Би хэдэн арван жилийн турш сод уухаас яаж өдөрт 65 унци ус авч явсан бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Эхлээд би усгүйгээр эрүүл байхыг хичээсэн
• Би усны хэрэглээгээ хэрхэн дээшлүүлсэн бэ?
• Илүү их ус уух зөвлөмж
  
• Ус уух нь хүрхрээгээр дахин төрөхтэй адил юм

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Би шударга байх болно, энэ бол slooooow процесс байсан.

Миний усжилтын зуршилтай холбоотой ямар нэг зүйл "унтраалттай" байгааг анх удаа мэдсэнээ би хэзээ ч мартахгүй. Би 25 настай, дөнгөж нарлаг Лос Анжелес руу нүүсэн байсан. Хамт ажилладаг нэгэн надаас явган аялал хийхийг хүссэн бөгөөд амралтын өдрүүдээр миний амьдралын хамгийн дуртай үйл явдлууд пицца хүргэхээр урд хаалга руу алхах нь их байсан бол би найз нөхөддөө маш их хэрэгцээтэй байсан тул би өгөхөөр шийдсэн юм. энэ бол зүгээр.

Тэр өглөө шинэ найз маань намайг гэгээлэг, эрт авахад тэр том цэцэгтэй устай зэвсэглээд ирлээ. Би?

Би энергийн ундаа, кокс тэг авчирахаар шийдсэн.

Үнэн бол миний амьдралын ихэнх хугацаанд ус уух нь ердөө л зүйл биш байсан. Хүүхэд байхаасаа та миний гараас Capri Suns эсвэл Hi-C жүүсний хайрцгийг үзэхийг оролдсон бол амжилт хүсье. Өсвөр насандаа би ахлах сургуулийнхаа "it girl" ундаа болох Jackfruit-Guava Vitamin Water-ийг уух нь жинхэнэ ус уухтай адил сайн байсан гэж би бодож байсан (Spoiler alert: It not). Намайг коллежид ороход л миний урууланд цохиулсан шингэний 99 хувь нь хатуу эсвэл өөр төрлийн спиртээр шингэсэн байдаг.

LA руу шилжих үед би ширүүн хэлбэртэй байсан. Элсэн чихэрээр хийсэн ундаанаас өөр зүйл огт уугаагүй олон жил миний биед хүндээр тусч байсан.

Би 30 кг илүүдэл жинтэй байсан. Би үргэлж ядардаг байсан. Нэг лааз хийжүүлсэн ундаа ч уухгүйгээр орноосоо босох талаар би бодож ч чадахгүй байсан. Товчхондоо би хуурай, хуурайшсан замбараагүй байдалтай байсан.

Эхлээд би усгүйгээр эрүүл байхыг хичээсэн

Энэхүү явган аялал нь амьдралын шинэ хэв маягийг үсрэх цэг байв. Лос Анжелес хотын албан ёсны оршин суугчийн хувьд би нутгийн иргэдтэй адилхан болж, "эрүүл байх" зүйлийг бүхэлд нь туршиж үзэхээр шийдсэн боловч Coke Zero-оосоо татгалзах уу? Би бэлэн биш байсан.

Үүний оронд би хүсээгүй бусад бүх зуршил дээрээ төвлөрсөн. Бямба гарагийн өглөөг унтахын оронд явган аялж өнгөрөөж эхлэв. Хөлдөөсөн пицца, ванилийн ялтасыг шинэ жимс, ногоогоор орлуулав. Би архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ больсон, энэ нь хувийн ашиг олсоны адил олон нийтийн үйлчилгээ байв. Би түлхэлт, уушги, цохиурын цоо шинэ ертөнцтэй танилцсан хувийн дасгалжуулагч хөлсөлсөн.

Та юу мэдэж байна? Бүх зүйл сайжирч эхлэв. Би жингээ хасав. Надад арай илүү эрч хүч байсан. Миний амьдрал зарим талаараа эрүүл хүний ​​дүр төрхтэй болж эхэлсэн.

Гэхдээ би чихэртэй ундаагаараа тэдний аюулгүй байдлын хөнжилд наалдсан хүүхэд шиг зуурсаар л байлаа. Би зүгээр л усны сонирхлыг татсангүй. Энэ нь зөөлөн, амтгүй, бас сайхан кокс сэргээгч шилнээс авсан элсэн чихрээс үүдэлтэй эндорфины оргилуурыг авчирсангүй. Хамгийн том асуудал юу байсан бэ?

