Гипотиреодизмтай 3 эмэгтэй хэрхэн жингээ барих вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Жинни калори тоолохоос татгалзаж байна
• Оношилгооны талаар
• Ирээдүйд өөрчлөлт оруулах
• Данна өөрийн хяналтанд байдаг эрүүл мэндийн сонголтыг голчлон анхаарч үздэг
• Оношилгооны талаар
• Ирээдүйд өөрчлөлт оруулах
• Шарлен цар хүрээг бус өдөр тутмын шийдвэрт анхаарлаа төвлөрүүлдэг
• Оношилгооны талаар
• Ирээдүйд өөрчлөлт оруулах
• Гипотиреодизмын үед жингээ хасах зөвлөмжүүд

Бид өөрсдийгөө сонгосон ертөнцийг хэрхэн хардаг болох, туршлагыг хуваалцах нь бие биетэйгээ харьцах харьцааг илүү сайн тодорхойлж чаддаг. Энэ бол хүчтэй хэтийн төлөв юм.

Хэрэв та бамбай булчирхайн хямралтай бол өдөр бүр дотор муухайрах, ядрах, илүүдэл жинг нэмэгдүүлэх, өтгөн хатах, даарах, сэтгэл гутрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгах боломжтой.

Гипотиреодизм (бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхгүй) дагалддаг шинж тэмдгүүд нь таны амьдралын хэд хэдэн хэсгийг тасалдуулж болзошгүй ч жин нэмэгдэх нь ихээхэн сэтгэлийн хямрал, бухимдлыг төрүүлдэг газар юм.

Таны бамбай булчирхай идэвхгүй болоход метаболизм удааширч, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг.

Гипотиреодизм нь ихэвчлэн насанд хүрэхэд оношлогддог боловч олон хүмүүс жин, бусад шинж тэмдгүүдтэй олон жилийн турш тэмцэж байснаа дурсах болно.

Гипотиреодизм нь нас ахих тусам илэрч, эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс хамаагүй түгээмэл байдаг. Үнэндээ АНУ-ын эмэгтэйчүүдийн 20 хувь нь 60 насандаа энэ өвчнөөр өвчилнө.

Healthline нь гипотиреоз өвчтэй гурван эмэгтэйтэй жин нэмсэн, бие махбодоо хэрхэн хүлээн авсан, жингээ удирдах амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн талаар ярилцав.

Жинни калори тоолохоос татгалзаж байна

Бамбай булчирхайн бамбай булчирхайн эрүүл жингээ барих нь бамбай булчирхайн сэргээгчийг үндэслэгч Жинни Махарын хувьд бэрхшээлтэй асуудал болжээ. 2011 онд оношлогдсон Махар түүний жингийн талаар эмчийн өгсөн зөвлөгөө нь "бага идэж, илүү их дасгал хий" гэж хэлжээ. Танил сонсогдож байна уу?

Оношилгооны талаар

Гурван жилийн турш Махар эмчийнхээ зөвлөгөөг дагасан. "Би жингээ хасах алдартай програм ашиглаж, хоолныхоо хэрэглээ, шашны дасгал хөдөлгөөнийг хянаж байсан" гэж тэр Healthline-тэй хуваалцаж байна.

Эхлээд тэр жингээ хаяж чадсан боловч зургаан сарын дараа бие нь хөдлөхөөс татгалзав. Калориор хязгаарласан хоолны дэглэмийг үл харгалзан тэрээр жингээ нэмж эхлэв. Бамбай булчирхайн эмийн хувьд 2011 онд эмч нь түүнийг левотироксиноор (одоо Tirosint брэнд хэрэглэж эхэлсэн) эхлүүлжээ.

Хэдийгээр эмчилгээ нь аливаа зүйлийг алдахад хүргэдэг
бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны идэвхжил буурсан тохиолдолд энэ нь ихэвчлэн тохиолддоггүй.

