Энэхүү инфографик нь сэтгэл санааны хувьд хамгийн сайн дасгалыг сонгоход тань туслах болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жен Видерстром, таны хамгийн дуртай биеийн тамирын дасгал сургуулилт бол a Хэлбэр зөвлөх зөвлөлийн гишүүн, NBC сувгийн сургагч багш (ялагдаагүй!) Хамгийн том ялагдагч, эмэгтэйчүүдийн фитнессийн нүүр царай Reebok, мөн зохиогч Таны хувийн онцлогт тохирсон хоолны дэглэм. Та түүний сар бүрийн булангуудыг дугаар бүрээс үзэх боломжтой Хэлбэр, кардио ба жин, масштаб #realtalk гэх мэт бүх зүйлийг багтаасан. Энд тэр ямар хөлс хийх нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг хэрхэн шийдэх талаар хоол хийж өгдөг, учир нь нэг дасгал нь бүх хүмүүс, өдөр, цаг, сэтгэл санаанд тохирохгүй.

Саяхан би биеийн тамирын заал руу явж байхдаа өмнөө байгаа дасгалаасаа жаахан хөндийрчихсөн юм шиг санагдсан, учир нь ний нуугүй хэлэхэд энэ бол миний үргэлж хийдэг зүйл: би жингээ хүндрүүлдэг, хурдтай болгодог. (Хэцүү дасгалын үеэр би өөрийгөө ингэж ярьж байна.) Гэхдээ тэр өдөр би өөрийнхөө мэдэрч байгаагаар дасгал хийх боломжийг олгосноор илүү хүчтэй түлхэж, илүү баяр хөөртэй бэлтгэл хийх урам зориг авдаг. Заримдаа та дасгалаа хийхээс илүүтэйгээр дасгалаа олж мэдэхийг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй. (Хэдийгээр нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг илүү сайн тамирчин болгоно.) Тооцоолохын тулд өдөр тутмын хөлс чинь ямар байх ёстой гэсэн хил хязгаарыг арилга, тэгвэл та илүү их хөдөлнө. Уяхаасаа өмнө эхлээд юу хийх гэж байгаагаа бодож үзээрэй-энэ схем нь шийдвэр гаргахад тусална.

Женээс илүү ихийг хүсч байна уу? Түүний инстаграм дахь #шүүлтүүрийн бодит байдал (гэдэс эргэх болон бусад), түүний яагаад шинэ зүйл туршиж үзэх ёстой тухай урам зориг өгөх үгс эсвэл турах хамгийн чухал гурван зөвлөгөөг урам зоригоор аваарай.

Шалгах