Гэдсээрээ унтах нь муу юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь нуруунаас эхэлдэг
• Дараа нь хүзүү байна
• Ирээдүйн ээжүүдэд зориулсан тусгай анхааруулга
• Ходоод дээр унтах зөвлөмжүүд

Ходоод дээрээ унтаж байна

Ходоод дээр унтах нь муу юу? Богино хариулт бол "тийм" гэж хариулах болно. Ходоодонд унтах нь хурхиралтыг багасгаж, нойрны апногыг багасгаж чаддаг ч нуруу, хүзүүндээ бас татвар ногдуулдаг. Энэ нь өдрийн турш муу унтаж, таагүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та жирэмсэн бол унтах байрлалдаа анхааралтай хандаж, боломжтой бол гэдсэн дээрээ унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Энэ нь нуруунаас эхэлдэг

Ходоодны олон нойрсогчид зарим төрлийн өвдөлтийг мэдэрдэг. Хүзүү, нуруу, үе мөчний аль нь ч байсан энэ өвдөлт нь таны хэр их унтах байдалд нөлөөлдөг. Илүү их өвдөлт гэдэг нь шөнийн цагаар сэрж, өглөө нь бага тайван байх магадлалтай гэсэн үг юм.

Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр ходоод дээр унтах нь нуруу, нуруунд ачаалал өгдөг. Учир нь таны жингийн ихэнх хэсэг биеийнхээ дунд байрладаг.Энэ нь унтаж байх үедээ нурууны төвийг сахисан байр сууриа хадгалахад хэцүү болгодог.

Нуруу нугасны ачаалал нь таны биеийн бусад бүтцийн стрессийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад нуруу нь таны мэдрэлийн хоолой болдог тул нугасны стресс нь биеийн аль ч хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Түүнчлэн, зарим хэсэг нь "нойрмоглоод" байгаа юм шиг (та бусад нь эвгүй, их сэрүүн байгаа бол) цочрох, нойрмоглох мэдрэмжийг мэдэрч болно.

Дараа нь хүзүү байна

Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар дэрээрээ хэрхэн амьсгалахаа олж мэдээгүй л бол ходоодоо унтаж байхдаа толгойгоо хажуу тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь таны толгой, нурууг тохируулгагүй болгож, хүзүүгээ мушгиж байна. Ходоод унтах нэг удаагийн дараа энэ хор уршгийг та анзаарахгүй байж магадгүй ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүзүүнд асуудал үүсч болзошгүй юм.

Таны хүсээгүй хүзүүний асуудал бол ивэрхий диск юм. Энэ бол таны нугаламын хооронд желатин дискний урагдал үүссэн үед юм. Энэ гель дискнээс товойх үед мэдрэлийг цочроож болно.

Ирээдүйн ээжүүдэд зориулсан тусгай анхааруулга

"Хоёр унтах" үед та аль болох чанартай амрах хэрэгтэй. Ходоодонд унтах гэсэн ойлголт жирэмсний сүүлээр инээдтэй байдаг, гэхдээ та үүнээс эрт зайлсхийхийг хүсэх болно. Дунд хэсгийг тойрсон нэмэлт жин нь таны нурууны татах хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Түүнчлэн, хэрэв таны нуруу, гудасны хооронд шахах албагүй бол таны хүүхэд илүү их өрөөтэй болно. Жирэмсэн байхдаа зүүн талдаа унтах нь эрүүл цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгчийн хэмжээг хамгийн сайн түвшинд байлгах боломжийг танд олгоно.

Ходоод дээр унтах зөвлөмжүүд

Хэрэв та насан туршдаа гэдсэн дээрээ унтсан бол сэрэмжлүүлгийг үл харгалзан өөр аргаар унтаж чадахгүй байвал яах вэ? Болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Нимгэн дэр эсвэл огт дэргүй дэр ашиглаарай. Дэр хавтгай байх тусам толгой, хүзүү багасна.
• Аарцагныхаа доор дэр тавь. Энэ нь таны нурууг илүү төвийг сахисан байрлалд байлгаж, нуруугаа дарахад тусална.
• Өглөө сунгана. Хэдэн минутын сунгалт нь таны биеийг тэгшитгэж, дэмжих булчинг зөөлөн бэхжүүлнэ. Сунгахаасаа өмнө бага зэрэг хөдөлгөөн хийж дулаацуулж, зөөлөн байгаарай!