Махар түүний биеийг илүү гүнзгий хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэж хэлэв. "Бамбай булчирхайн идэвхжил багатай тул калорийн хязгаарлалт нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүст үйлчилдэггүй" гэж тэр тайлбарлав.

Үүнээс болоод тэр сэтгэлгээгээ бие махбодоо эсэргүүцэх хандлагаас биеэ хайрлах, халамжлах хандлага руу шилжүүлэх ёстой байв.

Махар өөрийгөө эрүүл, хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээ, хамгийн чухал нь хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх, хүссэн хүн болох боломжийг олгох хүч чадал, энергийн түвшинг хадгалж чадсан гэжээ.

“Мэдээжийн хэрэг, би 10 фунт стерлинг алдах дуртай байсан, гэхдээ
гипотиреозын үед заримдаа илүү их жин нэмэхгүй байх нь а
ялалтыг алдсанаар ялалт ”гэж тэр хэлэв.

Махар нь бамбай булчирхайн бусад өвчтөнүүдэд тэдний хүчин чармайлтыг тусгаагүй үед бууж өгөхгүй байхын тулд сонсох нь чухал гэж мэдэрдэг.

Ирээдүйд өөрчлөлт оруулах

Махар илчлэгийн хязгаарлалтыг турах хэлбэр гэж үзсэн бөгөөд одоо органик бүтээгдэхүүн, эрүүл өөх тос, өндөр чанарын амьтны уураг, зарим цавуулаггүй үр тариа зэргээс бүрдсэн өндөр тэжээллэг, үрэвслийн эсрэг хоолыг хэрэглэхийг зорьж байна.

"Би калори тоолохоо больсон, гэхдээ жингээ анхааралтай ажиглаж, хамгийн чухал нь бие махбодоо сонсдог" гэж тэр хэлэв.

Махар хоолны дэглэмийн сэтгэлгээг өөрчилснөөр эрүүл мэндээ сэргээсэн гэжээ. "Дөрвөн жил харанхуйд байж байгаад хэн нэгэн миний дотор гэрлийг асаасан юм шиг санагдаж байна" гэж тэр хэлэв.

Үнэндээ 2015 онд энэ өөрчлөлтийг хийснээс хойш түүний Хашимотогийн эсрэгбиемүүд хоёр дахин буурч, буурсаар байна. "Би маш сайн мэдэрч, өвдөх нь ховор. Би амьдралаа эргүүлж авсан гэж хэлэхэд хэтрүүлэг болохгүй."

Данна өөрийн хяналтанд байдаг эрүүл мэндийн сонголтыг голчлон анхаарч үздэг

Thyroid Refresh-ийг үндэслэгч Данна Боуман өсвөр насандаа жингийн хэлбэлзлийг амьдралын ердийн зүйл гэж үргэлж үздэг байсан. Үнэндээ тэр өөрийгөө буруу хооллож, зөв ​​хооллоогүй эсвэл хангалттай дасгал хийдэггүй гэж бодож байв.

Өсвөр насандаа тэрээр алдахыг хүсч байсан хэмжээ нь хэзээ ч 10 фунт стерлингээс хэтрэхгүй гэж ярьдаг байсан ч энэ нь үргэлж чухал ажил шиг санагддаг байв. Түүний гормоны ачаар жингээ барихад амархан, тайлахад хэцүү байв.

"Миний жин хэдэн арван жилийн турш нааш цааш эргэлдэж байсан савлууртай адил байсан, ялангуяа жирэмсний хоёр жирэмсний дараа ч энэ нь миний ялж чадаагүй тулаан байсан" гэж Боумэн хэлэв.

Оношилгооны талаар

Эцэст нь 2012 онд зөв оношлогдсоны дараа тэрээр Хашимотогийн бамбай булчирхайн үрэвсэлтэй амьдралынхаа туршид эсвэл ихэнхдээ тэмцсэн нэр, шалтгаантай болсон. Нэмж дурдахад тэр бамбай булчирхайн эм ууж эхэлсэн. Яг тэр үед Боуман сэтгэлгээний өөрчлөлт зайлшгүй шаардлага болсныг ойлгосон юм.

