Цартахлын үед нялх хүүхдээ угтан авах бэлтгэл: Би яаж даван туулж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ бол анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг үе юм
• Өөртөө анхаарал тавих цаг болжээ

Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь аймаар юм. Гэхдээ би итгэл найдвараа олж байна.

COVID-19-ийн дэгдэлт яг одоо дэлхий ертөнцийг шууд утгаар нь өөрчилж байгаа бөгөөд хүн бүхэн юу болохоос айж байна. Гэхдээ анхны хүүхдээ төрөхөд хэдхэн долоо хоног үлдээд байгаа хүний ​​хувьд миний олон айдас юунд төвлөрч байна вэ? тэр өдөр ирэх болно.

Сонгомол хэсэг авахын тулд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болоход амьдрал ямар байх бол гэж би гайхаж байна. Би сэргэх үед ямар байх вэ. Миний дөнгөж төрсөн нялх хүүхдэд ямар байх вэ?

Миний хийж чадах зүйл бол стресс, сөрөг байдал нь жирэмсэн эмэгтэйд сайн биш гэдгийг бүгд мэддэг тул мэдээ, эмнэлгийн зааврыг дагаж, эерэг сэтгэлгээтэй байхыг хичээдэг.

Өвчний талаар анх сонсоод би хэтэрхий их санаа зовдоггүй байсан. Энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж, өөрчлөгдөж байгаа хэмжээнд хүртэл тархана гэж бодоогүй.

Бид одоо найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах эсвэл уушийн газар уухаар ​​явах боломжгүй. Бүлгээрээ эсвэл ажил дээрээ явахаа больсон.

Энэ бүхэн улс оронд нөлөөлж эхлэхэд би жирэмсний амралтаа аль хэдийн авсан байсан тул аз болоход миний ажилд нөлөөлөөгүй байна. Би толгой дээрээ дээвэртэй, хамтрагчтайгаа амьдардаг. Тиймээс, энэ бүхэн үргэлжилж байгаа ч гэсэн би аюулгүй гэдгээ мэдэрч байна.

Жирэмсэн болон жирэмсний чихрийн шижин өвчнөөс болоод 12 долоо хоногийн турш өөрийгөө тусгаарлахыг зөвлөж байна. Энэ нь хүүхэд энд ирэхээс өмнө 3 долоо хоног, дараа нь 9 долоо хоногийн дараа би хамтрагчийнхаа хамт гэртээ байх болно гэсэн үг юм.

Энэ бол анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг үе юм

Би үүнд сэтгэл дундуур биш байна. Жирэмсэн хэвээрээ байхад энэ хугацаанд миний хийж чадах олон зүйл бий.

Би хүүхдийнхээ өрөөнд өнгөлгөө хийж, жирэмсний болон ирээдүйн ээжийн зарим номыг уншиж чаддаг. Түүнийг энд байхад бүгдийг нь алдахаас нь өмнө би жаахан унтаж чаддаг. Би эмнэлгийнхээ цүнхийг баглаж болно, гэх мэт.

Гэрт түгжирсэн 3 долоо хоногийн оронд бүх зүйлийг нэгтгэх 3 долоо хоног гэж харахыг хичээж байна.

Түүнийг ирсний дараа нярай хүүхдээ асрах нь хүнд ажил байх болно гэдгийг би мэднэ, тиймээс би гэрээсээ тийм ч их гарахыг хүсэхгүй байх.

Мэдээжийн хэрэг би өдөр тутмын дасгал хийхээр явах болно - нялх хүүхэдтэйгээ ганцаараа зугаалах, ингэснээр тэр цэвэр агаарт гарах боломжтой болно. Гэхдээ шинэ ээжийн хувьд өөрийгөө тусгаарлах нь дэлхийн төгсгөл биш юм шиг санагддаг.

Би шинэ нялх хүүхэдтэйгээ цаг хугацааны бэлэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байна.

Миний тэмцэж байсан нэг зүйл бол миний төрөх эмнэлэг зочдод шинэ хязгаарлалт нэмж өгсөн явдал юм. Надад нэг төрөх хамтрагч байхыг зөвшөөрсөн бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг миний хамтрагч болох хүүхдийн аав байх болно, гэхдээ үүний дараа тэр намайг бас эмнэлэгт хэвтэж байх хугацаанд нялх хүүхэдтэй уулзах эрхтэй хүн юм.

Мэдээжийн хэрэг би ээжийгээ төрсний дараа бидэнтэй уулзаж, хүүгээ тэврээд, түүнийг холбож өгөхийг хүсч байсан. Түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөх боломжийг гэр бүлийн зарим гишүүдээс хүсч байсан. Гэхдээ би дахиад л гэрэл гэгээтэй талыг харж, энэ талаар бодохыг хичээж байна: би зөвхөн надтай, хань ижилтэйгээ, хүүтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх болно.

