Дасгалаа илүү үр дүнтэй болгохын тулд биеийн тамирын заалныхаа ТВ -ийг хэрхэн ашиглах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Та дасгалынхаа үеэр мэдээг орхих ёстой юу?
• Та дасгалын зурагтыг бүрмөсөн орхих ёстой юу?
• Спорт зааланд үзэх шилдэг телевизийн шоу нэвтрүүлэг
• Шалгах

Өндөр нягтралтай эндорфиныг устгах стресстэй мэдээллээс залхаж байна уу? Миннесотагийн фитнессийн сүлжээ Life Time Athletic яг үүнийг зогсоохыг хүсч байна.

Тэд улсын хэмжээнд биеийн тамирын заалныхаа бүх 128 телевизийн кабелийн мэдээг албан ёсоор хуулиар хоригложээ. Тус компани "цаг хугацааны явцад гишүүдийн чухал санал хүсэлтийг хүлээн авсны" үр дүнд ийм шийдвэр гаргасан гэж тус компани "Гэр бүлд чиглэсэн орчинг байнга сөрөг эсвэл улс төрийн агуулгатай агуулгаас ангид байлгах амлалт"-ын үр дүнд гаргасан гэж Твиттер хуудсандаа мэдэгдэв.

Life Time бол үүнийг хийсэн анхны биеийн тамирын сүлжээ биш юм: 2017 оны 4-р сард "Стрессийг таниулах сар" буюу "Blink Fitness" (Нью-Йорк хотын томоохон бүс нутагт байдаг биеийн тамирын сүлжээ) Даваа гараг бүр өөрсдийн фитнесс телевизийн кабелийн мэдээг хориглох болсноо зарлав. биеийн тамирын заалны уур амьсгалыг стрессгүй байлгахын тулд. Тэдний санаачилга "Та дасгал хийж байхдаа тааруулаарай" гэж гишүүдэд стрессээ багасгаж, биеийн тамирын зааланд байхдаа өөрсөддөө анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгалаа няцаахад нь туслах ёстой байв.

Та дасгалынхаа үеэр мэдээг орхих ёстой юу?

Мэдээллийг хориглох санаа нь зурагт хаах биш юм унтраахДасгал хөдөлгөөнийг бүрэн зохицуулахын тулд сэтгэл санааг дээшлүүлэх, мэдээ үнэгүй агуулгад шилжихийг санаарай. Мэдээллийн шүтэн бишрэгчид энэ өөрчлөлтөд хэт их баярлахгүй байж магадгүй ч стрессийг багасгахын тулд мэдээг унтраах нь тийм ч муу санаа биш юм. Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн мэдээлснээр Ардчилсан намын гишүүдийн 76 хувь, Бүгд найрамдахчуудын 59 хувь нь "манай үндэстний ирээдүй"-ийг стрессийн чухал эх үүсвэр гэж үздэг.

"Хэрэв хүн дургүй байсан зүйлээ үзвэл энэ нь дасгалын явцад тэдний таашаалд нөлөөлнө гэж би таамаглаж байна" гэж Брайан Райдер хэлэв. -д нийтлэгдсэн ТВ ба дасгалын таашаал хоёрын хоорондын холбоос Спортын шинжлэх ухаан ба анагаах ухааны сэтгүүл.

Та дасгалын зурагтыг бүрмөсөн орхих ёстой юу?

Мэдээ тааруулах нь тийм ч сайн биш байж болох ч ерөнхийдөө ТВ бол сайн зүйл байж болох юм. Дасгалжуулагчид Ридерийн судалгаанд зурагт үзэхдээ тэд сонгосон эсвэл төвийг сахисан хөтөлбөр байсан эсэхээс үл хамааран зурагт үзээгүй дасгал хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад илүү их таашаал авдаг гэж мэдээлжээ. Ридер судалгааныхаа үеэр дасгалжуулагчдыг гүйлтийн зам дээр хялбар, дунд зэргийн хурдтай алхуулж, 1) юу ч биш, 2) байгалийн тухай төвийг сахисан нэвтрүүлэг, 3) ситком эсвэл өөр хүссэн шоуг үзэж байв. Тэд Netflix-ийн дуртай инээдмийн киногоо үзэх эсвэл өнгө өөрчлөгдөж буй мэлхийнүүдийг үзэхээс үл хамааран энэ дасгал илүү их таалагдсан гэж мэдэгджээ. Амьтны гараг.