Сургагч багш маань содыг гараас минь физик аргаар зайлуулж, фитнесст нэг шил ус авчирч эхлэх хүртэл надтай хамт ажиллахаа больсон гэж хэлэхэд л би H2O ууж яагаад хэрэгтэй юм бэ, яагаад гэдгийг судалж эхэлсэн. Тэгээд болж байна уу? Энэ нь үнэндээ байна нэг төрлийн том наймаа.

"Таны эсэд зохих ёсоор шингэсэн ус уух нь эрүүл байх, зүрх, тархи, булчин зэрэг биеийн бүх системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг" гэж анагаахын зөвлөхүүдийн зөвлөлийн гишүүн, анагаах ухааны доктор Каролин Дин хэлэв. Хоол тэжээлийн магнийн холбоо. Ундны усны ач холбогдлыг үл тоомсорлож болохгүй. “[Ус хангалттай уухгүй байх нь] цусны даралт ихсэх, ой санамж, төвлөрөл муудах, ядаргаа, сэтгэл гутрал, уур уцаартай болох, хоол боловсруулах чадвар муу, ходоод өвдөх, өтгөн хатах, чихэр, хог хаягдал идэхийг хүсэх, толгой өвдөх, өтгөн хатах, толгой эргэх, хоолны дуршил нэмэгдэх, булчин татах, цангах, ам хуурайших, ядаргаа, тулай, үе мөч өвдөх, эрт хөгшрөх, амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг. ”

Yikes.

Би усны хэрэглээгээ хэрхэн дээшлүүлсэн бэ?

Тиймээс таван секунд орчим судалгаа хийсний дараа илүү их ус уух шаардлагатай болсон нь илт байв. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ ийм зүйл болж байна уу? Энэ бол процесс байсан.

Миний хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол яг үнэндээ хичнээн хэмжээний ус уух шаардлагатай байгааг олох явдал байв. "Би таны биеийн жингийн тэн хагасыг унцаар ус уухыг зөвлөж байна" гэж Дин хэлэв. Тэгэхээр миний хувьд энэ нь өдөр бүр 65 унци ус гэсэн үг юм.

Шөнийн дотор тэгээс 65 хүртэл явах нь туйлын их юм шиг санагдсан тул зорилгодоо хүрэхийн тулд нялхсын алхмуудыг хийж эхлэв.

Өдөр тутмын ундааг гялалзсан усаар аажмаар сольж эхлэв. Бөмбөлөг нь миний тархийг хуурч, коксын тэгийг нарийсгахад тусалсан. Эхэндээ хуваагдал нь 50/50 орчим (нэг сод, нэг оргилуун ус) байсан боловч хэдэн сарын дараа хиймэл амттангаас салж, би содыг бүрэн шидсэн (өдөрт 7 унцитай лаазнаас бусад). Одоо надад таалагдаж байна, яагаад гэвэл # өөрийгөө эмчлэх).

Унтахаасаа өмнө би өглөө орноосоо босохоосоо өмнө нэг аяга усыг шүүгээнийхээ тавиур дээр тавиад ууж эхэлсэн. Зоогийн газруудад ундаа захиалахаа больж, усанд наалддаг байсан нь эрүүл мэндтэйгээ адил хэтэвчинд сайн нөлөөтэй байв. Би ажил дээрээ эсвэл биеийн тамирын зааланд байсан ч хамаагүй H2O-г сайхан, сэрүүн байлгадаг сайхан усны лонхонд (энэ нь Кейт Спад савыг шингээдэг ... тийм ч сэгсгэр биш!) Хөрөнгө оруулалт хийсэн.

Би шударга байх болно, энэ нь байсан slooooow үйл явц. Би хэдэн арван жилийн турш элсэн чихэрээр чимэглэсэн ундаа уух зүйлгүйгээр ууж байсан. Аливаа ухамсаргүй зуршилтай харьцахтай адил эдгээр олон жилийн турш агааржуулагчийг арилгах нь амаргүй байв. Цонхоор илүү их ус уух амлалтаа хаяад оронд нь эрчим хүчний ундаа ууж өдөржингөө өнгөрөөх үе олон байсан, ялангуяа стресст автсан эсвэл хэт их ачаалалтай байсан бол.

