Хийн түлшийг багасгахын тулд өөрийгөө хэрхэн яаж хийх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ходоодондоо хийн даралтыг уух замаар хуримтлуулна
• 2. Хоол идсэнээр ходоодонд хийн даралтыг бий болгоно
• 3. Биеийнхээ хөдөлгөөнийг хийснээр агаарыг биеэс гадагшлуул
• 4. Амьсгалах хэлбэрээ өөрчил
• 5. Антацид ууна
• Хий, гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэх 4 зөвлөгөө
• Танд хий өгдөг хоол хүнснээс зайлсхий
• Удаан идээрэй
• Хоол идсэний дараа хөнгөн дасгал хий
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Burp хүртэлх зөвлөмжүүд

Burping бол гэдэс дүүрэх, ялангуяа ходоодонд төвлөрсөн үед гэдэс цэврүү арилгах хамгийн энгийн бөгөөд хурдан арга юм. Энд танд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Ходоодондоо хийн даралтыг уух замаар хуримтлуулна

• Оргилуун ус, сод зэрэг хийжүүлсэн ундаагаа хурдан уугаарай. Сүрэлээр хурдан уух нь даралтын хэмжээг улам ихэсгэх болно.
• Хэрэв танд хийжүүлсэн ундаа байхгүй бол шилний эсрэг талаас ус уух замаар ижил үр нөлөөг үүсгэж болно: усан оргилуураас ус ууж байгаа юм шиг бөхийж уруулаа эсрэг талынхаа шилний хажууд тавь. , дараа нь шил аажим аажмаар ус ам руу чинь орно. Бага багаар залгиж байн байн залгиад дараа нь эгц босоорой.
• Өөр нэг ус уух арга бол илүүдэл агаар гаргахгүйн тулд амьсгаагаа дарж, хамраа чимхэхдээ бүтэн аяга ус уух явдал юм.

2. Хоол идсэнээр ходоодонд хийн даралтыг бий болгоно

Ходоодны хийн даралтыг улам ихэсгэхийн тулд хий үүсгэдэг хоолыг идээрэй. Таныг нэн даруй цангахад хүргэж болзошгүй хоолонд дараахь зүйлс орно.

• алим
• лийр
• тоор
• лууван
• үр тарианы талх
• бохь
• хатуу чихэр

3. Биеийнхээ хөдөлгөөнийг хийснээр агаарыг биеэс гадагшлуул

• Алхах, гүйх, хөнгөн аэробик хийх зэргээр биеэсээ хий гар.
• Ходоод дээрээ хэвтээд дараа нь өвдөгөө цээж рүүгээ чиглүүлээд гараа урагш сунган гараа сунгаж, дараа нь нуруугаа нуман хэлбэрт оруулаарай. Толгойгоо хоолойгоороо барьж байгаад давт.
• Шаардлагатай бол давтаж хэвтээд хурдан босоорой.
• Агаарыг хичнээн их хэмжээгээр ялгаруулахыг хүсч буйгаа мэдрэх үед хэвлийн булчингаа чангал.

4. Амьсгалах хэлбэрээ өөрчил

• Шулуун сууж амьсгаа аваарай.
• Хоолойд агаарын бөмбөлгийг мэдрэх хүртлээ амаараа дамжин агаар сорж хоолой руугаа агаар оруулаад дараа нь агаарыг аажмаар суллахын тулд амныхаа урд хэсгийг хэлээрээ хааж байгаарай. Энэ нь түрэмгийллийг өдөөх ёстой.
• Уушигнаасаа агаарыг хамараараа дамжуулж хоолойгоо хааж гэдсэнд нэмэлт даралт үүсгэж, улаан хоолойгоор дамжин агаарыг дээшлүүлнэ.

5. Антацид ууна

• Кальцийн карбонат агуулсан антацид нь илүүдэл хий үүсгэдэг тул таныг булцгарахад хүргэх болно. Антацидийн бэлдмэл худалдаж аваарай.

Хий, гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэх 4 зөвлөгөө

Burping бол богино хугацаанд хий, гэдэс дүүрэх таагүй мэдрэмжийг арилгах гайхалтай арга боловч хий, гэдэс дүүрэхийг бууруулах урт хугацааны арга замууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

Танд хий өгдөг хоол хүнснээс зайлсхий

Ихэнх хүмүүст хий өгдөг хоол хүнс нь эслэг эсвэл өөх тос ихтэй байдаг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний хий үүсгэдэг. Хийн холбоотой хүнсний зарим жишээнд дараахь зүйлс орно.

• шош
• вандуй
• сэвэг зарам
• байцаа
• сонгино
• брокколи
• цэцэгт байцаа
• сүү
• улаан буудайн талх
• мөөг
• шар айраг, хийжүүлсэн ундаа

Гамбургер, бяслаг зэрэг тослог хоол хүнс нь хоол боловсруулах чадварыг удаашруулснаар хий үүсгэдэг.

Удаан идээрэй

Хурдан идэх нь хоол боловсруулах системд хий хуримтлагдахад хүргэдэг. Хоолны үеэр тайвшрахад анхаарлаа төвлөрүүл. Стресст орсон эсвэл идэж уух нь хоол боловсруулахад саад учруулж болзошгүй юм.

Хоол идсэний дараа хөнгөн дасгал хий

Алхах, дугуйгаар зугаалах гэх мэт хоол идсэний дараа бага зэргийн дасгал хийснээр хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, бензин багасгадаг.

Жоргүйгээр жороор хийлгэсэн хийн эмийг туршаад үзээрэй.

• Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн нь таны хийг үүсгэж байгааг олж мэдвэл олон хүний ​​шингэхэд хэцүү байдаг сүүн бүтээгдэхүүн дэх сахар болох лактозыг шингээхэд туслах бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.
• Симетикон (Gas-X, Mylanta Gas) агуулсан бүтээгдэхүүн нь зарим хүмүүсийн хийн бөмбөлгийг задлахад тусалдаг.

Авах талбар

Хий ба гэдэс дүүрэх нь ихэвчлэн цаг хугацааны явцад өөрөө шийдэгддэг нөхцөл юм. Burping нь богино хугацааны тусламжийг өгдөг бол урт хугацааны эмчилгээнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хий хэмнэх боломжийг олгодог.

Гэсэн хэдий ч удаан хугацааны туршид хий арилгах зуршил хийсний дараа таны хий, гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг арилахгүй байгааг анзаарсан бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв таны хий дагалдаж байвал эмчид хандах нь нэн чухал юм.

• суулгалт
• хэвлийн урт удаан буюу хүнд хэлбэрийн өвдөлт
• Өтгөн дэх цус
• таны өтгөний өнгө эсвэл давтамж өөрчлөгддөг
• хүсээгүй жин хасах
• Цээжний өвдөлт
• байнгын эсвэл байнгын дотор муухайрах, бөөлжих

Эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Зөв эмчилгээ нь таны тав тухгүй байдлыг арилгах, эрүүлжүүлэхэд тусална.