юм.

Зарим хүмүүс амьсгалын зөөлөн дасгал хийснээр амьсгалыг илүү хянах боломжийг олгодог гэж үздэг. Энэ нь амьсгалын булчинг бэхжүүлж, амьсгалахад хялбар болно.

Гэхдээ COPD-ийг удирдах зөвлөмжүүд үүгээр зогсохгүй. Гэрийнхээ эргэн тойронд өөрчлөлт хийх нь илүү тохь тухтай, амьсгалах орон зайг бий болгож чадна.

COPD-тэй гэрт зориулсан цөөн хэдэн хакерыг энд оруулав.

1. Шүршүүрийн сандал ашиглана уу

Шүршүүр шиг энгийн зүйл нь таныг амьсгаадаж, ядарч туйлдуулдаг. Үсээ угааж байхдаа зогсож, угааж, толгойноос дээш гараа барих нь маш их энерги шаарддаг.

Шүршүүрийн сандал ашиглах нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхээс сэргийлж чадна. Суух нь ойр ойрхон гулзайлтыг хөнгөвчилдөг. Эрчим хүчээ хэмнэж чадвал унах, хальтирч гэмтэх эрсдэл бага байдаг.

2. Угаалгын өрөөнд сэнсээ хадгал

Шүршүүрээс гарах уур нь угаалгын өрөөний чийгшлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь COPD-ийг даамжруулж, ханиалгах, амьсгал давчдахад хүргэдэг.

Шинж тэмдэг муудахаас зайлсхийхийн тулд зөвхөн агааржуулалт сайтай угаалгын өрөөнд шүршүүрт ороорой. Боломжтой бол шүршүүрт орохдоо хаалгыг онгойлгож, угаалгын өрөөний цонхыг хагалах эсвэл яндангийн сэнс ашиглах хэрэгтэй.

Хэрэв эдгээр нь сонголт биш бол шүршүүрт орохдоо зөөврийн сэнсийг угаалгын өрөөнд байрлуулж, чийгийг бууруулж, агааржуулаарай.

3. Гэртээ тамхи татахыг бүү зөвшөөр

COPD-ийн олон тохиолдол нь тамхи татдагтай холбоотой байдаг. Хэдийгээр та үүнийг орхисон ч тамхины утаанд өртөх нь гал авалцаж, шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.

Амьсгалын тогтолцоогоо эрүүл байлгахын тулд тамхи татахаас зайлсхийж, гэр орноо утаагүй байлгах хэрэгтэй.

Тамхины утааны талаар бас анхааралтай байгаарай. Энэ нь хүн тамхи татсаны дараа үлдсэн үлдэгдэл утааг хэлнэ. Тиймээс хэн нэгэн таны эргэн тойронд тамхи татдаггүй байсан ч гэсэн тэдний хувцаснаас утаа үнэртэх нь таны шинж тэмдгийг улам бүр дордуулж болзошгүй юм.

4. Хивсээ хатуу шалаар соль

Хивс нь гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос, тоос шороо болон бусад харшил үүсгэгч гэх мэт олон бохирдуулагчийг барьж чаддаг. Шинж тэмдгийн ноцтой байдлаас шалтгаалан хивсээ тайлж, модон шал эсвэл хавтангаар солих нь таны шинж тэмдгийг сайжруулахад тусална.

Хэрэв та хивсээ авах боломжгүй бол HEPA шүүлтүүртэй тоос сорогч авч, шалаа байнга соруулж байгаарай. Зургаан сараас 12 сар тутамд хивс, даавууны тавилга, хөшигнийхөө уурыг цэвэрлээрэй.

5. Агаар цэвэршүүлэгчийг залга

Агаар цэвэршүүлэгч нь харшлын болон бусад бохирдуулагч, цочроох хүчин зүйлийг агаараас зайлуулж чаддаг. Дээд түвшний шүүхийн тулд HEPA шүүлтүүр бүхий агаар цэвэршүүлэгчийг сонгоорой.

6. Гэрийн нөхцөлд хатуу химийн бодис бүү ашигла

Таны гэрийг тоос шороо, шавхах, ариутгахад ашигладаг зарим химийн бодисууд таны шинж тэмдгийг цочроож, амьсгалыг өдөөж болзошгүй юм.

