Би 10 жилийн дараа 137 фунт хэрхэн урсгасан бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тамерагийн сорилт

Сургуульд байхдаа 20 кг жин нэмсэн Тамера Катто "Би жинтэйгээ үргэлж тэмцдэг байсан, гэхдээ энэ асуудал коллежид улам бүр дордсон" гэж хэлэв. Тамера гэрлэж, гурван хүүхэд төрүүлсний дараа үргэлжлүүлэн таргалсаар байв. ердөө 10 жилийн дотор тэр хүрээ дээрээ 120 фунт нэмж оруулжээ. "Би муу идэж, хангалттай хөдөлгөөнгүй байсан. Би хүүхдүүдийг дасгал хийхгүй байх шалтаг болгон ашигладаг байсан. Нэг өдөр би сэрээд өөрийгөө 31 настай, 286 кг жинтэй, өрөвдөлтэй гэдгээ мэдэв."

Хоолны дэглэм: Миний эргэлтийн цэг

"2003 онд эгч маань Ходкины бус лимфоматай гэж оношлогдсон" гэж Тамера хэлэв. "Хэдийгээр тэр одоо эдгэрч байгаа ч ирээдүйд надад үүдэл эсийн донор болох хэрэгтэй байж магадгүй. Энэ бол миний амьдралын хэв маягийг сайжруулж, эрүүл саруул болоход түлхэц болсон зүйл юм."

Хоолны дэглэм: Миний турах төлөвлөгөө

Тамерагийн бие галбиртай болох анхны алхам нь гэрээсээ эхэлсэн. "Би тоос цуглуулж байсан гүйлтийн зам дээр гишгэж, долоо хоногт хоёр удаа хагас цаг алхаж, дараа нь дөрөв хүртэл цохилоо. Үүнийг холихын тулд би үүнийг хуучин аэробикийн VHS соронзон хальсанд гаргаж өгөх болно." тэр хэлэхдээ. Гэхдээ тэрээр жин хэмжигчдээс порцын хяналт, сэтгэл хөдлөм хооллолтыг биеэ сонсож хэрхэн дарах талаар олж мэдсэн юм. Эхний 50 кг жингээ хассны дараа Тамера биеийн тамирын зааланд гишүүнээр элссэн. "Бүжиг, хүч чадлын хичээлүүд маш их урам зоригтой байсан тул би бараг өдөр бүр явдаг байсан - үлдсэн жин нь зүгээр л хайлсан"

Хоолны зөвлөгөө: Миний одоо амьдрал

Тамера "Би өмнөх хэмжээтэйгөө бараг тал хувь нь тэнцэж байна." "Сүмийн эмэгтэйчүүд надаас фитнессийн зөвлөгөө авахыг хүсдэг, тэр ч байтугай миний охин жингээ өргөж эхэлсэн."

Жинхэнэ турах амжилтанд хүрэхэд нь Тамера амьдралдаа өөрчилсөн таван зүйл бий. Тамерад юу нөлөөлснийг хараарай - түүний хоолны дэглэмийн зөвлөмжүүд танд ч бас тустай байж магадгүй!

Шалгах