Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үржил шимийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Үржил шимийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс
• Хүний үржил шимийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс
• Эмэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй

Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс нь бэлгийн дааврыг бий болгож, өндөг, эр бэлгийн эсийг бий болгоход тусалдаг цайр, витамин В6, тосны хүчил, омега 3, 6, Е витаминаар баялаг хоол хүнс юм.

Тиймээс эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үржил шимийг нэмэгдүүлэхийн тулд хатаасан жимс, овъёос, брокколи, тослог загас, наранцэцгийн үрийг хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч үржил шимийг бууруулж болох зарим хоол хүнс байдаг бөгөөд жишээлбэл кофе, гурил, цэвэршүүлсэн сахартай хоол, тухайлбал бялуу, жигнэмэг зэрэг нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодис боловсруулдаг тул гормоны нийлэгжилтийг дэмжих эдгээр шим тэжээлийн хомсдол.

Үржил шимийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс

Хоол хүнсээр дамжуулан үржил шимийг нэмэгдүүлэхийн тулд дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх чадвартай хоол хүнсийг хэрэглэж, улмаар амьдрах чадвартай өндөг, эр бэлгийн эсийг үйлдвэрлэх, суллахыг зөвлөж байна. Тиймээс үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд туслах хоол хүнс нь:

• Цайраар баялаг хоол хүнс, хясаа, мах, хатаасан жимс, өндөгний шар, хөх тариа, овъёос зэрэг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис;
• В6 витамин агуулсан хоол хүнсжишээ нь, цайрын хамт цэцэгт байцаа, усан цоохор, банана, брокколи зэрэг бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг;
• Өөх тосны хүчил ба омега 3 ба 6-тай хоол хүнсөөхний загас, үр зэрэг;
• Е витаминаар баялаг хоол хүнсжишээ нь наранцэцгийн үр гэх мэт өндөг, эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Эдгээр хоолыг хоол тэжээлийн дутагдлаас зайлсхийхийн тулд өдөр бүр, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу хэрэглэж байх ёстой.

Дараахь видеог үзээд үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулж буй хоолыг үзээрэй.

Хүний үржил шимийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс

Хүний үржил шимийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс бол хромоор баялаг хоол хүнс юм.Учир нь энэ эрдэс нь эр бэлгийн эс боловсруулахад чухал ач холбогдолтой тул үр тариа, хөх тарианы талх, ногоон чинжүү, өндөг, тахианы махыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад, витамин нь эр бэлгийн эсийг хамгаалж, тэдний тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул цитрусын жимс зэрэг С аминдэмээр баялаг хоол хүнс эрчүүд хэрэглэдэг нь сонирхолтой юм.

Эмэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу идэх хэрэгтэй

Цайр, витамин В6, өөх тосны хүчил, омега 3, 6-аар баялаг хоол хүнснээс гадна эмэгтэйчүүд антиоксидант хоол хүнс хэрэглэж, бэлгийн даавар үүсгэх, өндөгний хөгжлийг идэвхжүүлэх хэрэгтэй.

• А аминдэм эсвэл лууван, амтат төмс, хатаасан чангаанз, хулуу, усан үзмийн мах гэх мэт бета-каротин;
• Витамин С, ногоон ногоо, чинжүү, киви, улаан лооль, цитрус жимс гэх мэт;
• ​Е витаминхатаасан жимс, үр, тослог загас, авокадо, шош, амтат төмс гэх мэт;
• Селен, Бразил самар, кунжутын үр, туна загас, байцаа, үр тариа гэх мэт;
• Цайрмах, загас, хясаа, үр, самар, өндөг, ногоон навчит ногоо зэрэг;
• Фитонутриентууд улаан манжин, цэнхэр нэрс, улбар шар чангаанз, шар чинжүү, ягаан бэрсүүт жүрж, ногоон навчит ногоо зэрэг бүх өнгийн жимс, ногоонд байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн үржил шимийг нэмэгдүүлэх хоолны дэглэмийн хувьд та өдөрт дор хаяж таван ширхэг хүнсний ногоо, өөр өөр өнгийн жимсийг идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна өдөрт нэг удаа хатаасан жимс, үрийг хэрэглэх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний ​​үржил шимийг гэрийн эмчилгээг хэрхэн яаж хийхийг үзээрэй.