Гэртээ хийж болох сколозын дасгалууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Дахин боловсролын хоёр хэсэг
• Сколоз өвчний гурван дасгал
• Доошоо бууж, нэг гараараа хүрч болно
• Дээш доош чиглэсэн нохой
• Гар хүрэх боломжтой хуваагдал
• Сколозын төрөл
• Сколозыг удирдах
• Авах

Тойм

Сколиоз нь нурууны S эсвэл C хэлбэрийн муруйгаар тодорхойлогддог. Энэ нь ерөнхийдөө бага наснаасаа ажиглагддаг, гэхдээ насанд хүрсэн хойноо ч бий болдог. Насанд хүрэгчдийн сколиоз нь генетик, аарцагны тэгш бус байрлал, нуруу, үе мөчний өмнөх мэс засал, өвдөг, хөлний гажилт, толгойны гэмтэл зэрэг янз бүрийн шалтгаанаас болж үүсдэг. Зарим муруй нь бусадтай харьцуулахад илүү гүнзгий байдаг. Дунд болон хүнд тохиолдолд сколозыг мэс заслын аргаар засдаг. Хэрэв та сколоз өвчнийг сэжиглэж байгаа бол зохих эмчилгээний төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Калифорнийн Санта Круз хотод байрладаг хувийн дасгалжуулагч, засч залруулах дасгалын мэргэжилтэн Рокки Снайдертай ярилцаж, сколоз өвчтэй хүмүүст зориулсан хэд хэдэн дасгал, мөн ур чадварыг сайжруулахад туслах сунгалт хийхийг санал болгов.

Ердийн нуруу ба сколоз өвчтэй хүний ​​ялгаа нь эхнийх нь нөгөө талаас нөгөө рүү шилжиж чаддагт оршино гэж тэр тайлбарлав. Жишээлбэл, алхах үед нуруу нугараад баруун, зүүн эргээд эцэст нь төв рүүгээ эргэж ирдэг. Нурууны муруйлтаас болж сколоз өвчтэй хүмүүс нэг чиглэлд шилжихэд хэцүү байдаг.

Дахин боловсролын хоёр хэсэг

Хөдөлгөөний шинэ арга замыг хайж олох нь сколозын зарим тэнцвэргүй байдлыг сэргээхэд тусална гэж Снайдер хэлэв. Тэрбээр үүнийг хийх хоёр аргыг санал болгож байна. Нэгдүгээрт, биеэ аль хэдийн нугалж байгаа чиглэлд цааш нь сунгаж чиглүүлэх явдал юм. Энэ нь таны сунгаж буй булчинг татаж, бага зэрэг богиносгоход хүргэж болзошгүй юм. Сколиоз нь төв мэдрэлийн тогтолцооны булчинд агших, богиносоход тусалдаг. "Богиносгосон байдалд хүргэхийн тулд та тэдгээрийг илүү сунгах хэрэгтэй" гэж Снайдер хэлэв.

Хоёрдахь арга нь эсрэгээр хийх явдал юм. Хэрэв таны нуруу зүүн тийшээ хазайвал зүгээр л баруун тийшээ хазай. Энэ арга нь төдийлөн үр дүнтэй биш юм шиг санагдаж байна гэж Снайдер тэмдэглэв. Сунгалтууд нь суларсан булчингуудад туслах зорилготой юм. "Резинэн тууз аваад урт удаан хугацаанд сунгаж байгаад суллаад тавьчихлаа гэж төсөөлөөд үз дээ" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь хэрхэн яаж дахин товчлохоо мэдэхгүй байх байсан."

Сколоз өвчний гурван дасгал

Дараахь дасгалууд нь сколоз өвчтэй хүмүүст чиглэгддэг. Дасгал нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй боловч дунд зэргийн буюу хүнд хэлбэрийн сколоз өвчтэй хүмүүст Снайдер эхлээд эмчийн үнэлгээ өгөхийг зөвлөж байна.

Доошоо бууж, нэг гараараа хүрч болно

1. Нуруун дээрээ хэвтэхэд аль хөл нь урт гарч ирэх вэ, жижиг хайрцаг эсвэл гишгүүр дээр гишгэ.
2. Өвдөгнөөсөө бөхийх үед эсрэг хөлөө шалан дээр доошлуул.
3. Буухдаа гараа доош нь доош нь харуулан аль болох дээш өргө. Жишээлбэл, зүүн хөл нь шалан дээр буугаад байвал зүүн гараа дээшлүүл.
4. Зөвхөн энэ тал дээр 5-аас 10 давталттай 2-3 багцыг гүйцэтгэнэ. Дасгалыг нөгөө талаас нь хийж болохгүй.