Гэсэн хэдий ч, өөр нэг судалгаа нийтлэгдсэн Спортын шинжлэх ухаан, анагаах ухааны сэтгүүл-Дасгалчид 10 минутын бичлэг үзсэн Хоёр ба хагас эрэгтэй гүйлтийн зам дээр хурдан алхаж байхдаа хүмүүс тэгээгүй Та шоунд дуртай эсвэл энэ талаар төвийг сахисан үзэл бодолтой хүмүүстэй адил дасгалын дараах сэтгэл санааг дээшлүүлсэнгүй. Үнэндээ шүтэн бишрэгчдийн хувьд Хоёр ба хагас эрэгтэй, тэд огт дасгал хийдэггүй хяналтын бүлгийнхтэй адил сэтгэл санааны өөрчлөлтгүй байсан. (Дасгалын дараах өндөр нь аз жаргалын эм гэж тооцвол та үүнийг алдахыг хүсэхгүй байна.)

Гол хүлээн авалт: Хэрэв зурагт асаалттай байгаа бол таны дуртай шоу эсвэл үзэх дургүй шоу л байвал гүйлтийн зам дээр цагийг өнгөрөөх нь илүү аз жаргалтай байх болно. Хэрэв та хамгийн сүүлийн ангийг үзэх гэж байсан бол The Walking Dead Ямар ч байсан, буйдан дээр ногоо идэхийн оронд идэвхтэй байхдаа яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж? (BTW, Netflix -ийн мэдээлж байгаагаар, эдгээр хэсгүүдийн зөвхөн нэгэнд нь гүйлтийн зам дээр хурдан алхахдаа 300 гаруй калори шатааж болно.) Гэхдээ хэрэв та зөвхөн таныг улам дордуулдаг шоу олж чадвал? Үүнийг унтрааж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх тоглуулах жагсаалтыг асаах нь таны хамгийн сайн бооцоо байж магадгүй юм.

Эдгээр хоёр судалгааг зөвхөн туршиж үзсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй алхах гүйлтийн зам дээр. "Судалгаагаар эрч хүч нэмэгдэх тусам анхаарал сарниулах (зурагт, хөгжим гэх мэт) таны дасгал хийх дур сонирхолд нөлөөлөх магадлал багатай болохыг харуулж байна" гэж Райдер хэлэв. Орчуулга: Та дасгал сургуулилтаас маш их бүс нутгийг олж авч байгаа бөгөөд таны эргэн тойронд юу болж байгаа нь хамаагүй. Эргэлтийн хичээлийн үеэр хэт хэцүү авиралтын үеэр та хэзээ бүсээс гарахаа бодоорой. (Гэсэн хэдий ч бид энэ гайхалтай хөгжмийг мэддэг хийдэг HIIT дасгал хийх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.)

Спорт зааланд үзэх шилдэг телевизийн шоу нэвтрүүлэг

Нэвтрүүлэг сонгоход бэрхшээлтэй байна уу? Та үргэлж эрүүл мэндтэй холбоотой реалити шоу руу хандаж болно Хамгийн том ялагдагч эсвэл NBC Хүчтэй нэмэлт сэдэл авахын тулд. Хэдийгээр үүнийг батлах тодорхой нотлох баримт байхгүй ч "Спорт/биеийн тамирын талаар анхаарлаа төвлөрүүлэх сэдэл өгөх хөтөлбөр үзэх нь дасгал хийх явцад хүний ​​таашаал авах, урам зориг, гүйцэтгэлд нөлөөлнө гэдэгт би итгэж байна" гэжээ. Унаач. Учир нь хэрэв Хоолны газар, Drive-Ins болон Dives Хлоэ Кардашианы хоолны дуршилыг өдөөж болно Өшөө авагч бие Дасгал хийх явцад л хүчтэй явах хүсэл чинь нэмэгдэх болно, тийм үү?

Шалгах