Гэхдээ би зохих усалгааны ертөнцөд гүнзгий орох тусам надад маш их хайртай байсан элсэн чихэртэй ундаа уух нь надад аймшигтай мэдрэмж төрүүлж байсан нь улам тодорхой болов. Би өдөржингөө Coke Zero ууж байхдаа ааштай байсан. Би ядарсан байсан. Би дасгал сургуулилтаа шийдвэрлэх эрч хүчгүй байсан. Би аймаар унтсан. Хэрэв энэ нь зөвхөн эрүүл харагдах төдийгүй мэдрэх эрүүл болохоор би энэ зуршлаа нэг удаа хаях хэрэгтэй байв.

H2O ба хийжүүлсэн ундааны хооронд нааш цааш явахад маш их цаг хугацаа зарцуулсан боловч эцэст нь би 65 унцитай гоолоо орууллаа.

Илүү их ус уух зөвлөмж

• Жазз амтыг дээшлүүл. "Усны саванд шинэхэн нимбэгний [шахаж]" гэж Дин хэлэв. Энэ нь сайхан амт оруулдаг бөгөөд зарим нэмэлт давуу талтай байдаг. "Нимбэг нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй бөгөөд хоол боловсруулахад тусалдаг."
• Өөрийгөө шагна. Өдөр тутмын хэрэглээний зорилгоо долоо хоног дараалан биелүүлэх үед шагналын системийг бий болго.Өөртөө болон таны амтанд тайвширч, тайвширмаар санагдах массаж эсвэл бусад зүйлд хамрагдаарай. Том Хаверфордын үгээр бол өөрөө өөрийгөө эмчил!
• Усаа хайп. "Таны эсэд зохих хэмжээний эрдэс бодис агуулагдах үед энэ нь автоматаар ус татаж, электролитийн төгс тэнцвэрийг бий болгодог" гэж Дин хэлэв. Электролитийн тэнцвэржүүлэх ашиг тусыг авахын тулд ½ цайны халбага далайн давс, Гималайн давс, эсвэл Селтик давс, 1 цайны халбага магнийн цитрат нунтаг зэргийг 32 унцитай усанд хийж өдрийн турш ууна. Ус таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно гэдгийг мэдэх нь урам зориг өгөх томоохон хүчин зүйл болж чадна.

Ус уух нь хүрхрээгээр дахин төрөхтэй адил юм

Замдаа хаа нэг газар галзуурсан зүйл тохиолдсон юм эдлэх ус уух. Одоо долоон жил болж байна, энэ нь миний амьдрал, эрүүл мэндийг бүрэн өөрчилсөн гэдгийг хэлье.

Илүү их ус уухад амжилттай шилжиж эхлэхэд энэ нь бүхэл бүтэн эрүүл зуршлуудын хурдасгуур байв. Миний бодол байсан Хэрэв би насан туршдаа шууд элсэн чихэр уусныхаа дараа ус уугч болж чадах юм бол ... өөр юу хийж чадах вэ?

Би гүйж эхлэв, эцэст нь бүхэл бүтэн марафон гүйж дуусав. Би кофеин хэрэглэхээ больсон. Би жүүс шахагч худалдаж аваад өдрүүдээ халим, нимбэг, цагаан гаа хослуулан эхлэв ... зорилготойгоор.

Ус уух нь амьдралыг илүү хялбар болгодог. Би маш их бодол, хүчин чармайлтгүйгээр жингээ барьж чадсан. Өдрийг өнгөрөөх илүү их эрч хүч надад байсан. Миний арьс маш гялалзсан байсан тул би нүүр будалтгүйгээр амархан холддог байв. Хэрэв би цангаж байсан бол тэр өдөр ямар их элсэн чихэр уухыг хүссэн дэлгүүрээ хайж яваад дэлгүүр хэсэх шаардлагагүй байсан. Ус шууд утгаараа хаа сайгүй байдаг.

Гэхдээ ундны ус миний амьдралд хамгийн их нөлөөлсөн болов уу? Энэ бол бие махбоддоо хамгийн дээд түвшинд ажиллахад шаардлагатай зүйлийг өгч байгаагаа мэдэж байгаа сэтгэлийн амар амгалан юм. Энэ нь дэлхийн бүх Капри Санс, Кокс тэгийг алдах нь зүйтэй юм.

Деанна деБара бол чөлөөт зохиолч бөгөөд саяхан нарлаг Лос Анжелесаас Орегоны Портланд руу нүүсэн. Түүнийг нохой, вафль болон бусад бүх зүйлийг анхаарч үзэхгүй байх үед та түүний аяллыг дагаж болно. Instagram.