Жирэмсэн үед нэмэлт тэжээл: Юу нь аюулгүй, юу нь болохгүй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн үед яагаад нэмэлт тэжээл уух хэрэгтэй вэ?
• Жирэмсэн бол шим тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг
• Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл нь өвчин эмгэгийг арилгахад тусалдаг
• Жирэмсэн үед аюулгүй гэж үздэг нэмэлт тэжээлүүд
• 1. Төрөхийн өмнөх витамин
• 2. Фолат
• 3. Төмөр
• 4. Д аминдэм
• 5. Магни
• 6. Цагаан гаа
• 7. Загасны тос
• 8. Пробиотик
• 9. Холин
• Жирэмсэн үед зайлсхийх нэмэлт тэжээл
• 1. А аминдэм
• 2. Е витамин
• 3. Хар кохош
• 4. Алтанцэцэг
• 5. Dong quai
• 6. Ёхимбе
• 7. Жирэмсэн үед аюултай гэж үзсэн бусад ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд
• Доод шугам

Хэрэв та жирэмсэн бол сэтгэлээр унаж, төөрөлдсөн мэдрэмж газар нутагтай хамт ирдэг гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ амин дэм, нэмэлт тэжээлийн тухайд энэ нь тийм ч ойлгомжгүй байх албагүй.

Хэрэв та зээлийн нэмэлт ажил хийсэн бол жирэмсэн үед мөнгөн ус ихтэй далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа, тамхи татахыг хориглодог гэдгийг бид аль хэдийн мэдэж байсан байх. Таныг гайхшруулж болох зүйл бол зарим амин дэм, эрдэс бодис, ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Аль нэмэлт нь аюулгүй, аль нь харилцан адилгүй байдаг тухай мэдээлэл нь илүү төвөгтэй мэдрэмж төрүүлдэг. Бид чамайг авсан, гэхдээ.

Энэ нийтлэл нь жирэмсний үед ямар нэмэлт тэжээлийг аюулгүй гэж үздэг, яагаад зарим нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэйг задална.

Жирэмсэн үед яагаад нэмэлт тэжээл уух хэрэгтэй вэ?

Тохиромжтой шим тэжээлийг авах нь амьдралын бүх үе шатанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч жирэмсний үед энэ нь нэн чухал бөгөөд та өөрийгөө болон өсч торниж буй нялх хүүхдээ тэжээх хэрэгтэй болно.

Жирэмсэн бол шим тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг

Жирэмсэн үед макронутриентийн хэрэглээ ихээхэн өсдөг. Макронутриентууд нь нүүрс ус, уураг, өөх тосыг агуулдаг.

Жишээлбэл, уургийн хэмжээ жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдийн жингийн нэг фунт тутамд 0.36 грамм (кг тутамд 0.8 грамм) байснаас жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн жинд 0.5 грамм (кг тутамд 1.1 грамм) хүртэл өсөх шаардлагатай байна.

Та хэрэгцээгээ хангахын тулд хоол, зууш болгондоо уураг оруулахыг хүсэх болно.

Макро шим тэжээлийн хэрэгцээнээс илүү амин дэм, эрдэс бодис, микроэлемент агуулсан микроэлементийн хэрэгцээ.

Өсөн нэмэгдэж буй эрэлт хэрэгцээг зарим хүмүүс сайн төлөвлөсөн, тэжээллэг бодисоор баялаг хооллолтын төлөвлөгөөөөр хангаж чаддаг бол энэ нь бусад хүмүүст бэрхшээлтэй тулгардаг.

