Нэгдүгээр сар Жонс жигнэмэг хайчлахаар өөрийгөө арчлах журамд хамрагдаагүй

Сэтгэл Ханамжтай

• Би биеийнхээ баярыг тэмдэглэж байна
• Би урам зориг өгдөг дасгалыг баримталдаг
• Би өлсөж байгаа зүйлээ иддэг
• Цэвэрлэгээ намайг эрүүл байлгадаг
• Миний хувьд чухал асуудлуудын төлөө би тэмцдэг
• Шалгах

Жинхэнэ. Нэгдүгээр Жонстой ярилцаж байхад энэ үг санаанд орж ирдэг. 42 настай жүжигчин "Би арьсандаа тухтай байдаг. Олон нийтийн санаа бодол надад хамаагүй. Өчигдөр би хүүтэйгээ төрсөн өдрийн үдэшлэгт очсон бөгөөд сарын тэмдэг ирсэн тул улаан өнгийн өмд өмссөн. Миний эгч ‘Чи үнэхээр тэднийг элэгдчихсэн юм уу?’ Гэж хэлээд би энэ тухай хэсэг бодсон ч өмссөн хэвээр л байсан. Хэнд хамаатай юм? Тэд бол миний сарын тэмдгийн өмд!"

Нэгдүгээр сар үргэлж бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө хийдэг байсан. Түүний дасгалыг хий: Тэр биеийн тамирын зааланд олон цаг зарцуулдаггүй. “Аав маань дасгалжуулагч байсан болохоор 20-30 насандаа би дасгал хийдэггүй байсан, учир нь тэр үргэлж миний эгч, ээж, намайг дасгал сургуулилтад түлхдэг байсан. Бид бослого гаргах байсан ч үүнийг хийхгүй байсан "гэж тэр хэлэв. "Энэ нь би идэвхтэй байгаагүй гэсэн үг биш юм. Бага байхдаа миний хоёр эгч гүйдэг, би теннис тоглодог, бид бүгд усанд сэлдэг байсан. Гэхдээ би тогтмол дасгал хийдэггүй. Би зураг авалт хийж байхдаа ч гэсэн X-Men Тэгээд тэд бид бүгдэд зориулсан дасгалжуулагчтай байсан, би зочид буудлын өрөөндөө дасгал хийж байна гэж худлаа хэлдэг байсан, үнэндээ би харж байсан. Найзууд Мөн цайны үйлчилгээтэй байх болно." (Нэгдүгээр сард түүний дуртай дасгал сургуулилтыг өнгөрсөн оны нэгдүгээр сард олжээ. Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй ярих болно.)

Тиймээс од ихэвчлэн дэлгэц дээр хүчирхэг эмэгтэйчүүдийг тоглодог нь утга учиртай юм. Хулгайлсан Бетти Дрэйперээс Галзуу эрчүүд Netflix уран гулгалтын шинэ жүжгийн асуудалтай ганц бие ээж Кэрол Бейкерт Ээрэх, Нэгдүгээр сар нь төвөгтэй дүрүүдэд гүн гүнзгий, нарийн мэдрэмжийг авчирдаг.

Харин түүний хамгийн дуртай дүр бол 8 настай Ксандерын ээжийн дүр юм. "Ээж байх нь мэдээж хамгийн сайхан нь" гэж Яньан хэлэв. "Тэгээд эх хүний ​​үүргийг миний хийх дуртай зүйлтэй тэнцвэржүүлэх нь миний ажил юм. Зарим өдрүүд мэдээжийн хэрэг Бусдаас илүү хялбар, гэхдээ би хоёуланг нь сайн хийж чаддаг юм шиг санагддаг. ” Энд тэрээр өөрийн нөхцөлөөр жонглёр тоглодог.

