Picky Eater-д зориулсан 16 ашигтай зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Жор болон танилцуулгатай бүтээлч байх
• 2. Хүүхэддээ үлгэр дууриалал болох
• 3. Жижиг амтнаас эхэл
• 4. Хүүхдээ зөв аргаар урамшуул
• 5. Хүнсний үл тэвчих байдлыг арилгах
• 6. Та хариуцаж байгаа гэдгээ санаарай
• 7. Хүүхдүүдээ хоол төлөвлөлт, хоол хийх ажилд оролцуул
• 8. Picky Eater-тэйгээ тэвчээртэй байгаарай
• 9. Хоолны цагийг хөгжилтэй болго
• 10. Хоолны үеэр анхаарал сарниулах зүйлийг хас
• 11. Хүүхдээ шинэ хоолонд байнга байлгаж байгаарай
• 12. Санаатай хооллох аргуудыг ашигла
• 13. Хүүхдийнхээ амт, бүтцийн сонголтыг анхаарч үзээрэй
• 14. Эрүүл бус зуушнаас татгалзаарай
• 15. Найз нөхөдтэйгээ хамт хооллохыг урамшуул
• 16. Мэргэжилтэнээс тусламж авах
• Доод шугам

Та хүүхдээ шинэ хоолоор туршиж үзэх гэж ганцаараа тэмцэж байна гэж бодож магадгүй ч олон эцэг эхчүүд ижил асуудалтай тулгардаг.

Үнэн хэрэгтээ судалгаагаар эцэг эхчүүдийн 50 орчим хувь нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдээ идэмхий хүмүүс гэж үздэг болохыг тогтоожээ ().

Ялангуяа хүүхдийнхээ хоол хүнсний сонголтыг өргөжүүлэх үр дүнтэй, аюулгүй аргад эргэлзэж байвал сонгодог хоол иддэг хүүхдүүдтэй харьцах нь бухимдал төрүүлдэг.

Нэмж дурдахад цөөхөн хэдэн хоол хүнсээр хязгаарлагддаг хүүхдүүд өсч хөгжихийн тулд шаардлагатай хэмжээгээр, олон төрлийн тэжээл авч чадахгүй байх эрсдэлтэй байдаг.

Сайн мэдээ бол хүүхдээ шинэ хоол идэх, хүлээн авах, тэр ч байтугай таашаал авахыг ятгах олон нотолгоонд суурилсан арга байдаг.

Өөрийнхөө сонгодог хоол хүнсийг туршиж үзэх 16 хэрэгтэй зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Жор болон танилцуулгатай бүтээлч байх

Зарим хүүхдүүдийн бүтэц, төрх байдал нь зарим хүүхдүүдийг хойш тавьдаг.

Тиймээс хоолыг хүүхдэд тааламжтай харагдуулах нь шинэ хоол хийж идэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жишээлбэл, хүүхдийнхээ дуртай тод өнгийн смүүти дээр бууцай эсвэл байцаа хэдэн навч нэмж өгөх нь навчит ногооныг танилцуулах сайхан арга юм.

Перец, лууван, сонгино, мөөг зэрэг жижиглэсэн ногоог гоймон сүмс, пицца, шөл гэх мэт хүүхдэд ээлтэй жороор хялбархан нэмж болно.

Хоолыг хүүхдүүдэд илүү дур сонирхолтой харагдуулах бас нэг арга бол хүүхдийг хөгжилтэй, бүтээлч байдлаар үзүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, од жигнэмэгээр шинэхэн жимс, ногоог хөгжилтэй хэлбэртэй болгох.

2. Хүүхэддээ үлгэр дууриалал болох

Хэдийгээр та үүнийг анзаараагүй байж магадгүй ч гэсэн таны хоол хүнсний сонголт таны хүүхдүүдэд нөлөөлж байна.

Хүүхдүүд бусдын идэх зан үйлийг ажиглан хоол хүнс, хоолны давуу эрхийн талаар сурдаг.