Та янз бүрийн шалтгаанаар витамин, эрдэс бодисын нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай болж магадгүй бөгөөд үүнд:

• Шим тэжээлдутагдал: Цусны шинжилгээгээр витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдал илэрсэний дараа зарим хүмүүст нэмэлт тэжээл шаардагдаж магадгүй юм. Фолат шиг шим тэжээлийн хомсдол нь ургийн гажигтай холбоотой байдаг тул дутагдлыг засах нь нэн чухал юм.
• Гиперемезисgravidarum: Жирэмсний энэхүү хүндрэл нь хүчтэй дотор муухайрах, бөөлжих шинж чанартай байдаг. Энэ нь жин хасах, тэжээлийн дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.
• Хоолны дэглэмхязгаарлалт: Тодорхой хоолны дэглэм, түүний дотор веган хоолонд дургүй, харшилтай эмэгтэйчүүдэд микроэлементийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах хэрэгтэй.
• Тамхи татах: Жирэмсэн үед тамхинаас зайлсхийх нь эхчүүдэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч тамхи татдаг хүмүүст витамин С, фолийн агууламж бүхий шим тэжээл байдаг.
• Олонжирэмслэлт: Нэгээс олон хүүхэд тээж байгаа эмэгтэйчүүдэд микроэлементийн хэрэгцээ нэг хүүхэд тээж байгаа эмэгтэйчүүдээс өндөр байдаг. Нэмэлт тэжээл нь эх, нялх хүүхдийн хоол тэжээлийн оновчтой байдлыг хангахын тулд ихэвчлэн шаардлагатай байдаг.
• ГенетикMTHFR гэх мэт мутаци: Метиленететрахидрофолат редуктаза (MTHFR) нь фолийг бие махбодийн хэрэглэж болох хэлбэр болгон хувиргадаг ген юм. Энэхүү генийн мутацитай жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд тодорхой фолийн хэлбэрээр нэмэлт тэжээл нэмж өгөх шаардлагатай болдог.
• Муу хоол тэжээл: Бага иддэг эсвэл шим тэжээл багатай хоол хүнс хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд дутагдалд орохгүйн тулд витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн коллежийн мэргэжилтнүүд болон
Эмэгтэйчүүдийн эмч нар (ACOG) жирэмсэн бүх хүмүүст жирэмсний өмнөх витамин, фолийн хүчил нэмж өгөхийг зөвлөж байна. Энэ нь хоол тэжээлийн цоорхойг нөхөж, нугасны нуруу шиг төрөх үед хөгжлийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.

Таны хувийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн заавраар өдөр тутмын хэрэглээндээ нэмэлт хоол хийх даалгавар авахад бэлэн байгаарай.

Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл нь өвчин эмгэгийг арилгахад тусалдаг

Микроэлементээс гадна ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл түгээмэл байдаг.

2019 оны нэгэн судалгаагаар АНУ-д жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 15.4 хувь нь ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч тэд авч явж байгаа эмч нартаа бүгдээрээ мэдээлдэггүй. (АНУ-д байдаг ургамлын гаралтай нэмэлт хэрэглэгчдийн 25 орчим хувь нь баримт бичгээ хэлдэггүй.)

Жирэмсэн үед ургамлын гаралтай зарим нэмэлт тэжээлийг уухад аюулгүй байж болох ч үүнээс ч илүү олон зүйл байдаг.

Хэдийгээр зарим өвс нь жирэмслэх, дотор муухайрах гэх мэт жирэмсний нийтлэг өвчнийг арилгахад тусалдаг боловч зарим нь танд болон нялх хүүхдэд хортой байж болзошгүй юм.

Харамсалтай нь жирэмсэн хүмүүс ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглэх талаар нэг их судалгаа хийгдээгүй бөгөөд нэмэлт тэжээлүүд танд хэрхэн нөлөөлж болох талаар тодорхойгүй байна.

Хамгийн найдвартай бооцоо? Хоолны төлөвлөгөө, нэмэлт тэжээлд гарсан бүх өөрчлөлтийн талаар эмчдээ мэдэгдээрэй.

Жирэмсэн үед аюулгүй гэж үздэг нэмэлт тэжээлүүд

Эмийн бэлдмэлийн нэгэн адил таны эмч бүх микроэлемент ба ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг шаардлагатай хэмжээгээр нь баталгаатай хянах хэрэгтэй.

