Чихрийн шижин өвчнөөс хавагнасан хөлийг эмчлэх 10 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Чихрийн шижин ба хавдар
• 1. Шахалтын оймс хэрэглээрэй
• 2. Хөлөө дээшлүүл
• 3. Тогтмол дасгал хий
• 4. Жин хасах
• 5. Шингэн байдалтай байгаарай
• 6. Давсыг хязгаарлах
• 7. Босоод цаг тутамд хөдөлж байгаарай
• 8. Магнийн нэмэлтийг туршиж үзээрэй
• 9. Эфирийн тосоор туршилт хийж үзээрэй
• 10. Хөлөө Эпсомын давсанд норгоно
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ?
• Доод шугам

Шингэний эдэд хуримтлагдсанаас болж хөл, шагайны илүүдэл хаваныг хаван гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны биеийн аль ч хэсэгт нутагшуулж эсвэл ерөнхийлсөн байдлаар тархаж болно.

Давстай хоол идэж, нэг байрлалд удаан суусны дараа хавагнах нь элбэг байдаг. Зарим хүмүүст дааврын өөрчлөлтөөс болж хавагнах тохиолдол гардаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хавагнах цорын ганц шалтгаан биш юм.

Чихрийн шижин өвчний улмаас хөл, шагай хавагнах, хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Чихрийн шижинтэй хүмүүст хавагнах нь ихэвчлэн чихрийн шижинтэй холбоотой хүчин зүйлүүдээс шалтгаалдаг.

• таргалалт
• муу эргэлт
• венийн дутагдал
• зүрхний асуудал
• бөөрний асуудал,
• эмийн гаж нөлөө

Ховор тохиолдолд хаван нь гоожсон хялгасан судас эсвэл заримдаа инсулин их хэмжээгээр авах хандлага нэмэгдсэнтэй холбоотой байж болно.

Чихрийн шижин ба хавдар

Чихрийн шижин гэдэг нь бие махбодид инсулин их хэмжээгээр үүсгэдэггүй эмгэг юм.Инсулин бол нойр булчирхайгаас ялгардаг даавар юм. Энэ нь таны эсүүдэд сахар шингээхэд тусалдаг.

Хэрэв таны бие инсулиныг зохих ёсоор нь хэрэглэдэггүй бол глюкоз (сахар) их хэмжээгээр цусанд хуримтлагдах болно. Глюкозын хэмжээг ихэсгэхгүй бол жижиг судасны салст бүрхэвчийг гэмтээж болно. Энэ эвдрэл нь цусны эргэлтийг муу болгож болзошгүй юм.

Таны цус зөв эргэлдээгүй үед шингэн нь таны биеийн зарим хэсэгт, тухайлбал хөл, шагай, хөлөнд хавчуулагддаг.

Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол эдгэрэлтийг удаашруулах хандлагаас болж хөл, шагай гэмтсэний дараа хавдар үүсч болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь таны доод мөч болон биеийн бусад хэсгүүдийн мэдрэлийг гэмтээж болзошгүй юм. Энэ нь мэдээ алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь шөрмөс, хугарал, зүслэг гэх мэт гэмтлийг илрүүлэхэд хэцүү болгодог.

Эмчилгээгүй шөрмөс, хугарал нь хаван үүсэхэд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, эмчлээгүй тайралт халдвар авч, хавагнах боломжтой.

Заримдаа хаван үүсэх нь зүрх, бөөр, элэгний өвчин гэх мэт үндсэн асуудлын илрэл байж болох тул эхлээд хаван гарч байгаа талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол тайралт, хөхөрсөн болон бусад гэмтлийг хөлөө тогтмол шалгаж байх нь чухал юм. Хөлийн мэргэжилтэнтэй үе үе уулзаж, цусны эргэлт, доод мөчдийн мэдрэлийн эвдрэлийг шалгаж үзээрэй.

Хэрэв танд чихрийн шижин өвчний улмаас хавагнах шинж тэмдэг илэрвэл хөлний шингэнийг удирдахад туслах 10 зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Шахалтын оймс хэрэглээрэй

Шахалтын оймс нь хөл, хөлнийхөө даралтыг зөв хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Энэ нь таны хөлний цусны эргэлтийг сайжруулж, хаван бууруулах боломжтой юм.

Та хүнсний дэлгүүр, эмийн сан, эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрээс шахсан оймс худалдаж авах боломжтой. Эдгээр оймс нь хөнгөн, дунд, хүнд зэрэг янз бүрийн түвшинд байдаг. Аль түвшинг худалдаж авахаа мэдэхгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.

