Massy Arias -ийн энэхүү хурдан шатны дасгал нь таныг авхаалж самбаагаа хөгжүүлэхэд урам зориг өгөх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хамгийн сайн дасгалууд нь зөвхөн таны биеийг тав тухтай бүсээс гаргахгүй, харин тархийг чинь сорьдог. Авхаалж самбаа сургахаас илүү сайн зүйл гэж үгүй. Эдгээр өндөр эрчимтэй дасгалууд нь оюун ухаанаа хурц байлгаж сургах, анхаарал төвлөрүүлэх, тэнцвэржүүлэх, зохицуулах чадварыг агуулдаг. (Холбогдох: Дасгал нь таны тархины хүчийг нэмэгдүүлдэг гайхалтай аргууд)

Сургагч Масси Ариас бол авхаалж самбаа бүхний хатан хаан юм. (Энэ бол түүний амьдралын болон дасгалын сэдлийн эх сурвалж болох олон шалтгаануудын нэг юм.) Хэрэв та түүнийг инстаграм дээр дагадаг бол түүний ихэнх дасгал нь жирийн хүний ​​хувьд хэтэрхий их айдас төрүүлдэг гэдгийг та мэднэ. Гэсэн хэдий ч тэрээр саяхан хурдны шатаар хийх боломжтой дасгалын талаар хуваалцжээ. Шударга сэрэмжлүүлэг: Энэ нь хараад л тархи чинь өвдөж магадгүй. Тэр шатаар явж байхдаа гоёмсог хөлийн хөдөлгөөн, плиометрийн хөдөлгөөнийг гайхшруулаад зогсохгүй хайрцаг үсрэлт, үсрэлт зэргээр зарим тойрог дуусгадаг. дууссан хайрцаг, нэмэлт суух үсрэлт. (Өө.)

Ийм хурдан дасгал хийх тухайд та биеэ зөв байрлуулахын тулд оюун ухаанаа нэг алхам урагшлуулах хэрэгтэй. "Хурдны шат бол дадлага хийх, тархиа эдгээр хэв маягийг санаж байх явдал юм" гэж Ариас видеоныхоо тайлбар дээр тайлбарлав. "Удаан эхэл, сайжрах тусам хурдтай яв." (Холбогдох: Масси Ариас фитнессийн зорилгоо тодорхойлохдоо хүмүүсийн алдаа гаргадаг №1 зүйлийг тайлбарлав)

Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, ийм мэдрэл булчингийн дасгалууд нь таны амьдралын бусад салбарт, тухайлбал, хөл дээрээ илүү сайн сэтгэх, утсаа газар унахаас нь өмнө барьж авахад ч тустай болохыг судалгаагаар харуулж байна. Агаарын цэргийн хүчний судалгааны лабораторид хийсэн судалгаагаар зургаан долоо хоногийн турш авхаалж самбаагаар хичээллэсэн цэргийн албан хаагчид ой тогтоолт, анхаарал төвлөрүүлэх чадвараа сайжруулжээ. (Та хурд, илчлэгийн хэмжээг эрс нэмэгдүүлэх эдгээр уян хатан конус дасгалуудаас ижил төстэй ашиг тусыг хүртэх боломжтой.)

Тиймээс, хэрэв та ердийн гүйлтийн дасгалаасаа завсарлага авах, хөлийнхөө хөдөлгөөнийг сайжруулах эсвэл одоогийн кардио дасгал сургуулилтаа нөхөх гэж байгаа бол Ариасаас зөвлөгөө аваад эдгээр авхаалж самбаа дасгал сургуулилтаа хаана ч хамаагүй цацаарай. Наад зах нь тэд биеийн тамирын зааланд ямар нэгэн зүйл амталж, таныг ноцтой тамирчин мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь гарцаагүй.

Шалгах