Нэр хүндтэй брэндээс бүтээгдэхүүнээ АНУ-ын Фармакопея (USP) гэх мэт хөндлөнгийн байгууллагуудаар үнэлүүлж, үргэлж үнэлж байгаарай.

Энэ нь витаминыг тодорхой стандартыг дагаж мөрдөх бөгөөд ерөнхийдөө хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Аль брэндүүд нэр хүндтэй болохыг мэдэхгүй байна уу? Таны орон нутгийн эм зүйч маш их тусалж чадна.

1. Төрөхийн өмнөх витамин

Төрөхийн өмнөх витаминууд нь жирэмсэн байх үеийн микроэлементийн хэрэгцээг хангах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан олон төрлийн амин дэм юм.

Эдгээр нь жирэмслэхээс өмнө, жирэмслэх, хөхүүлэх үед уух зориулалттай.

Ажиглалтын судалгаагаар жирэмсний өмнөх үеийн витаминаар хооллох нь дутуу төрөлт, преэклампсийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Preeclampsia нь цусны даралт ихсэх, шээсэн дэх уураг зэргээр тодорхойлогддог аюултай хүндрэл юм.

Төрөхийн өмнөх витамин нь таны эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг орлохгүй боловч жирэмсний үед эрэлт ихтэй нэмэлт тэжээлээр хангаж тэжээлийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Төрөхийн өмнөх амин дэмүүд танд хэрэгтэй амин дэм, эрдэс бодисыг агуулдаг тул эмчийн заагаагүй бол нэмэлт витамин эсвэл эрдэс бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй болно.

Төрөхийн өмнөх витаминыг ихэвчлэн эмч нар жороор олгодог бөгөөд жоргүй байдаг.

2. Фолат

Фолат бол ДНХ-ийн синтез, цусны улаан эсийн нийлэгжилт, ургийн өсөлт, хөгжилд салшгүй үүрэг гүйцэтгэдэг В бүлгийн витамин юм.

Фолийн хүчил нь олон нэмэлт тэжээлд агуулагддаг фолийн синтетик хэлбэр юм. Энэ нь биед агуулагдах фолийн идэвхтэй хэлбэр болох L-метилфолат болж хувирдаг.

Мэдрэлийн хоолойн гажиг, тагнай, зүрхний гажиг зэрэг төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд өдөрт дор хаяж 600 микрограмм фолийн эсвэл фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна.

6,105 эмэгтэйг оролцуулан санамсаргүй байдлаар хийсэн таван судалгаанд өдөр бүр фолийн хүчил нэмж өгөх нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх эрсдэл буурсантай холбоотой байв. Сөрөг гаж нөлөөг тэмдэглээгүй болно.

Хоол хүнсээр дамжуулан хангалттай хэмжээний фолийг олж авах боломжтой боловч олон эмэгтэйчүүд фолийн агууламжтай хоол хүнс хангалттай хэрэглэдэггүй тул нэмэлт тэжээл шаардлагатай болдог.

Нэмж дурдахад нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 400 мкг фолийн буюу фолийн хүчил хэрэглэдэг.

Учир нь олон жирэмслэлт төлөвлөөгүй байдаг бөгөөд фолийн дутагдлын улмаас төрөх гажиг жирэмсний эхэн үед, ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсэн болсноо ч мэдээгүй байхад тохиолддог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа MTHFR генетикийн мутацитай хүмүүс хамгийн их шингээлтийг хангахын тулд L-метилфолат агуулсан нэмэлт тэжээл сонгох нь зүйтэй болов уу.

3. Төмөр

Жирэмсэн үед эхийн цусны хэмжээ нэмэгддэг тул төмрийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг.

Төмөр нь хүчилтөрөгч тээвэрлэх, таны хүүхэд болон ихэсийн эрүүл өсөлт, хөгжилд чухал үүрэгтэй.

АНУ-д жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн төмрийн дутагдлын тархалт 18 орчим хувьтай байдаг бөгөөд эдгээр эмэгтэйчүүдийн 5 хувь нь цус багадалттай байдаг.

