Ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг мэдэж аваарай

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоолны дэглэм
• Дасгал
• Тамхи татах, архины хэрэглээ
• Эмийн эм
• Бусад эрсдэлт хүчин зүйлс
• Outlook

Тойм

Ясны сийрэгжилт нь ясны өвчин юм. Энэ нь хэт их яс алдах, хэтэрхий бага яс эсвэл хоёуланг нь алдахад хүргэдэг. Энэ байдал нь ясыг маш сулруулж, хэвийн үйл ажиллагааны явцад яс хугарах эрсдэлтэй байдаг.

Зарим зүйл дээр мөргөлдөх эсвэл бага зэрэг унах нь хугарал үүсгэдэг. Ясны сийрэгжилтгүй хүмүүс ийм нөхцөлд яс хугарах магадлал багатай байдаг. Ясны сийрэгжилттэй үед, ялангуяа хүндэрсэн тохиолдолд найтаах нь хүртэл ясыг хугалдаг.

АНУ-д бараг 53 сая хүн ясны сийрэгжилттэй, эсвэл өвчлөх эрсдэлтэй гэж Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэн (NIH) мэдээлэв.

Остеопороз үүсэх эсэхээ урьдчилан таамаглах боломжгүй ч эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зарим шинж чанар, зан үйл байдаг. Эдгээрийн заримыг нь шийдвэрлэж, өөрчлөх боломжтой байхад заримыг нь шийдэж чадахгүй.

Таны хянах боломжтой ясны сийрэгжилтийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм барих нь ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол удирдаж болох эрсдэлт хүчин зүйл юм. Кальци, Д аминдэмгүй хоолны дэглэм нь ясыг сулруулахад нөлөөлдөг.

Кальци нь ясыг бэхжүүлж, Д аминдэм нь ясны бат бөх, эрүүл байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци ихтэй байдаг бөгөөд зарим хуурай бус бүтээгдэхүүнд кальци нэмэгдсэн байдаг. Та мөн кальцийг нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд эхлээд хоол хүнснээс аль болох их кальци авахыг зөвлөж байна.

Д аминдэм нь байгалиасаа хулд, туна загас зэрэг өөх тосны загасанд байдаг бөгөөд сүү, сүүн сүү, зарим үр тариаанд нэмдэг. Таны арьс нарны гэрлээс Д аминдэмийг бас бий болгодог. Гэхдээ арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй тул Д аминдэмийг бусад эх үүсвэрээс авахыг зөвлөж байна.

Хүмүүс Д аминдэмийнхээ хэрэгцээг хангахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг боловч бусад олон нэмэлтүүд энэ аминдэмийг агуулдаг тул хэтрэхгүй байхаас болгоомжил.

Жимс, хүнсний ногоонд кали, витамин С зэрэг амин дэм, эрдэс бодис агуулагддаг тул ясыг бэхжүүлдэг.

Эдгээр тэжээлийг агуулсан хүнсний дутагдал нь ясны нягтралд сөргөөр нөлөөлж, ерөнхийдөө эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. Хоолны дуршилгүй болох өвчтэй хүмүүс хоолны дэглэмийг эрс хязгаарлаж, тэжээллэг бодис хэрэглэдэггүйгээс болж ясны сийрэгжилт үүсч болзошгүй юм.

Дасгал

Идэвхгүй амьдралын хэв маяг нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өндөр нөлөө бүхий дасгалууд нь ясны массыг барьж, хадгалахад тусална. Өндөр нөлөө бүхий дасгалын жишээнд:

• явган аялал
• бүжиглэх
• гүйж байна
• жинг өргөх гэх мэт булчинг бэхжүүлэх дасгалууд

Хэрэв та идэвхгүй бол таны яс тийм ч хүчтэй болдоггүй. Идэвхгүй байдал нь ясны сийрэгжилтээс хамгаалах чадварыг бууруулдаг.

