Биеийн тамирын дасгалын үеэр авах гар хийцийн тор

Сэтгэл Ханамжтай

• Найрлага
• Бэлтгэл горим

Сургалтын явцад авах байгалийн изотоник нь гар хийцийн шингэн сэлбэлт бөгөөд жишээ нь Гатораде гэх мэт үйлдвэрлэлийн изотоникийг орлох болно. Энэ бол ашигт малтмал, витамин, хлорофиллоор баялаг жор бөгөөд байгалийн гаралтайгаас гадна маш энгийн бөгөөд дасгал хийснээр илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.

Энэхүү сэргээшийг бэлтгэхийн тулд доорх жорыг дагана уу.

Найрлага

• 300 мл наргилын ус
• 2 алим
• 1 байцаа иш

Бэлтгэл горим

Найрлагыг нь хутгагчаар хутгаад дараа нь шүүнэ.

Энэхүү байгалийн чийгшүүлэгчийг сургалтанд бэлтгэх сайн санал бол маш хүйтэн кокосын ус хэрэглэж, алимны хальс, байцааны ишийг центрифугээр дамжуулж дараа нь холино.

Энэхүү байгалийн ундаа нь Gatorade, Sportade, Marathon зэрэг спортын ундааг маш сайн орлож, ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр цэвэр уснаас хамаагүй хурдан бөгөөд хурдан чийгшүүлдэг. Энэ нь зарим энерги, ялангуяа эрдэс бодисоор хангахаас гадна ядрахаас өмнө дасгалын хугацааг хөнгөвчилж, уртасгадаг тул биеийн тамирын дасгалын чанарыг сайжруулдаг.

Өөр нэг сонголт бол зөгийн бал, нимбэгээр бэлтгэсэн амттай энергийн ундаа бөгөөд энэ нь чийгшлийг хадгалахаас гадна эрч хүч өгдөг тул сургалтын явцад гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Манай хоол тэжээлийн мэргэжилтний видеог үзээд энэ гар хийцийн ундаа хэрхэн бэлтгэх талаар үзээрэй.

Сургалтын чийгшүүлэгч тос, изотоник буюу спортын ундаа нь биеийн тамирын зааланд нэг цаг гаруй хичээллэдэг тамирчид эсвэл идэвхитэй хүмүүст зориулагдсан байдаг.Учир нь шингэн, эрдэс бодисыг хөлсөөр хурдан нөхдөг.