Жирэмсний үеийн цус багадалт нь дутуу төрөлт, эхийн сэтгэл гутрал, нярайн цус багадалттай холбоотой байдаг.

Өдөрт хэрэглэх 27 миллиграмм (мг) төмрийн хэмжээг ихэнх пренатал витаминаар хангаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд төмрийн дутагдал, цус багадалт байгаа бол эмчийн хяналтан дор өндөр тунгаар төмрийг авах шаардлагатай болно.

Хэрэв та төмрийн дутагдалд ороогүй бол гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд санал болгож буй төмрийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Эдгээр нь өтгөн хатах, бөөлжих, гемоглобины хэмжээ хэвийн бус байж болно.

4. Д аминдэм

Энэ өөхөнд уусдаг витамин нь дархлаа, ясны эрүүл мэнд, эсийн хуваагдалд чухал үүрэгтэй.

Жирэмсэн үед Д аминдэмийн дутагдал нь кесар хагалгаа, преэклампси, дутуу төрөлт, жирэмсний чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой.

Жирэмсэн үед Д аминдэмийн одоогийн санал болгож буй хэмжээ нь өдөрт 600 IU буюу 15 мкг байна. Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед Д аминдэмийн хэрэгцээ хамаагүй өндөр байгааг зөвлөж байна.

Д аминдэмийн дутагдал, зохих нэмэлт тэжээлийн талаар скрининг хийх талаар эмчид хандана уу.

5. Магни

Магни бол таны бие махбод дахь олон зуун химийн урвалд оролцдог эрдэс бодис юм. Энэ нь дархлаа, булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жирэмсэн үед энэ эрдэс бодисын дутагдал нь удаан хугацааны даралт ихсэх, эрт хөдөлмөрийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Зарим судалгаагаар магнийн агууламжтай байх нь ургийн өсөлтийг хязгаарлах, дутуу төрөлт зэрэг хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

6. Цагаан гаа

Цагаан гааны үндсийг ихэвчлэн халуун ногоо, ургамлын гаралтай нэмэлт болгон ашигладаг.

Нэмэлт хэлбэрээр та хөдөлгөөний өвчин, жирэмслэлт, химийн эмчилгээний улмаас үүссэн дотор муухайралтыг эмчилдэг байсан гэж сонссон байх.

Дөрвөн судалгаанаас харахад цагаан гаа нь жирэмслэлтээс үүдэлтэй дотор муухайрах, бөөлжих эмчилгээнд аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

Жирэмсний үед дотор муухайрах, бөөлжих нь элбэг тохиолддог бөгөөд жирэмсний эхний гурван сард эмэгтэйчүүдэд тохиолддог.

Жирэмсэний тааламжгүй хүндрэлийг цагаан гаа багасгахад туслах боловч аюулгүй тунгийн дээд хэмжээг тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Шаардлагатай эсэхийг эмчтэйгээ дахин шалгаж үзээрэй.

7. Загасны тос

Загасны тос нь хүүхдийн тархины хөгжилд чухал ач холбогдолтой хоёр чухал өөхний хүчил болох докозагексаены хүчил (DHA) ба эйкозапентаены хүчил (EPA) агуулдаг.

Жирэмсэн үед DHA ба EPA-тай нэмэлт тэжээл өгөх нь таны хүүхдийн жирэмсний дараах тархины хөгжлийг нэмэгдүүлж, эхийн сэтгэлийн хямралыг бууруулж магадгүй юм.

Ажиглалтын судалгаагаар жирэмсэн байхдаа загасны тосоор хангаж байсан эмэгтэйчүүдийн хүүхдүүдийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирсан болохыг харуулсан боловч хэд хэдэн хяналттай судалгаанууд үр өгөөжөө өгч чадаагүй байна.

Жишээлбэл, 2399 эмэгтэйчүүдийг хамруулахад эхчүүд жирэмсэн байхдаа өдөрт 800 мг DHA агуулсан загасны тосны капсулаар баяжуулсан нялх хүүхдийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эхийнх нь хэрэглээгүй нялх хүүхэдтэй харьцуулахад ямар ч ялгаа илрээгүй байна.

