Нью-Йоркийн загварын долоо хоногт загвар өмсөгч Ноэль Берри хэрхэн фитнессээр хичээллэж байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ноэл Берри Bandier-ийн урлагаас сэдэвлэсэн идэвхтэй хувцасны цуглуулгын кампанит ажилд оролцоход бидний анхаарлыг анх татсан. Гоёмсог Форд загварыг Инстаграм дээр дагаж үзсэнийхээ дараа тэр зүгээр л тохирсон загвар өмсөгч биш болохыг олж мэдсэн. Тэр бас зургаан милийн дараа сельфи хийхдээ гайхалтай харагдах чадвартай гүйгч бөгөөд үзэсгэлэнтэй акай аяганд талархаж байгаагаа хуваалцдаг. Гэхдээ бид хөөрч буух зурваст гоёмсог загвар өмсдөг шигээ биеийн тамирын хувцастай адилхан сайхан харагддаг загвар өмсөгчийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүссэн юм. (Тэр энэ долоо хоногийн Рэйчел Зое шоуны үеэр алхаж байгаад алсан.) Тиймээс Нью-Йоркийн загварын долоо хоногийн дундуур бид түүний дасгалын студиас эхлээд юунд дуртай вэ гэх мэт асуултуудын хамт өдөр тутмынхаа амьдралыг харлаа. тэр биеийн тамирын цүнхэнд үргэлж байдаг зүйлээр хооллодог. (Дараа нь, Victoria's Secret-ийн сахиусан тэнгэрүүдийн зарим нэг фитспо үзээрэй!)

Түүний сэрсний дараа хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл: "Энэ нь олон хүний ​​хийдэг зүйлтэй төстэй байх... миний утсыг шалгаарай!"

Түүний ердийн өдөр иддэг бүх зүйл, амттангаар өглөөний цай: "Би өдрийг өндөгөөр эхлүүлж, дараа нь бууцай эсвэл авокадо, ногоон цай уудаг. Үдийн хоолондоо олон ногоотой сайхан салат эсвэл боодолтой хоол идэх дуртай. Зууш идэхийн тулд би Kind баар идэх болно. эсвэл би дуртай жаахан хумс! Оройн хоолонд би загас, тахиа, стейк гэх мэт уураг идэх дуртай, дараа нь ямар нэгэн ногоо, төмс иддэг. Би төмс бүх хэлбэрээр дуртай! Амттаны хувьд би идэх болно. хөлдөөсөн тараг уу - энэ нь та өөгшүүлж болох зүйл бөгөөд үүнд тийм ч их санаа зовохгүй байх болно.

Түүний амьдарч чадахгүй эрүүл бус таашаал: "Шарсан төмс, чихэр! Би тэр хоёрт маш их хайртай."

Түүний долоо хоногийн ердийн дасгалын хуваарь: "Би зүгээр л йог эсвэл 30 минутын гүйлт байсан ч таваас долоон хоногийн турш дасгал хийхийг хичээдэг. Би маш их сайжирч, өдөржингөө дасгал хийж эхэлбэл эрүүл мэнддээ анхаарч, илүү сайн шийдвэр гаргадаг юм шиг санагддаг. Миний дуртай студи бол SLT (амьдралыг өөрчилдөг), Barry's Bootcamp, Exhale юм. "

Түүний хурдан дасгал хийх алхам: "Би цаг зав муутай эсвэл аялж байхдаа утсан дээрээ YouTube-ээс 15 минутын бүтэн биеийн Пилатесын бичлэг хийдэг! Үүнийг хийхийн тулд та биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй - би үүнийг гэртээ зочны өрөөндөө хийх болно. Өдрийн төгсгөлд хийх нь үнэхээр тайвширдаг гэж би бодож байна. "(Psst: Эдгээр хурдан пилатсын хөдөлгөөнийг хэдэн минутын дотор халуун гэдэс хөдөлгөж байгааг үзээрэй.)

Түүний гайхалтай селфи хийх нууц: "Энэ бол гэрэлтүүлэг, таны өнцгийг мэдэх явдал юм!"

Тэр загварын долоо хоногт хэрхэн бэлдэж байна: "Би ажилтай холбоотой ямар ч чухал зүйл рүү хөтөлж, миний биеийн галбир төгс байх ёстойг мэдэхийн тулд би элсэн чихэр, нүүрс усыг хассан. Би маш цэвэрхэн идэх болно, туранхай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо. Дасгал хийх тал дээр би 30-45 минутын гүйлтийнхээ оронд кардио дасгалаа нэмэгдүүлж, нэг цаг хагас цаг явах болно. "

NYFW -ийн үеэр тэрээр энергиэ хэрхэн хадгалдаг вэ: "Би чийгшүүлж, эрүүл, ойр ойрхон хооллож байх нь үнэхээр чухал гэж бодож байна. Мэдээжийн хэрэг, та өмнөх шөнө сайн амрах хэрэгтэй."

Түүний урам зориг өгөх дуртай ишлэлүүд: "'Таны хийх ёстой хамгийн сайн төсөл бол та мөн', 'Та хүссэнээрээ бөгс дээрээ суухгүй'! (Бэлтгэлээ идэвхжүүлэхийн тулд илүү их урам зориг өгөх фитнес тарнинуудыг үзээрэй!)

Түүний биеийн тамирын талаархи бодол: "Би амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх бүх хөдөлгөөнд үнэхээр дуртай! Энэ нь хөөрхөн, эвтэйхэн бөгөөд хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа идэвхитэй хувцас өмссөн бол таны анхны төлөвлөгөө биш байсан ч гэсэн дасгал хийх хүсэл тань илүү их төрдөг гэж би боддог."

Түүний биеийн тамирын цүнхэнд үргэлж юу байдаг вэ: "Би дасгал хийж байхдаа нүүр будалт хийх дургүй. Тиймээс би үргэлж цэвэрлэгчтэй байдаг-Би доктор Мурад цэвэрлэгч цэвэрлэгч хэрэглэдэг; энэ миний арьсанд үнэхээр гайхалтай! Доктор Жарт керамидин тос надад үргэлж байдаг-миний бодлоор бол энэ бол хамгийн гайхалтай чийгшүүлэгч юм. Би үргэлж Beats чихэвч, Kind бартай байдаг. Би биеийн тамирын заалны өмнөх хамгийн дуртай амт нь жимс, самар юм, гэхдээ би бас самрын тостой хар шоколаданд дуртай. Дасгал хийсний дараа би үргэлж шинэ сахартай уруулын эмчилгээ хийдэг. Энэ нь таны уруулыг маш толигор, эрүүл болгодог-энэ бол миний амьдарч чадахгүй ганц гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм! "

Өдрийн төгсгөлд тэр хэрхэн салхилдаг вэ: "Сайхан урт шүршүүр, сайхан хөгжим! "

Шалгах