Tone It Up-аас сүйт бүсгүй болох Карена Даун түүний хуримын өдрийн нууцыг хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Карена Даун, Катрина Скотт нар бол фитнессийн ертөнцөд хүчирхэг хосуудын нэг юм. Tone It Up-ийн нүүр царай нь зөвхөн хэдэн арван дасгалын видео, DVD, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, дасгалын хэрэгсэл, хувцас, усанд сэлэх хувцас, сэтгүүлийн нүүр, амралтын өдрүүдэд хийх зугаа цэнгэлийг багтаасан мега брэнд төдийгүй жинхэнэ фитнесс хамт олныг бүтээжээ. Мэргэжлийн хувьд эдгээр бүсгүйчүүдийг нухацтай уран баримал хийдэг баг бүрдүүлж байна гэж хэлж болох ч одоо Карена Даун удахгүй нөхөр болох Бобби Голдтойгоо өөр хос-д орохоор бэлдэж байна.

Жинхэнэ SoCal-загварын хувьд, TIU-ийн олон зуун гишүүд, шүтэн бишрэгчид үзэж байхад TIU-ийн ухрах үеэр Алт далайн эрэг дээрх асуултыг асуув. Та энэ бүгдийг эндээс харж болно, гэхдээ танд анхааруулж хэлэхэд танд салфетка хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Сүйт бүсгүйн хуримын ёслол дуусч, ердийн хуваарь гарч эхэлмэгц хурим хийхээр төлөвлөж эхэлдэг. Гэрээнд гарын үсэг зурах, дэлгүүр хэсэх даашинз, сонгох цэцэг зэрэг нь дасгал сургуулилт, эрүүл хооллолт зэрэг нь заримдаа зам дээр унадаг. Фитнесс гуру, дасгалжуулагч, жинхэнэ охины охин Карена Даунаас өөр хэн дасгал сургуулилтдаа саад учруулахгүйгээр бүх зүйлийг хэрхэн эмх цэгцтэй байлгаж байгаагаа хуваалцах вэ?

ХЭЛБЭР:Шударгаар хэлэхэд, Бобби TIU -ийн ухрах үеэр энэ асуултыг асуух гэж байна гэж та сэжиглэж байсан уу?өнгөрсөн намар?

Карена үүр: Бид сүй тавих тухай нэг жил орчим ярьж байсан болохоор удахгүй ирэхийг мэдэж байсан. Бобби Ньюпорт Бич дэх жил бүр зохион байгуулдаг Tone It Up Retreat -ээс асууж намайг хамгаалсан нь лавтай. Тэр манай TIU нийгэмлэгийн 400 эмэгтэйн өмнө тайзан дээр, нэг өвдөг дээрээ сөхрөв. Би гайхшруулахад хэцүү хүн боловч би үнэхээр цочирдсон!

ХЭЛБЭР:Сүй тавьснаас хойш дасгалууд чинь огт өөрчлөгдсөн үү?

КД: Би Tone It Up дасгалууддаа нэлээд нийцэж байсан, гэхдээ хурим болоход хэдхэн долоо хоног үлдсэн тул би тоглолтоо эрчимжүүлж байна! Хамгийн том өөрчлөлт бол Бобби бид хоёр бие биенийхээ хариуцлагын түнш болсон явдал гэж би бодож байна. Бид хамтдаа эрүүл хоол хийж байна (TIU Nutrition Plan-оос) мөн хамтдаа илүү их дасгал хийж байна. Би Боббиг халуун йог, баримлын хичээлдээ ирж, тэр намайг биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа хийдэг. Энэ бол үнэхээр хөгжилтэй цаг, илүү их QT -ийг хамтдаа өнгөрөөх сайхан шалтгаан байсан. (Өөр сонголт уу? 30 хоногийн туранхай сорилт эсвэл Дамббелл бүхий 30 өдрийн хүч чадлын сорилтод нэгдээрэй. Энэ хоёрыг TIU зөвхөн SHAPE-д зориулан бүтээсэн.)

ХЭЛБЭР:Та энэ өдөр хамгийн сайхан харагдахыг хүсч буй биеийн аль нэг хэсэг эсвэл хэсэгт анхаарлаа хандуулж байна уу?

KD: Хуримын өмнө би оюун ухаанаа бэлдэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг ба бие. Би тэр өдрийн хамгийн сайн "би" гэдгээ мэдэрч, байхыг хүсч байна. Дээрээс нь миний даашинз бол мөрөөдөл юм! Би үүнийг хуримын өдөр өмсөхийг, мөн Боббиг анх удаа харахыг тэсэн ядан хүлээж байна. Сүй тавихаасаа өмнө даашинз хуримын хувьд тийм ч том хэсэг болно гэж бодоогүй ч энэ бол "уран зөгнөл" -ийн хамгийн хөгжилтэй хэсгүүдийн нэг гэдгийг ойлгосон. Дурсамж насан туршдаа үлдэнэ.

ХЭЛБЭР: В.малгай гэж бодож байна уутухай"Хуримын хувьд хэрчиж" гэсэн ойлголт? Эмэгтэйчүүд т -ийг мэдэрч байх ёстойтэр жингээ хасах эсвэл хэлбэрээ сайжруулах хэрэгтэйтэдний төлөө бид цагтааdding эсвэлбал сар?

КД: Энэ нь хамгийн сайн сайхныг мэдэрч, өөртөө анхаарал тавих явдал юм. Заримдаа эмэгтэй хүний ​​хувьд бид бусдын төлөө хамгийн түрүүнд анхаарал халамж тавьдаг ч таны хурим, бал сар бол ТА бүхний тухай байдаг! Энэ бол анхаарлаа дахин төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тохиромжтой цаг бөгөөд хэрэв та эхлээд өөртөө анхаарал тавьбал бусад хүмүүст [бүр ч] илүү их зүйлийг өгч чадна гэдгийг сануул.

ХЭЛБЭР:Хурим төлөвлөхдөө стрессээ хэрхэн тайлах вэ?

KD: Маш их йог, бясалгал, улаан дарс.

ХЭЛБЭР: Та хуриманд эрүүл хоолоор үйлчлэх үү?

КД: Бид Хавайд гэрлэж байгаа тул шинэ загас болон бусад шинэ найрлага заавал байх ёстой! Тогооч биднийг амталгаа хийхдээ "TIU-ийн зөвшөөрөгдсөн" зүйлсийг хүртэл харгалзан үзсэн. Цэс дээр шохойн кокосын сам хорхой, ахи нухсан өргөст хэмхтэй аяга, цуккини, ногоон сонгинотой кокосын карри дүпү гоймон, нимбэгний цагаан гааны царцдастай махи-махи зэрэг хоол байдаг. (Ирээдүйн сүйт бүсгүйчүүд ээ, хүлээн авалтын үеэр үсээ илэн, маш их мөнгө зарцуулсан тэр амттай хоолыг ухаж, нэг хэсэг бялуу идээрэй, гэхдээ тэр коридороор явахаасаа өмнө хамгийн сайн, хамгийн муу хоолыг үзээрэй. Хуримын өдрөөрөө идэх.)

ХЭЛБЭР: Гэхдээ нухацтай авч үзвэлхуримын бялуунд сэтгэл догдолж байна уу?

КД: Тийм ээ! Энэ бол бидний амталгааны хамгийн сайхан хэсэг байсан. Бид наргил модны самрын царцдастай Мауи ваниль шошны бялууг сонгосон.

Шалгах