Шахалтын оймс хэт нягт биш байх нь чухал тул хөнгөн шахалтаас эхэлж, шаардлагатай бол шахалтыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэт хатуу шахсан оймс нь эргэлтэнд саад учруулж болзошгүй юм. Оймсыг задгай шарх, шархны дээр байрлуулахгүй байх нь бас чухал юм.

Шахалтын оймс нь таны тугалыг өвдөг хүртэл хучдаг. Өдөрт тэдгээрийг ердийн оймс шиг өмсөж, унтахаасаа өмнө тайл. Нэг хөл дээрээ эсвэл хоёуланд нь өмсөх шаардлагатай эсэхийг эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Хэрэв та хавдах магадлалтай бол нисэх үедээ шахалтын оймс өмсөж болно. Энэ нь танд тохирох эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандана уу.

2. Хөлөө дээшлүүл

Хөлийг зүрхний түвшингээс дээш өргөх нь биеийн доод хэсэгт хуримтлагдсан шингэнийг багасгахад тусалдаг. Таны хөлөнд шингэн хуримтлагдахын оронд шингэн таны бие рүү эргэж ирдэг.

Та буйдан дээр сууж эсвэл орондоо хэвтэж байхдаа хөлөө өргөж болно. Хөлөө дэрлэхийн тулд дэр, хөлийг дээш өргөх дэр эсвэл утасны дэвтэр зэргийг ашигла.

Хэрэв та ширээн дээр суугаад хөлөө зүрхний түвшингээс хэтрүүлж чадахгүй бол Османы өвчнийг хэрэглэвэл хавагнахаас ангижрах болно. Legs Up the Wall иогийн зураглал нь бас тустай байж болох юм. Үүнийг хэрхэн хийхийг энд харуулав.

1. Нуруун дээрээ хэвтээд өгзгөө хананд аль болох ойр байрлуул.
2. Хэвтэж байхдаа хөлөө дээш өргөөд хананд тулгаарай.
3. Энэ байрлалыг ойролцоогоор 5-10 минутын турш барь.

3. Тогтмол дасгал хий

Идэвхгүй байх нь хөлний хаван нэмэгдэх болно. Өдөржингөө аль болох их хөдөлгөөн хийхийг хичээ. Дасгал хөдөлгөөн нь жингээ удирдах, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулахад тустай төдийгүй цусны эргэлтийг сайжруулж, хаван бууруулах үйлчилгээтэй.

Усанд сэлэх, дугуй унах, алхах гэх мэт жингүй дасгалуудыг сонгоорой. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30 минутын дасгал хий.

4. Жин хасах

Жин хасах нь доод мөчдийн хавдрыг багасгахад тусалдаг. Жингээ хэвийн байлгахын ач тус нь үе мөчний өвдөлт багатай, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэл багатай бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад хялбар байх болно.

Цусан дахь сахар зорилтот түвшинд байх үед цусны судас гэмтэх магадлал бага байдаг тул цусны эргэлт муудаж, хавагнах болно.

5. Шингэн байдалтай байгаарай

Хэрэв таны бие шингэнээ хадгалж байвал илүү их ус уух нь үр дүнгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та илүү их шингэн авах тусам шээх замаар илүү их шингэнийг гадагшлуулах болно.

Үүнээс гадна, шингэн алдалтын үед бие нь нэмэлт усыг барьж байдаг. Хавдар арилгахын тулд өдөрт 8-10 аяга ус уухыг зорь.

Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс өмнө энэ нь танд тохирох эсэхийг эмчтэйгээ шалгаж үзээрэй. Заримдаа хаван нь зүрх судасны болон элэгний өвчнөөс үүдэлтэй бол эмч танд шингэний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна.

6. Давсыг хязгаарлах

Хэт их давстай хоол идэх нь хавдахыг улам даамжруулдаг. Давсны оронд дараахь ургамал бүхий хоол хийж идээрэй.

• сармис нунтаг
• орегано
• розмарин
• Ганга
• улаан чинжүү

Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр Америк хүн өдөрт дунджаар 3400 миллиграмм (натри) натри хэрэглэдэг боловч удирдамжид өдөрт 2300 мг-аас ихгүй хэмжээтэй байхыг зөвлөж байна.

Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй бол давс бага хэрэглэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Өдөрт хичнээн хэмжээний давс идэж болохыг харахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд. Зориулалтыг бууруулахын тулд илүү их шинэхэн жимс, хүнсний ногоо идэж, боловсруулсан хүнс худалдаж авалгүй, натри багатай лаазалсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох хэрэгтэй.