Бусад хүмүүс өрөөнд орж ирэн, түүнийг тэврэхийг хүсч байгаад санаа зоволгүйгээр би хүүтэйгээ хүссэн хэмжээгээрээ арьс ширээр авах болно. Намайг 2 хоног эмнэлэгт хэвтэхэд бид хэн ч хамаагүй гэр бүл болж чадна. Энэ нь маш сайхан сонсогдож байна.

Харамсалтай нь, намайг шинэ төрсөн хүүхэдтэйгээ гэртээ байх үед хязгаарлалт үргэлжилнэ.

Бид үндсэндээ түгжигдсэн зүйлтэй адил хэн ч зочлох эрхгүй бөгөөд надаас гадна миний хань хоёроос бусад нь хүүхдээ тэврэх боломжгүй болно.

Эхэндээ би энэ талаар шуугиж байсан, гэхдээ ганцаараа, ертөнцөөс тусгаарлагдсан бусад хүмүүс байдаг гэдгийг би мэднэ. Өвчтэй, өндөр настай эцэг эхчүүдтэй уулзаж дахин уулзах болов уу гэж боддог хүмүүс байдаг.

Би азтай гэр бүлээ гэртээ аюулгүй авчрах болно. Skype, Zoom гэх мэт дуртай зүйлүүд байдаг бөгөөд ингэснээр би эцэг эх, бусад хамаатан садантайгаа уулзаж хүүхдээ харуулах болно. Тэд зөвхөн онлайн уулзалт хийх хэрэгтэй болно! Мэдээжийн хэрэг хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь ямар нэг зүйл юм. Би үүнд талархаж байна.

Өөртөө анхаарал тавих цаг болжээ

Мэдээжийн хэрэг энэ бол үнэхээр стресстэй үе, гэхдээ би тайван байж, эерэг зүйлийг бодож, хийж чадах зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, гарт байгаа зүйлийг мартахыг хичээдэг.

Яг одоо бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусдаа байгаа тохиолдолд үүнийг нялх хүүхдэдээ бэлдэх, нярай хүүхэдтэй хийх цаг зав гарахгүй гэртээ хийх цаг болгон ашиглаарай.

Удаан нойрсуулж, бүлээн хөөсөөр угааж, тансаг хоол хийж идээрэй.Учир нь энэ нь хөлдөөгчид удаан хугацаагаар байх болно.

Хэрэв та хийж байгаа зүйл бол ном унших эсвэл гэртээ ажиллах зэргээр цагаа дүүргэ. Би цаг хугацаа өнгөрөөхийн тулд насанд хүрэгчдэд зориулсан өнгөт ном, үзэг худалдаж авсан.

Энэхүү гэрийн сунгалт нь хүүхдээ энд байхад бүх зүйлийг бэлдэхэд чиглэгдэх болно. Дараа нь юу болох, дэлхий ертөнц хаана болох гэж байгаагаас би айдаг, гэхдээ энэ бол удирдамж, хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх, гэр бүлээ аюулгүй байлгахыг хичээхээс өөр зүйл хийж чадахгүй.

Хэрэв та санаа зовж байгаа бол таны хийж чадах зүйл бол хамгийн сайн зүйл гэдгийг санаарай. Дэлхий бол яг одоо аймшигтай газар, гэхдээ чамд удахгүй таны ертөнц болох хөөрхөн бяцхан хүүхэд байна.

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг авахын тулд эмч, эх баригчтайгаа уулзахаа мартуузай.
• Сэтгэл санааны байдлыг хянахын тулд сэтгэлийн түгшүүрийн тэмдэглэлийг үзээрэй.
• Тайвширсан хэдэн ном уншиж үзээрэй.
• Өөрийнхөө хэрэглэж байгаа эмийг дагаж мөрдөөрэй.
• Яг одоо хэвийн хэв маягаа хэвийн байлгахыг хичээгээрэй, яагаад гэвэл энэ нь танд болон нялх хүүхдэдээ хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.

Яг одоо айх нь зөв. Бид бүгдээрээ гэдгээ хүлээн зөвшөөрье. Гэхдээ бид үүнийг даван туулж чадна. Энэ хүнд хэцүү цаг үед бид дэлхийн хамгийн сайхан хайрыг мэдрэх азтай хүмүүс юм.

Тиймээс үүнд анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй, мөн ирэх сайхан зүйлүүд - яагаад гэвэл энэ нь маш их байх болно.

Хэтти Гладвелл бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн сэтгүүлч, зохиолч, өмгөөлөгч юм. Тэрбээр сэтгэцийн эмгэгийн талаар гутаан доромжлолыг бууруулах, бусдыг дуу хоолойгоо хүргэхийг уриалах зорилгоор бичдэг.