Тамхи татах, архины хэрэглээ

Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

тамхи татах нь ясны алдагдалд хүргэж, хугарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Тамхи татах нь жин багатай, биеийн тамирын дасгал багатай, хоолны дэглэм тааруу байх үед ялангуяа асуудал үүсгэдэг.

Тамхинаас үүдэлтэй дааврын өөрчлөлт нь ясны эсийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааг өөрчилж болзошгүй юм. Сайн мэдээ гэвэл тамхины ясны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь эргэж буцах шинжтэй бөгөөд хэрэв та тамхи татвал тамхинаас гарах нь тус болно гэсэн үг юм.

Хэт их согтууруулах ундаа нь ясны алдагдалд хүргэж, ясны хугаралтад хувь нэмэр оруулдаг боловч бага хэмжээний спирт хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Эмэгтэйчүүдэд өдөрт нэг, эрэгтэйчүүдэд хоёр уух нь ясны нягтралтай холбоотой байдаг.

Гэсэн хэдий ч ихэнх шинжээчид эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын тулд ууж эхлэхийг зөвлөдөггүй. Архидан согтуурахтай холбоотой эрүүл мэндэд учрах эрсдэл нь туйлын өндөр байж болно. Ижил ашиг тусыг ихэвчлэн хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал гэх мэт бусад аргаар олж авч болно.

Ясны эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөний тухайд архаг архидалт дараахь зүйлүүдтэй холбоотой байдаг.

• ясны нягтрал бага
• ясны эсийн үйл ажиллагаа алдагдсан
• ясны эрүүл мэндийг бууруулдаг бодисын солилцооны асуудлууд

Эмийн эм

Зарим эм, эмчилгээний нөхцөл байдал нь остеопороз үүсэх эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. Эдгээрт преднизон, кортизон зэрэг урт хугацааны амаар эсвэл тарьсан кортикостероидууд багтаж болно. Антизиз ба хавдрын зарим эмүүд нь ясны сийрэгжилттэй хавсарч байсан.

Гормон ба аутоиммун эмгэг нь ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд архаг өвчин, эмгэг байгаа бол энэ нь таны ясны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг эмчээсээ асуугаарай. Эдгээр нь бүх биеийг аль болох эрүүл байлгах арга хэмжээ авахад тусална.

Хэрэв та ямар нэгэн эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол эмийн гаж нөлөө, эрсдлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны ясны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох, сөрөг үр дагаврыг арилгахын тулд ямар арга хэмжээ авахыг асуу.

Бусад эрсдэлт хүчин зүйлс

Остеопороз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг таны хянах боломжгүй шинж чанарууд байдаг. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлд дараахь зүйлс орно.

• Эмэгтэй байх. Ясны сийрэгжилт нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг.
• Нас. Хүмүүс хөгшрөх тусам эрсдэл нэмэгддэг.
• Биеийн хүрээ. Жижиг, туранхай хүмүүст эхлэхэд ясны масс бага байдаг.
• Угсаатан. Кавказ эсвэл Ази гаралтай хүмүүс хамгийн их эрсдэлтэй байдаг.
• Энэ өвчний гэр бүлийн түүх. Эцэг эх нь ясны сийрэгжилттэй хүмүүст өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Эдгээрийг өөрчлөх боломжгүй боловч эдгээрийг мэдэж байх нь таны болон эмч таны ясны эрүүл мэндийг анхааралтай ажиглахад тусална.

Outlook

Ясны сийрэгжилт нь бие махбодийг сулруулдаг. Бүрэн урьдчилан сэргийлэх арга байхгүй, гэхдээ таны мэдэж болох эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг.

Ясны сийрэгжилт үүсэх магадлалыг ямар хүчин зүйлүүд нэмэгдүүлдэгийг мэдсэнээр та эрсдлийг бууруулах арга хэмжээ авч, ясны эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд идэвхтэй оролцоорой.