Дээш доош чиглэсэн нохой

1. Гараа шулуун сунгасан банзан байрлалд аль болох ташаанаа арагш, дээш нь түлх.
2. Үүнийг 2 секундын турш бариад, дараа нь ташаанаа шалан дээр доош нь доошлуул.
3. Өөртөө таагүй мэдрэмж, өвдөлтийг мэдрүүлэхгүйгээр аль болох бага байхыг хичээ.
4. 5-аас 10 давталттай 2-3 багцыг гүйцэтгэнэ.

Гар хүрэх боломжтой хуваагдал

1. Урт хөлөөрөө урагшаа ялимгүй хэтрүүлэн урагш алх.
2. Их биеээ үргэлж аль болох босоо байлга.
3. Жингээ нааш цааш нь шилжүүлж эхэлснээр жингийн шилжилтийг мэдэрч байхдаа урагш өвдөг нугалах боломжийг олгоно.
4. Биеийн жинг урагшаа шилжүүлэхдээ урагш хөлнийхөө эсрэг байгаа гараа аль болох өндөрт тэнгэрт өргө.
5. Тэр гараа дээшээ чиглүүлж байх зуураа аль болох далдуугаараа нөгөө гараа буцааж хүр. Энэ нь их бие ба нурууг урд хөлний хажуу тийш эргэхэд хүргэдэг.
6. Энэ дасгалыг зөвхөн тэр талд нь хий. 5-10 давталтын 2-3 багцыг гүйцэтгэнэ.

Сколозын төрөл

Таны тодорхой бүтцийн ялгааг арилгахад туслах тодорхой дасгалуудыг эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч зааж өгч болох боловч энэ нь эмчилгээний хэрэгсэл биш юм. Сколозын дунд ба хүнд хэлбэрийн эмчилгээнд мэс засал хийх магадлалтай.

Бага зэргийн сколоз нь ихэвчлэн эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй бөгөөд бусад байрлалтай адил нүдэнд харагддаггүй. Хөнгөн сколоз гэдэг нь ерөнхийдөө Коббын өнцөг буюу нурууны муруйлт 20 градусаас бага байвал сколиозыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Бага зэргийн сколоз нь дасгалын эмчилгээнд хамгийн их хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Дунд зэргийн сколозыг дасгал хөдөлгөөнөөр бас эмчилж болох боловч эмчийн зааж өгсөн бэхэлгээг зүүхийг заримдаа зөвлөдөг. Дунд зэргийн сколоз нь хүнд хэлбэрийн сколоз болж хувирдаг бөгөөд үүнийг 40-45 градусын хоорондох нурууны муруйлтаар тодорхойлдог. Ноцтой сколозыг ихэвчлэн нурууны мэс заслаар засах шаардлагатай байдаг.

Сколозыг удирдах

Хөнгөн сколозыг ихэвчлэн дасгал, эмнэлгийн ажиглалт, сколозын өвөрмөц физик эмчилгээний тусламжтайгаар удирддаг. Сколоз өвчтэй зарим хүмүүсийн хувьд йогийн өвдөлтийн түвшинг бууруулж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Дунд зэргийн сколоз нь нурууг цаашид муруй болгохыг зогсоохын тулд ихэвчлэн бэхэлгээ хийдэг. Нурууны муруйлтаас хамаарч эмч эмнэлгийн ажиглалтыг нэмэгдүүлэх эсвэл бусад эмчилгээний аргыг санал болгож болно.

Нуруу нь тодорхой муруйлтанд хүрч, сколоз өвчтэй хүн тодорхой насанд хүрсэн бол мэс засал хийх нь эмчилгээний хамгийн зөв сонголт болдог. Сколозыг засах мэс засал нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох ба үүнд:

• таны нуруу хэлбэржих хэлбэр
• чи хэр өндөр вэ
• таны биеийн бусад хэсгүүд таны нурууны өсөлтөд ноцтой нөлөөлсөн эсэхээс үл хамаарна

Авах

Хөнгөн ба дунд зэргийн сколозыг эмчлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийхийг улам бүр зөвлөж байна. Идэвхтэй байж, эдгээр дасгалуудыг хийснээр та нурууны муруйлтыг удаашруулж, сколозын үр дүнд мэдрэх өвдөлтийг бууруулж чадна. Нурууны уян хатан байдал алдагдсан хүмүүст зориулагдсан пилатес, йогийн дасгалууд нь өвдөлт намдаах үйлчилгээ болдог. Сколоз өвчний эмчилгээний дэглэмийг эхлэхээс өмнө ортопедистынхаа саналыг үргэлж авах нь маш чухал бөгөөд энгийн дасгалууд ч багтдаг. Энэ нь эдгээр дасгалуудыг хийснээр та ясны системээ гэмтээхгүй байх баталгаа юм.