Үнэн хэрэгтээ судалгаагаар бага насны хүүхдүүд хүрээлэн буй орчныхоо бусад хүмүүс бас хоол идэж байх үед шинэ хоолонд дуртай байдаг ().

160 гэр бүлд хийсэн судалгаагаар эцэг эхчүүд ногоогоо хөнгөн зууш, ногоон салатаар хооллохыг ажиглаж байсан хүүхдүүд өдөр тутмын жимс, ногооны зөвлөмжийг биелүүлээгүй хүүхдүүдээс хамаагүй илүү байдаг болохыг тогтоожээ.

Хүнсний ногоо гэх мэт эрүүл хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, хүүхдийнхээ өмнө хооллож, хөнгөн зууш идэж үзээрэй.

Гэрийнхээ эрүүл хооллолтыг хэвшүүлж, тэжээллэг хоол идэж байгаа хүүхдүүдээ ажиглаж байх нь тэднийг бас туршиж үзэх итгэлийг олж авахад тусалдаг.

3. Жижиг амтнаас эхэл

Эцэг эхчүүд шаардлагатай илчлэгийг авахын тулд хүүхдүүддээ чин сэтгэлээсээ хооллохыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Гэсэн хэдий ч шинэ хоолыг туршиж үзэхэд бага хэмжээтэй байх нь дээр.

Хүүхдүүдэд том хэмжээтэй хэсэг өгөх нь тэднийг хэт их идэж, хоол нь хэтэрхий том болохоор хоолноос татгалзахад хүргэж болзошгүй юм.

Шинэ хоол хүнс туршиж үзэхдээ бага хэмжээгээр эхэлж, бусад дуртай зүйлсийн өмнө танилцуулаарай.

Жишээлбэл, хүүхдэдээ дуртай лазанагийн оройн хоолны өмнө амсах гэж хэдэн вандуй таваг тавь.

Хэрэв тэд жижиг хэсгийг нь сайн хийвэл дараачийн хоолонд шинэ хоолны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж хэвийн хэмжээд ортол нь нэмнэ.

4. Хүүхдээ зөв аргаар урамшуул

Ихэнхдээ эцэг эхчүүд дараа нь амттан эсвэл амтат хоолоор шагнана гэж амлаж хүүхдүүдийг шинэ хоолонд туршаад үзэхийг уруу татдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь хоол хүнсний хүлээн авах чадварыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга биш байж болох юм.

Зайрмаг, чипс, сод зэрэг эрүүл бус хоолыг шагнал болгон ашиглах нь хүүхдүүдийг хэт их калори хэрэглэж, заавал өлсөөгүй байхад идэхэд хүргэдэг.

Мэргэжилтнүүд хоол хүнс хүлээн авахыг дэмжих зорилгоор хүнсний бус урамшууллыг ашиглах нь зүйтэй гэж зөвлөж байна.

Хүүхдүүдээр тэднээр бахархаж байгаагаа ойлгуулахын тулд аман магтаалыг ашиглах нь нэг арга юм.

Наалт, харандаа, нэмэлт тоглох цаг эсвэл оройн хоол идсэний дараа хүүхдэдээ дуртай тоглоомоо сонгох боломжийг олгох нь хоол хүнс хэрэглэхийг дэмжихэд ашиглаж болох хүнсний бус урамшууллын жишээ юм.

5. Хүнсний үл тэвчих байдлыг арилгах

Хуухдууд сонгомлоор хооллох нь элбэг байдаг боловч хоолонд дургуй байдал, харшлын эмгэгийг хасах нь зуйтэй.

Харшлын үед тууралт гарах, загатнах, нүүр, хоолой хавагнах зэрэг тодорхой шинж тэмдэг илэрдэг бол үл тэвчих шинж чанарыг тодорхойлоход хэцүү байдаг ().

Хүүхэд юу идэхээс татгалзаж байгааг тэмдэглэл дээр тэмдэглэж аваарай.

