Искра Лоуренс жирэмсэн байхдаа дасгал хийх гэж тэмцэж байгаагаа нээсэн

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өнгөрсөн сард биеийн эерэг эерэг идэвхтэн Искра Лоуренс найз залуу Филиппэйнтэй анхны хүүхдээ тээж байгаагаа мэдэгдсэн. Тэр цагаас хойш 29 настай ирээдүйн ээж жирэмсэн болсон болон бие махбодид нь тохиолдож буй олон өөрчлөлтийн талаар фенүүдээ шинэчилж байна.

Амралтын өдрүүдэд хуваалцсан Инстаграм хуудсандаа Лоуренс олон фенүүд нь нялх хүүхэдтэй хийх дасгалынхаа хэв маягийг хэрхэн дагаж мөрдөж байгаа талаар асуусан гэж бичжээ. Загвар өмсөгч бүсгүй хэлэхдээ юм Дасгал хийх цаг гаргаж, тэр өдөр тутмын хэв маягаа оюун санаа, бие бялдрын хувьд өөрчлөхөд хэцүү байсныг хүлээн зөвшөөрсөн. (Холбогдох: Искра Лоуренс эмэгтэйчүүдийг #CelluLIT-ээ бүрэн дэлгэцэнд гаргахад хэрхэн урамшуулж байна вэ)

"Хэцүү байна гэж худлаа хэлэхгүй" гэж Лоуренс Инстаграм дээр саяхан TRX-ийн дасгалын анги дээр жирэмсэн болоход дөрвөн сартай байхдаа авсан зургуудынхаа хамт бичжээ. "Миний бие өөр, миний энерги өөр, миний тэргүүлэх чиглэл өөр байна. Гэсэн хэдий ч би хүүхэд П-ийг хамгийн сайн гэртэй байлгахыг хүсч байгаа учраас эрүүл мэндийн үүднээс хамгийн сайн газар байхыг хүсч байгаагаа хэзээ ч мэдэрч байгаагүй."

Бичлэгээ үргэлжлүүлэхдээ Лоуренс дасгалаа "удаан" хийж, дасгалынхаа сонголтод туслахын тулд өдөр тутмынхаа биеийн дохиог сонсож байгаагаа хэлэв. "Би бас эрч хүчээ хамгаалахыг нэн тэргүүнд тавьсан." Гэж тэр нэмж хэлэв. "Энэ энерги нь нялх хүүхдээ тэжээдэг тул яг одоо юу ч, хэн ч намайг стресстүүлж, ямар нэгэн байдлаар мэдрүүлж чадахгүй." (Санаа зоволт, стресс нь таны үржилд хэрхэн нөлөөлж болохыг эндээс үзнэ үү.)

ICYDK, жирэмсэн үед дасгал хийх талаар мэргэжилтнүүдийн өгсөн зөвлөмжийн талаар маш их зүйл өөрчлөгдсөн. Чи байх ёстой байтал үргэлж Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллеж (ACOG)-ийн мэдээлснээр шинэ хэв маягт орохоосоо өмнө эсвэл хүүхэдтэйгээ ердийн дасгалаа үргэлжлүүлэхээсээ өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй дасгал хийх хязгаарлалт өмнөх үеийнхээс бага байдаг. ). Лоуренс өөрийн нийтлэлдээ дурдсанчлан, гол зүйл бол дасгалыг өөрийн хэрэгцээнд тулгуурлан хэрхэн өөрчлөх, хязгаараа мэдэх нь өөрийгөө хэт холдуулахгүй байх явдал юм. (Харна уу: Жирэмсэн болсон үедээ дасгалаа өөрчлөх 4 арга зам)

Лоуренсын тухайд тэрээр жирэмсэн байх хугацаандаа бие махбодид нь юу хамгийн сайн тохирохыг сурсаар байгаа гэсэн. Гэхдээ хүлээж буй ээж шинэ нээлтүүдээ дагалдагчидтайгаа хуваалцахыг тэсэн ядан хүлээж байна: "Өчигдөр 21 долоо хоногтой байхдаа би хамгийн сайн дасгал сургуулилтаа хийчихсэн байсан" гэж тэр бичжээ. "[Би] ажилдаа орж байгаа юм шиг л санагдаж байна. Миний бие хүчтэй, амьд мэт санагдаж, өөрийгөө гайхалтай амжилтанд хүрсэн мэт санагдаж байна."

Шалгах