Энэхүү судалгаагаар загасны тосоор нэмэлт тэжээл өгөх нь эхийн сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөггүй болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч судалгаагаар загасны тосоор дутуу төрөхөөс хамгаалсан болохыг тогтоосон нь зарим нотолгооноос харахад ургийн нүдний хөгжилд загасны тос ач тустай болохыг харуулж байна.

Эхийн DHA түвшин нь ургийн зөв хөгжилд чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэжээлийг аюулгүй гэж үздэг. Жирэмсэн үед загасны тос уух шаардлагатай юу гэдгийг тангарагтны шүүх тогтоосоор байна.

DHA ба EPA-г хоол хүнсээр дамжуулан авахын тулд долоо хоногт хулд, сардина, эсвэл поллок зэрэг бага мөнгөн ус агуулсан загасыг хоёроос гурван нэгжээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

8. Пробиотик

Гэдэсний эрүүл мэндийн талаархи ерөнхий ойлголтыг нэмэгдүүлснээр олон эцэг эхчүүд пробиотик эмчилгээнд хамрагдах болно.

Пробиотикууд нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг амьд бичил биетэн юм.

Жирэмсэн үед пробиотик эмчилгээ хийлгэх нь маш бага эрсдэлтэйгээс гадна ямар нэгэн сөрөг үр дагавар илрээгүй болохыг олон судалгаа харуулж байна.

Нэмж дурдахад хэд хэдэн судалгаагаар пробиотикоор хооллосноор жирэмсний чихрийн шижин, төрсний дараах сэтгэл гутрал, нярай хүүхдийн экзем, дерматит зэрэг эрсдлийг бууруулж болохыг харуулсан.

Жирэмсэн үед пробиотик хэрэглээг судлах ажил үргэлжилж байгаа бөгөөд эх, ургийн эрүүл мэндэд пробиотикуудын гүйцэтгэх үүргийн талаар илүү ихийг олж мэдэх нь дамжиггүй.

9. Холин

Холин нь хүүхдийн тархины хөгжилд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тархи, нурууны гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Жирэмсэн үед холиныг хэрэглэхийг зөвлөдөг (өдөрт 450 мг) нь хангалтгүй гэж үзсэн бөгөөд үүний оронд хамгийн ойрхон хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой гэж үзэж байна.

Төрөхийн өмнөх витаминууд ихэвчлэн холин агуулдаггүй болохыг анхаарна уу. Холиний нэмэлт тэжээлийг эмчээс зөвлөж болно.

Жирэмсэн үед зайлсхийх нэмэлт тэжээл

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зарим нэг бичил тэжээл, ургамлын гаралтай тэжээл өгөх нь аюулгүй байдаг боловч тэдгээрийн ихэнхийг нь хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Жирэмсний өмнөх амин дэмээс гадна нэмэлт тэжээл нэмж өгөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.

1. А аминдэм

Төрөхийн өмнөх витаминаас А амин дэмийг олох нь маш чухал байдаг. Энэхүү витамин нь ургийн хараа хөгжүүлэх, дархлааны үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдолтой боловч хэт их А аминдэм нь хортой нөлөө үзүүлдэг.

А аминдэм нь өөхөнд уусдаг тул таны бие элэгний илүүдэл хэмжээг хадгалдаг.

Энэхүү хуримтлал нь хүний ​​биед хортой нөлөө үзүүлж, элэг гэмтэхэд хүргэдэг. Энэ нь ургийн гажиг үүсгэдэг.

Жишээлбэл, жирэмсэн үед А аминдэмийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь төрөлхийн гажиг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.

Төрөхийн өмнөх витамин ба хоол хүнсний хооронд та А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах ёстой бөгөөд жирэмсний өмнөх витаминаас гадна нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөдөггүй.

2. Е витамин

Энэ өөхөнд уусдаг витамин нь хүний ​​биед олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд генийн экспресс, дархлааны ажилд оролцдог.