Би биеийнхээ баярыг тэмдэглэж байна

“Би Ксандер хүүгээ төрүүлсний дараа миний бие маш их өөрчлөгдсөн тул өөрийгөө хүчтэй мэдрэхийг хүссэн. Түүнийг том болж би 20 эсвэл 30 фунт жинтэй бяцхан хүүхдийг тээж явахад миний нуруу ядарч, мөр минь мурийж, бөгтийж эхлэв. Би биеийн байдал, үндсэн хүч чадлынхаа төлөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байсан. Хоёр, гурван жилийн өмнөөс би барре хичээл хийж эхэлсэн бөгөөд дараа нь Пилатесын хувийн хичээлд тогтмол ордог болсон. Дараа нь нэг найз надад Лагри Пилатесын тухай хэлсэн. Сүүлийн нэг жилийн турш би үүнийг долоо хоногт хоёроос дөрвөн удаа хийдэг байсан бөгөөд булчингаа чангалсны улмаас жин нэмсэн. Би хувцасны хэмжээгээ өсгөсөн ч илүү нүцгэн харагдаж байна.

"Хөгшрөх тусам хүчирхэг байх нь чухал. Би аль болох залуу харагдаж, мэдрэхийг хүсч байна."

Би урам зориг өгдөг дасгалыг баримталдаг

"Лагри бол маш хэцүү, гэхдээ энэ нь намайг хүчирхэгжүүлэх цорын ганц зүйл гэдгийг би олж мэдсэн бөгөөд үүнд би дуртай. Хөгжим сайн, үргэлж өөр өөр байдаг тул уйтгартай байдаггүй. Ангид бид 10-уулаа, намайг хоёр талдаа хүүхнүүд тулгах дуртай. Хэдэн жилийн өмнө би Пилатесын хувийн хичээл хийхдээ тэмцээнд оролцох хүсэл эрмэлзэл байхгүй байсан тул үүнээс залхуурч байгаагаа сая л харсан. Миний хувьд энэ л урам зориг өгдөг. Хэрвээ миний хажууд хүчтэй хүн байвал би өөрийнхөө тоглолтыг ахиулах нь гарцаагүй. Дасгал хийхийг тэсэн ядан хүлээж байснаасаа илүү тэсэн ядан хүлээж байна. "

Би өлсөж байгаа зүйлээ иддэг

"Би өөрийгөө юунаас ч харамладаггүй. Хэрэв би стейк, уут гэх мэт зүйл хүсч байвал би иднэ. Хоолны дэглэм, хатуу дүрэм байхгүй. Өнгөрсөн өвөл би өдөр бүр селөдерей шүүс ууж эхэлсэн бөгөөд эрч хүч, хоол боловсруулалт, арьс, хэрхэн унтдаг зэрэг гайхалтай үр дүнд хүрсэн. Надад өглөө ийм зүйл байдаг, дараа нь би витаминаа аваад кофе уудаг. Би өглөөний 10 цаг хүртэл өлсдөггүй, гэхдээ ихэвчлэн 9:30 цагт Lagree хийдэг болохоор би хэтэрхий их сэгсрэхгүйн тулд өмнө нь гадил жимсний идэх болно. Дараа нь би MacroBar ууж, 11:30 орчим үдийн хоол иддэг - ихэвчлэн салат, шөл эсвэл сэндвич. (Та өглөөний цагаар бага нөлөөтэй йогийн хичээл эсвэл HIIT дасгал хийж байгаа эсэхээс өмнө юу идэх ёстойг энд оруулав.)

“Би хүү бид хоёрт хоол хийх дуртай. Оройн хоолонд бид шарсан төмстэй хулд загасанд дуртай бөгөөд гоймон байнга хийдэг. Бид маш олон ногоон ногоо идэхийг хичээдэг. Би хүүхдийнхээ төлөө энэ талаар маш их санаа зовдог учраас бид органик хоол иддэг. Маханд агуулагдах ямар ч антибиотик, дааврын агууламж надад чухал биш бөгөөд тогтвортой загас идэх нь бас чухал юм. Би ресторанд 'Энэ загас хаанаас ирсэн бэ?' гэж хэлдэг тийм ядаргаатай хүн байхыг хүсэхгүй байна, гэхдээ би үүнийг хийдэг."