7. Босоод цаг тутамд хөдөлж байгаарай

Удаан суух нь хавдахыг ихэсгэдэг. Цусны эргэлтийг дэмжихийн тулд цаг тутамд дор хаяж нэг удаа босоод 3-5 минутын зайтай алхах хэрэгтэй. Цаг тутамд хөдлөхийг сануулдаг хөдөлгөөний монитор зүүх нь тустай байж болох юм.

8. Магнийн нэмэлтийг туршиж үзээрэй

Магни бол мэдрэлийн үйл ажиллагаа, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг тэжээллэг бодис юм. Шингэн хуримтлагдах эсвэл хавагнах нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно.

Алдаа дутагдлыг арилгахын тулд өдөрт 200-400 мг магни ууна. Магнийн нэмэлтийг зааврын дагуу ууна. Хэрэв та бусад эм уух эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.

Магнийн нэмэлт тэжээлийг их хэмжээгээр уух нь суулгалт, гэдэс базлах, дотор муухайрахад хүргэдэг. Нэмэлт тэжээлийн ноцтой хүндрэлүүд нь зүрхний цохилт, зүрхний зогсонги байдал орно.

Хэрэв та бөөрний архаг өвчтэй бол нэмэлт тэжээл нь цусан дахь магни хуримтлагдаж улмаар булчин сулрахад хүргэдэг.

9. Эфирийн тосоор туршилт хийж үзээрэй

Зарим эфирийн тосыг гаднаас нь түрхэх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Жишээлбэл, лаванда цэцгийн тос нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хаваныг багасгахад тусалдаг гэж мэдээлсэн.

Хавдар бууруулах боломжтой бусад чухал тосуудад гаа, chamomile, эвкалипт багтдаг боловч эдгээр эмчилгээний үр нөлөөг батлах хангалттай судалгаа хийгдээгүй байна.

10. Хөлөө Эпсомын давсанд норгоно

Эпсомын давс нь магнийн сульфатын нэгдэл бөгөөд өвдөлт намдаах, хавдахыг багасгахад тусалдаг. Хөлийн тавцан эсвэл ванныг усаар дүүргээд бага зэрэг Эпсомын давсыг усанд хийнэ. Хөлөө 15-20 минутын турш байлгана.

Хэрэв танд чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг байгаа бол хөлөө гэмтээхгүйн тулд эхлээд усны температурыг гараараа туршиж үзээрэй.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ?

Хэрэв таны хавдар шинэ, муудаж эсвэл ерөнхий шинжтэй бол эмчид хандана уу. Тэд таны нөхцөл байдлыг оношилж, аль гэрийн эмчилгээ танд тохирохыг тодорхойлж чадна.

Чихрийн шижинтэй хүнд хавагнах нь чихрийн шижинтэй холбоотой эмгэгээс үүдэлтэй байж болно.

• венийн дутагдал
• таргалалт
• зүрхний дутагдал
• элэг, бөөрний асуудал
• лимфедемийн үрэвсэл
• эмийн гаж нөлөө,
• бага уургийн түвшин

Гэрийн эмчилгээний аргаар сайжрахгүй хөл, хөл, шагай хавагнах талаар эмчид хандана уу.

Биеийн зөвхөн нэг талд тохиолддог хаван үүссэн тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь хөлний гүн судлуудын нэг буюу хэд хэдэн хэсэгт үүсдэг цусны нөжрөлт болох венийн судасны гүний тромбозын шинж тэмдэг байж болох юм. Энэ нөхцөл байдал нь өвдөлт, хавдар, эсвэл ямар ч шинж тэмдэггүй болоход хүргэдэг.

Түүнчлэн, халдвараас зайлсхийхийн тулд хөлөө шархтай эсэхийг тогтмол шалгаж байх хэрэгтэй. Хэрэв танд эдгэрэхгүй шарх, шарх, цэврүү байвал эмчид хандана уу.

Доод шугам

Чихрийн шижин нь олон шалтгаанаас болж хөл хавагнахтай байнга холбоотой байдаг ч хөл хавагнах нь чихрийн шижинтэй эсвэл үл хамааран тохиолдож болно.

Хөлөө өргөх, спортоор хичээллэх, шингэнээ хадгалах зэрэг гэрийн эмчилгээ нь заримдаа хавантай тэмцдэг. Гэсэн хэдий ч шинэ эсвэл байнгын хаван үүсэх талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.