Хатуу химийн бодисоос бүрмөсөн зайлсхийхийн тулд нэгдсэн хүчин чармайлт гарга. Үүнд гэр орноо цэвэрлэхэд ашигладаг химийн бодисууд болон хувийн ариун цэврийн хэрэгслүүд орно. Түүнчлэн агаар цэвэршүүлэгч, залгаас, анхилуун үнэртэй лаа зэргийг анхааралтай ажиглаарай.

Үнэртэй ус агуулаагүй байгалийн болон хоргүй зүйлийг хайж олох. Цэвэрлэгээ хийхийн хэрээр байгалийн гаралтай ахуйн цэвэрлэгч хийх талаар бодож үзээрэй. Цуу, нимбэгний шүүс, сода, ус ашиглан үйлдвэрлэх олон сонголт бий.

7. Гэр доторх эмх замбараагүй байдлыг арилгах

Эмх замбараагүй байдлыг арилгах нь тоосны хуримтлалыг бууруулдаг тул амьсгалахад хялбар болно.

Гэрт тань заваарсан зүйл бага байх тусмаа сайн байх болно. Эмх замбараагүй байдал нь тоосжилтын үүр болдог. Шалаа тоос соруулах, арчихаас гадна тавиур, ширээ, ширээ, булан, номын шүүгээ зэргийг задлах хэрэгтэй.

8. Хувьсах болон агаарын сувгийг шалгаж үзээрэй

Энэ бол таны үл тоомсорлож болох гэрийн засвар үйлчилгээний тал юм, гэхдээ та COPD-тэй байх нь чухал юм.

Гэрт чинь хөгц мөөгөнцөр илэрч мэдэлгүй явсаар таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Жил бүр агааржуулагчийн хөгц мөөгөнцөрт үзлэг хийх хуваарь гаргаж, сувгийнхаа хөгц мөөгөнцрийг шалгаж үзээрэй.

Гэрийнхээ эргэн тойрон дахь хөгц мөөгөнцрийг арилгах нь агаарыг цэвэршүүлж, амьсгалах орчинд хүргэдэг.

9. Шатнаас зайлсхий

Хэрэв та олон давхар байшинд амьдардаг бол боломжтой бол нэг түвшний байшин руу нүүхийг бодоорой.

Гэрээсээ гарах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа энэ бол та гэр бүлээ өсгөж, олон жилийн дурсамжийг бүтээсэн газар юм. Гэхдээ дунд, хүнд хэлбэрийн COPD шинж тэмдэг илэрч байвал шатаар өдөр бүр өгсөх нь амьсгал давчдах шалтгаан болдог.

Хэрэв та нэг түвшний байшин руу нүүх боломжгүй бол доод давхрын өрөөг унтлагын өрөө болгон өөрчлөх эсвэл шатаар өргөгч суурилуулах боломжтой.

10. Зөөврийн хүчилтөрөгчийн сав авах

Хэрэв танд хүчилтөрөгчийн эмчилгээ хэрэгтэй бол зөөврийн сав авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эдгээр нь хөнгөн жинтэй, авсаархан бөгөөд зөөврийн байдлаар хийгдсэн тул та өрөөнөөс өрөөгөөр утас унагалгүйгээр авч явах боломжтой.

Зөөврийн хүчилтөрөгчийн сав ашиглах нь байшингаас гадуур аялахад хялбар болгож, бие даасан байдал, амьдралын чанарыг сайжруулдаг.

Хүчилтөрөгч галыг тэжээдэг гэдгийг санаарай. Үүнийг хэрхэн аюулгүй ашиглахаа мэддэг эсэхээ шалгаарай. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гал унтраагч төхөөрөмжийг гэртээ байлга.

Takeaway

COPD-тэй амьдрах нь бэрхшээлтэй байдаг боловч цөөн хэдэн үндсэн тохируулга хийснээр энэ өвчинд илүү тохирсон байшинг бий болгож чадна. Тааламжтай, амьсгалах боломжтой орон зайтай байх нь гал авалцах тоог багасгаж, амьдралаас бүрэн таашаал авах боломжийг танд олгоно.