"Би 500 фунт хүртлээ хагаст хүрснээ ойлгосон." Лори 105 кг турсан.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах амжилтын түүхүүд: Лоригийн сорилт

Эрүүл амьдралын хэв маягтай болох нь Лоригийн хувьд хэзээ ч амар байгаагүй. Өсвөр насандаа биеийн тамирын хичээлд сууж байхдаа түүнийг удаан гүйсэн гэж шоолж байсан; ичиж, тэр дасгал хийхээ тангараглав. Хэрэв тэр илүү сайн идэхийг хүсвэл өөх тос багатай жигнэмэг рүү шилжиж, харин хайрцгийг нь өнгөлөх болно. Тэрээр таван жилийн өмнө 250 фунт жинтэй болтлоо амжилтанд хүрчээ.

Хоолны дэглэмийн зөвлөгөө: Миний ирээдүйг харах

Лори хэзээ ч масштабаар гишгэх дургүй байсан ч хамгийн муу үе нь доошоо хараад зүү нь 250 руу зааж байхыг харсан явдал юм. "Тэр өдөр би 500 фунтын хагас болсныг мэдсэн юм" гэж тэр хэлэв. "Түүгээр ч барахгүй хүнд байсан ээж маань чихрийн шижин өвчтэй гэж дөнгөж оношлогдсон байсан. Хэрэв би энэ курст үлдвэл амь насанд аюултай өвчин тусах эрсдэлтэй байх вий гэж айж байсан."

Хоолны зөвлөгөө: Би жижиг өөрчлөлтүүдээс эхэлсэн

Лори хоол тэжээлийн талаар судалгаа хийж эхэлсэн. "Би хэт их элсэн чихэр, цагаан гурил идэж байгаагаа ойлгосон" гэж тэр хэлэв. "Би жигнэмэг, уут, гоё кофе уухыг үргэлж хүсдэг байсан." Тэрээр эрүүл хувилбаруудад аажмаар эргэлддэг. Өглөөний цайндаа шанцайтай сахартай уутны оронд бүхэл бүтэн улаан буудайн будаа идэв. "Би чихэр бага идэх тусам амттан багассан" гэж тэр хэлэв. "Би хоолныхоо байгалийн амтыг үнэлж сурсан." Түүний жин долоо хоногт нэг фунт орчим буурч эхлэв. Лори хоолны дэглэмээ сайжруулж байхдаа хөнгөн дасгал хийж эхлэв. "Нөхөр маань манай хонгилд жин өргөх машинтай байсан болохоор чөлөөт жинд шилжихэд тухтай байх хүртэл би үүнийг ашигладаг байсан" гэж тэр хэлэв. Жил хагасын дараа тэрээр кардио нэмэх шийдвэр гаргаж, дугуй худалдаж авав. "Би үргэлж дугуй унах дуртай гэж боддог байсан, гэхдээ хүнд байхад хэтэрхий хэцүү санагддаг байсан" гэж тэр хэлэв."Би 175 фунт хүрснийхээ дараа хөрш зэргэлдээх замыг тэсэн ядан хүлээж байв!" Нэмэлт дасгал хийсэн ч жин нь багасах цаг болжээ. Эцэст нь гурван жилийн дараа Лори 145 кг жинтэй болжээ. "Би жингээ хурдан хасаасай гэж бодсон" гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ би зүгээр л өөрийнхөө хурдаар салгаж байсан."

Хоолны зөвлөгөө: Би сайн сайхны төлөө тоглоомд орсон

Өөрийгөө сорихын тулд Лори дахин гүйхээр шийдэв. "Би үүнийг анх удаа хийхдээ ангийнхаа хүүхдүүдийн хэлсэн муухай үгсийн талаар бодож үзсэн" гэж тэр дурсав. "Гэхдээ би ахлах сургуульд байхдаа өөртэйгөө адилхан хүн биш гэж өөртөө хэлээд эдгээр дуу хоолойг толгойноос минь зайлуулсан." Лори удалгүй гүйх дуртай болсон. "Идэвхтэй байхын тулд Олимпийн тамирчин шиг харагдах ёстой гэж би боддог байсан, гэхдээ бид бүгдээрээ гарч ирэхийг хүлээж буй дотоод тамирчинтай гэдгийг мэдсэн."

Лоригийн нууцууд

1. Эрүүл түргэн хоолоо өөрөө хий "Би ням гарагт нэг тогоо бор будаа хийдэг. Долоо хоногийн турш би үүнийг хүнсний ногоо, тахианы махтай хольж түргэн хоол хийж болно гэдгийг би мэднэ."

2. "Би номын сангаас жин өргөх, хоол хийх эсвэл эрүүл мэндийн талаар ном зээлэх дуртай. Ингэснээр би үргэлж шинэ заль мэх үнэ төлбөргүй авах болно" гэж сурахаа хэзээ ч бүү зогсоо.

3. Төгс төгөлдөр байдлыг битгий шаардаарай "Би саяхан далайн аялалаас буцаж ирээд баян хоолноосоо хэдэн фунт зооглосон. Гэхдээ би хуучин амьдралдаа эргэж орохдоо буцаад буцна гэдгээ мэдэж байна."

Холбоотой түүхүүд

•Хагас марафоны сургалтын хуваарь

•Хэрхэн хавтгай гэдэс авах вэ

•Гадна дасгал хийх

Шалгах