"Мэдээжийн хэрэг, жингийн асуудалд олон хүчин зүйл нөлөөлж болох боловч бамбай булчирхай нь идэвхгүй болоход метаболизм удаан ажилладаг тул жингээ хасахын тулд урьд өмнө ажиллаж байсан зүйл одоо больсонгүй" гэж тэр тайлбарлав. Боумен хэлэхдээ тэр өөрчлөлтийг бий болгох шинэ арга замыг хайх ёстой байсан гэж хэлэв.

Энэхүү сэтгэлгээний өөрчлөлт нь түүнд тусалсан юм
эцэст нь түүний биеийг хайрлаж, үнэлж сурах аяныг эхлүүлээрэй
ичгүүртэй. “Би анхаарлаа тэр зүйлд хандуулсан байсан миний мэдэлд ”
тэр хэлэхдээ.

Ирээдүйд өөрчлөлт оруулах

Боуман хоолны дэглэмээ органик, үрэвслийн эсрэг хоол хүнсээр өөрчилж, өдөр тутмын хөдөлгөөнийг нэмж, алхах, чигон зэргийг багтааж, бясалгал, талархлын тэмдэглэл хөтлөх зэрэг оюун санааны дадал зуршлыг баримталжээ.

"Diet" гэдэг нь Боумэнгийн ашиглахаа больсон үг биш юм. Үүний оронд хоол хүнс, хоолтой холбоотой аливаа хэлэлцүүлэг нь хоол тэжээл, жинхэнэ, бүхэл бүтэн, органик, боловсруулаагүй, эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс нэмэх, аливаа зүйлийг устгах талаар бага байдаг.

"Би одоо өмнөх жилүүдээс илүү сайхан, амьд байгаагаа мэдэрч байна" гэж Боуман үр дүнгийн талаар хэлэв.

Шарлен цар хүрээг бус өдөр тутмын шийдвэрт анхаарлаа төвлөрүүлдэг

Шарлин Базарьян 19 настай байхдаа жингээ авирч эхэлснийг анзаарсан байна. Базариан “1-р курсын 15” гэж бодож байсан зүйлээ хаяхын тулд хоолоо цэвэрлэж, илүү их дасгал хийжээ. Гэсэн хэдий ч түүний жин авирсаар байв. "Би хэд хэдэн эмч дээр очсон. Тэд бүгд намайг зүгээр гэж хэлсэн" гэж Базарян хэлэв.

Гипотиреоз өвчтэй ээж нь эндокринологичтой уулзахыг санал болгосноор л бүх зүйл утга учиртай болсон юм.

Оношилгооны талаар

"Тэр миний бамбай булчирхай буруутай байж магадгүй гэж над руу хараад л мэдэж байсан" гэж тэр тайлбарлав. Оношлогоо батлагдсаны дараа Базаряныг бамбай булчирхайн эмчилгээнд хамруулсан.

Тэр эмчийг санаж байна гэж хэлэв
түүнийг жингээ унаснаас хойш унана гэж найдах хэрэггүй гэж хэлэв
эм. "Хүү минь, тэр худлаа яриагүй" гэж тэр хэлэв.

Энэ нь хэдэн жилийн турш үр дүнтэй зүйл олохын тулд хоолны дэглэм бүрийг туршиж үзсэн. "Би блог дээрээ Аткинсээс эхлээд Жингийн ажиглагч хүртэлх бүх зүйлийг туршиж үзсэн юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг" гэж тэр тайлбарлав. "Би жингээ хасаад эргээд таргалмаар байна."

Ирээдүйд өөрчлөлт оруулах

Базариан булчингаа хөгжүүлэх, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд фитнесс ашиглах талаар чадах бүхнээ сурсан гэж хэлэв.

Тэрээр талх, будаа, гоймон гэх мэт цардуултай нүүрс усыг арилгаж, оронд нь овъёос, хүрэн будаа, амтат төмс гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус орлуулав. Тэрбээр тахианы мах, загас, бизон, олон навчит ногоон зэрэг туранхай уураг агуулсан байв.