Цэвэрлэгээ намайг эрүүл байлгадаг

“Би зан үйлд дуртай. Миний арьс арчилгааны дэглэм бол миний хийх дуртай зүйл. Өглөө би гуужуулж, дараа нь ийлдэс, тос түрхдэг. Шөнийн цагаар би өөр өөр серум, бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бөгөөд бүгдийг нь дарааллаар нь тавьдаг. Миний арьс арчилгаа бол миний амьдралыг жаахан хянах цорын ганц арга зам юм.

"Би маш зохион байгуулалттай хүн. Бүх зүйл байрандаа байдгийг мэдээд би эрүүл саруул, тайван байдлыг мэдэрдэг. Надад энэ өдрийн жагсаалт үргэлж байдаг. Би ямар нэг зүйлийг шалгах үед энэ нь хамгийн сайхан зүйл юм. Ажил дээрээ, тэд үйлдэл гэж хэлэхэд би өөр хүн болж, галзуу, замбараагүй, эмх замбараагүй байж чадна, энэ нь гайхалтай бөгөөд эмчилгээний чанартай санагддаг. Гэхдээ гэртээ тэнцвэртэй байдлыг мэдрэхийн тулд миний амьдралын дотоодын асуудал маш чухал юм. Би угаалга хийх дуртай.

"Миний үс засалт, нүүр будалтын хүмүүс үргэлж хошигнодог, учир нь би бүгдээрээ даашинз өмсөж, дараа нь хогоо гаргаж эсвэл сэлгэгчээр тойрог хийх эсвэл аяга таваг угаагчийг асаах болно. Тэд "Та юу хийж байгаа юм бэ?" Гэж асуухад би "За, надад энэ бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй байна. Өөр хэн ч үүнийг хийхгүй.’ Тэд надтай хамт хогоо гаргаж зургаа авхуулах ёстой гэж хэлсэн, учир нь энэ нь миний хоёр талыг дүрсэлсэн байдаг.”

Миний хувьд чухал асуудлуудын төлөө би тэмцдэг

"Би акулуудад үргэлж татагддаг байсан. Би 20-иод настай байхдаа акул сэрвээний талаар хийсэн баримтат киног үзээд акулын популяцийг хэрхэн шавхаж байгаад гайхсан. Хэрэв би карьертаа миний дуу хоолой чухал газар болвол энэ нь миний төлөө зогсох болно гэж тэр үед өөртөө амласан. Ойролцоогоор 2008 онд би далайг хамгаалах Oceana бүлэгтэй уулзсан бөгөөд тэд үнэхээр гайхалтай байсан. Би тэдэнтэй хамт акултай усанд сэлэх хэд хэдэн аялал хийж байсан бөгөөд акулын сэрвээ агнахыг хориглох хуулийн төслийг батлахаар ДС-д очсон. Үүнд багахан ч гэсэн тусалсан нь надад их бахархаж байна.

“Би одоогоор хүүхэд худалдаалах гэмт хэргийг таслан зогсоохын төлөө тэмцэж буй DeliverFund хэмээх ашгийн бус бүлэгтэй хамтран ажиллахаар ярилцаж байна. Тэд маш сайн зүйл хийж байгаа бөгөөд би хүмүүсийг teslimfund.org сайтаас шалгаж үзэхийг уриалж байна. Хүний наймаа бол энэ улсын хувьд асар том асуудал бөгөөд би энэ асуудалд ойлголт өгөхөд туслахыг үнэхээр хүсч байна. ” (Холбоотой: Madeline Brewer -ийн дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эмэгтэйчүүдийн төлөө хийж буй баатарлаг зүйлүүд)

Шалгах