Е витамин нь эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой боловч үүнийг нэмж өгөхгүй байхыг зөвлөж байна.

Е витамины нэмэлт тэжээл нь эх, нялхсын аль алиных нь үр дүнг сайжруулдаггүй тул хэвлийгээр өвдөх, амнион шуудайны эрт урагдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

3. Хар кохош

Хар хүрэн цөцгийн тос нь гэр бүлд багтдаг бөгөөд халуун гялалзах, сарын тэмдэг татах зэрэг янз бүрийн зорилгоор ашигладаг ургамал юм.

Жирэмсэн үед энэ өвсийг авах нь аюултай бөгөөд энэ нь умайн агшилтыг үүсгэж болзошгүй тул дутуу төрөлтийг өдөөж болзошгүй юм.

Хар кохош нь зарим хүмүүст элэгний гэмтэл учруулдаг болох нь тогтоогджээ.

4. Алтанцэцэг

Голденсеал бол амьсгалын замын халдвар, суулгалтыг эмчлэхэд нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг ургамал боловч түүний үр нөлөө, аюулгүй байдлын талаар маш бага судалгаа хийдэг.

Голденсеал нь berberine хэмээх бодис агуулдаг бөгөөд нялх хүүхдийн шар өвчнийг улам дордуулдаг болох нь тогтоогджээ. Энэ нь үхлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй тархины ховор хэлбэрийн керниктерус хэмээх өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Эдгээр шалтгааны улмаас алтан мөнгөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

5. Dong quai

Dong quai бол 1000 гаруй жилийн турш хэрэглэгдэж ирсэн үндэс бөгөөд Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд түгээмэл хэрэглэгддэг үндэс юм.

Хэдийгээр энэ нь сарын тэмдгийн хямралаас эхлээд цусны даралт ихсэх хүртэл бүх зүйлийг эмчлэхэд ашигладаг боловч үр нөлөө, аюулгүй байдлын талаар нотолгоо байхгүй байна.

Умайн агшилтыг өдөөж, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул та дон квайгаас зайлсхийх хэрэгтэй.

6. Ёхимбе

Ёхимбе бол Африк тивээс гаралтай модны холтосоор хийсэн нэмэлт тэжээл юм.

Энэ нь бэлгийн сулрал, таргалалт хүртэлх олон нөхцлийг эмчлэхэд ургамлын гаралтай эм болгон ашигладаг.

Жирэмсэн үед энэ өвслөг ургамал хэзээ ч хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, уналт зэрэг аюултай гаж нөлөөнүүд дагалддаг.

7. Жирэмсэн үед аюултай гэж үзсэн бусад ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд

Дараахаас зайлсхийх нь дээр.

• палметто харсан
• tansy
• улаан хошоонгор
• Анжелика
• yarrow
• шарилж
• цэнхэр кохош
• pennyroyal
• эфедра
• mugwort

Доод шугам

Жирэмсэн бол өсөлт, хөгжлийн үе бөгөөд эрүүл мэнд, хоол тэжээлийг нэн тэргүүний зорилт болгоно. Тэр бяцхан хүүхдэд хамгийн сайн анхаарал тавих нь зорилго юм.

Жирэмсэн үед зарим нэмэлт тэжээлүүд тустай байдаг бол ихэнх нь танд болон нялх хүүхдэд аюултай гаж нөлөө үүсгэдэг.

Чухал зүйл бол зарим төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор хооллосноор хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөд туслах боловч нэмэлт тэжээл нь эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө, амьдралын хэв маягийг орлохгүй юм.

Бие махбодоо тэжээллэг хоол хүнсээр тэжээх, хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийх, унтах, стрессээ багасгах нь таны болон нялх хүүхдийн эрүүл жирэмслэлтийг хангах хамгийн сайн арга юм.

Нэмэлт тэжээл нь тодорхой нөхцөлд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тустай байж болох ч тун, аюулгүй байдал, болзошгүй эрсдэл, ашиг тусын талаар эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.