Хорт хооллолтын мөчлөгөөс зугтахын хэрээр Базариан рашаан сувиллын “аха” мөчөөс хойш (бүх хүний ​​биед тохирсон дээл хэтэрхий жижиг байсан тул хүлээн авагч биеийг нь ичээх) дараа барианы шугам байхгүй гэдгийг ойлгосон гэж хэлэв. энэ нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад оршино.

"Өдөр тутмын сонголтууд өөрчлөлтийг бий болгож, миний биед тохирсон зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон" гэж тэр хэлэв.

Гипотиреодизмын үед жингээ хасах зөвлөмжүүд

Жингээ эрүүл алдах нь таны нөхцөл байдлыг ойлгодог, калорийн хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхгүй байх зөв эмчийг хайж олохоос эхэлдэг. Нэмж дурдахад амьдралын хэв маягийг өөрчлөх боломжтой. Махар, Боуман нар гипотиреодизмын үед жингээ хасах дөрвөн зөвлөмжийг хуваалцаж байна.

1. Таныг сонс
   бие. Таны бие махбодь юу болохыг анхааралтай ажиглах
   чамд хэлэх нь таны хийж чадах хамгийн чухал алхамуудын нэг гэж Боуман хэлэв. “Юу
   нэг хүний ​​төлөө ажилладаг, эсвэл таны хувьд ажиллахгүй байж магадгүй "гэж тэр тайлбарлав. Төлбөр хийж сур
   таны биеэс өгч буй дохионуудад анхаарлаа хандуулж, тэдгээрт үндэслэн тохируулна уу
   тэмдэг.
2. Хоол хүнс нь
   тааврын үндсэн хэсэг. “Манай
   бие махбодид бидний өгч чадах хамгийн сайн тэжээл хэрэгтэй. Тиймээс хоол хийх нь
   тэргүүлэх ач холбогдол, мөн цэвэр, органик орц найрлагатай хоол бэлтгэх нь тийм чухал юм
   чухал "гэж Махар хэлэв. Ямар хоол хүнс дэмждэг эсвэл саад болдог талаар өөрийгөө сургаарай
   бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, аутоиммун эрүүл мэнд, өвөрмөц байдлаа олж мэдэхэд цаг хугацаа зарцуулах
   хоолны дэглэм.
3. Дасгалыг сонго
   энэ нь таны хувьд ажилладаг. Энэ нь ирэхэд
   Махар хэлэхдээ заримдаа бага байдаг. “Үл тэвчих дасгал хий,
   хэт хөдөлгөөнт байдал, эсвэл дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй аутоиммун дэгдэлт нь гипотиреод нөлөөлдөг эрсдлүүд юм
   өвчтөнүүд ойлгох хэрэгтэй "гэж тэр тайлбарлав.
4. Үүнийг а
   амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм биш. Энэ тэнэг зүйлээс буу
   шишүүхэй хүрд гэж Боумэн хэлэв. Эрүүл хооллолтын сонголт хийх, олон зүйл уухыг зорь
   ус, өдөр тутмын хөдөлгөөнийг хийх (ямар ч дасгал танд тохирсон байх), хийх
   өөрийгөө эн тэргүүнд тавих. “Чи нэг боломж, нэг биеийг олж авдаг. Үүнийг үр дүнтэй хийх."

Сара Линдберг, BS, MEd, бие даасан эрүүл мэнд, фитнесс зохиолч юм. Тэрээр дасгалын шинжлэх ухааны бакалавр, зөвлөгөө өгөх мастер зэрэгтэй. Тэрээр амьдралаа эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач холбогдлын талаар хүмүүст сургахад зарцуулсан. Тэрээр оюун санаа-бие махбодийн холболтоор мэргэшсэн бөгөөд бидний оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн байдал нь бие бялдрын чийрэгжилт, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлдэг.