Хувийн амжилт гаргахын тулд аяллыг хэрхэн ашиглах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Явахаасаа өмнө: Зорилгоо тавь
• Аялалд: Өөрийгөө түлхээрэй
• Гэртээ буцах: Өөрчлөлтийг цементлэх
• Шалгах

Эцсийн амралт бол хувийн ойлголтоо олж, илчлэлт, туршлагаа гэртээ авч явах явдал юм.

Камалая Кох Самуйг үүсгэн байгуулагч Карина Стюарт хэлэхдээ: "Бид өдөр тутмынхаа орчинг орхихдоо үүнтэй холбоотой анхаарал сарниулах зүйлс, дадал зуршлуудыг арилгадаг бөгөөд энэ нь өөрчлөлтийг өдөөх чадвартай шинэ нөхцөл байдалд биднийг илүү нээлттэй болгодог." , Тайландын тансаг зэрэглэлийн сувилал, Хятадын уламжлалт анагаах ухааны мастер.

Хэрэв та аялалдаа зөв сэтгэлгээгээр хандах юм бол туршлага нь хуучин хүсэл тэмүүллийг тайлах, шинэ сонирхол хайх, амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэлтэй дахин холбогдох, үзэл бодлоо бүрмөсөн өөрчлөхөд тусална.

Өмнөд Калифорнийн их сургуулийн боловсрол, сэтгэл судлал, мэдрэлийн шинжлэх ухааны профессор Мэри Хелен Иммордино-Ян хэлэхдээ "Хэн ч хийх аялал таныг ид шидээр дахин бүтээхгүй." "Гэхдээ судалгаагаар таны туршлагыг тайлбарлах нь хүч чадалтай болохыг харуулсан. Та аяллыг шинэ хүмүүстэй танилцаж, шинэ зүйл туршиж үзэхийн зэрэгцээ ердийн зүйл гэж үздэг үнэт зүйл, итгэл үнэмшлээ дахин үнэлэх боломж болгон ашиглаж болно." (Холбоотой: Илүү хүчтэй, эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд өөрийгөө хэрхэн айлгах вэ)

Дараагийн амралтаа хувиргах амралт болгон хувиргахын тулд өөрийн арга барилаа стратегийн болгох хэрэгтэй. Хэрхэн энд байна.

Явахаасаа өмнө: Зорилгоо тавь

"Хэрэв та өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаа бол гэрээсээ гарахаасаа өмнө яагаад байгаагаа ойлгох нь чухал" гэж Transformational Аялал жуулчлалын зөвлөлийн үүсгэн байгуулагч, Explorer X-ийн адал явдалт аялал жуулчлалын ахлах ажилтан Майкл Беннетт хэлэв.

Тэрээр аялалаас гарах гэж байгаа зүйлийнхээ талаар бичих эсвэл зүгээр л бодохыг санал болгож байна: шинэ адал явдал, өөрийгөө гүнзгий ойлгох, шинэ сэдэл төрүүлэх. Найдвар, зорилгынхоо талаар тодорхой ойлголттой байх нь таны хажуугаар өнгөрч буй цаг хугацаа, үйлдэл хийх урам зориг өгөх хоёрын ялгааг бий болгодог.

Аялалд: Өөрийгөө түлхээрэй

Таныг тав тухтай бүсээс гаргах амралт нь таныг цоо шинэ арга замаар сэтгэж, үйлдэхэд хүргэдэг учраас өөрчлөлтийг бий болгох магадлал хамгийн өндөр байдаг гэж Беннетт хэлэв. Жишээлбэл, өөр соёл иргэншлийг мэдрэх нь хэл мэдэхгүй, танил бус хоол идэж, шинэ ёс заншлыг ойлгохыг хичээдэг хотоор аялахад сэтгэл хөөрөх болно. Энэ нь өөрийнхөө болон бусдын тухай шинэ үзэл бодлыг олж авахад хялбар болгодог.

Өөрийгөө бие махбодийн хувьд сорихыг шаарддаг зугтах нь амьдралыг өөрчилж, шинэ хүч чадал, чадварыг мэдрэх болно. Байнга завиар гулгах, ууланд гулгах гэх мэт тогтмол хийдэггүй зүйлдээ чиглэсэн үйл ажиллагаанд суурилсан аялалд бүртгүүлэх эсвэл долоо хоногийн турш дугуй унах, явган аялал гэх мэт санамсаргүй байдлаар хийдэг үйл ажиллагаагаа тойрон уртасгасан аялалд бүртгүүлээрэй. (Спорт, байршил, үйл ажиллагааны түвшин бүрт зориулсан адал явдалт аялалуудыг үзээрэй.)

Гэхдээ эдгээр шинэ туршлагаа амсаж байхдаа өөрийгөө эргэцүүлэн бодох хангалттай хугацаа өгөхөө мартуузай. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга уу? Хаят Хаус гэх мэт зочид буудалд амрахын тулд амралтаа сайн өнгөрүүлээрэй.

Иог, бясалгал эсвэл байгальд суурилсан зугаа цэнгэлд чиглэсэн оюун санааны ухралт нь таныг шинэ чиглэлд илгээх боломжтой юм. "Адал явдал бол биднийг сорьж, өөрийгөө, бусдыг болон ертөнцийг харах өнцгийг өөрчлөхөд урьдаг бүх зүйл юм" гэж Беннетт хэлэв. "Долоо хоногийн турш бясалгал хийх нь ууланд авирахтай адил аймшигтай, эрэл хайгуултай байж болно."

Гэртээ буцах: Өөрчлөлтийг цементлэх

Стюарт утсаараа эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэртээ, ялангуяа утга учиртай мөчүүдийг, мөн гэртээ авч явахыг хүсч буй тодорхой өөрчлөлтүүдийг тэмдэглэхийг санал болгож байна. Жишээлбэл, хэрэв та дугуй унадаг дугуйгаар аялах гэж байсан бол өөрийгөө хүчирхэг гэдгээ мэдэрсэн үедээ (хоёр дахь өдрийн өглөө, хөл чинь ядарсан ч гэсэн дугуйнд буцаж ирэхэд) эсвэл ялангуяа тайван (өглөө эрт чимээгүйхэн унах гэх мэт) бичиж болно. ).

Амралт чинь өндөр, урам зориг чинь алга болж, яагаад энгийн хэвшилдээ эдгээр бүх өөрчлөлтийг хийхийг хүссэнээ мартаж эхлэх үед тэмдэглэлдээ эргэн ор. (Та үүнийг хийж байхдаа талархлын тэмдэглэл хөтлөх талаар бодож үзээрэй.)

"Энэ нь өөрчлөлтийг өдөөсөн нөхцөл байдалд дахин холбогдоход тусална, тиймээс та үргэлжлүүлэн ажиллах болно" гэж Стюарт хэлэв.

Шалгах