Хэрэв таны хүүхэд сүүн бүтээгдэхүүн, цавуулаг эсвэл цовдлогдсон ногоо агуулсан хоол хүнсээс зайлсхийх хандлагатай байвал хоолонд дургүй болохтой холбоотой таагүй шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм.

Хүүхдээ ямар нэгэн байдлаар дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, өвдөх мэдрэмж төрүүлдэг хоол хүнс байгаа эсэхийг асууж, хариултыг нь нухацтай авч үзээрэй.

Хэрэв таны хүүхэд хоолны харшилтай эсвэл үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй гэж бодож байгаа бол хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцаж хамгийн зөв арга хэмжээг ярилцаарай.

6. Та хариуцаж байгаа гэдгээ санаарай

Хүүхдүүд маш их үнэмшилтэй байж чаддаг тул эцэг эхчүүд өөрсдийгөө хянах ёстой гэдгээ санах нь чухал юм.

Гэр бүлийн бусад гишүүд өөр зүйл идэж байсан ч Picky иддэг хүмүүс ихэвчлэн тодорхой хоол идэхийг хүсдэг.

Эцэг эхчүүдэд ижил хоолыг бүхэл бүтэн гэр бүлд санал болгож, сонгомол хүүхдүүдэд өөр хоол хийж өгөхгүй байхыг зөвлөж байна.

Хүүхдүүдийг бүхэл бүтэн хоолонд сууж, тавган дээрх янз бүрийн амт, бүтэц, амтыг тэдэнтэй ярилцаарай.

Шинэ хоол, хүүхдийнхээ аль хэдийн дуртай хоолыг агуулсан хоолоор үйлчлэх нь тэдний эрэлт хэрэгцээг бүрэн хангахгүйгээр хүлээн авахыг дэмжих хамгийн сайн арга юм.

7. Хүүхдүүдээ хоол төлөвлөлт, хоол хийх ажилд оролцуул

Хүүхдүүдийн хоолны сонирхлыг өргөжүүлэхийн тулд тэдний хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол тэднийг хоол хийх, дэлгүүр хэсэх, хоол сонгоход татан оролцуулах явдал юм.

Хүүхдүүдийг хүнсний дэлгүүрт дагуулж очоод, эрүүл хоолноос нь авахыг хүсч байгаа зүйлээ сонгох боломжийг олгох нь хоолны цагийг хөгжилтэй, хөгжилтэй болгож, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг.

Бүтээгдэхүүнийг угаах, хальслах, хоолыг тавган дээр байрлуулах гэх мэт насны онцлогт тохирсон аюулгүй даалгавруудыг гүйцэтгэж өгснөөр хүүхдүүд хоол, зуушаа нэгтгэхэд нь тусал.

Судалгаанаас харахад хоол бэлтгэх ажилд оролцдог хүүхдүүд хоол хүнс хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад ерөнхийдөө ногоо, илчлэг их хэрэглэдэг байна.

Дээрээс нь та эрүүл хоол хүнс бэлтгэх, насан туршдаа ашиглах чадварыг хөгжүүлэхэд нь туслах болно.

8. Picky Eater-тэйгээ тэвчээртэй байгаарай

Хүүхдүүд нийгмийн бүхий л салбарт тэвчээр шаарддаг, ялангуяа хоолонд дуртай байх үед.

Тааламжтай хоолонд тооцогддог ихэнх хүүхдүүд энэ чанараас хэдхэн жилийн дотор ургадаг гэдгийг эцэг эхчүүд мэдээд тайвшрах хэрэгтэй.

4000 гаруй хүүхдүүдийн дунд явуулсан судалгаагаар 3 настайдаа даршилсан хооллолтын тархалт 27.6% байсан бол 6 настайдаа ердөө 13.2% () байжээ.

Судалгаагаар хүүхдээ хоол хүнсэндээ шах гэж шаардах нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бага хооллоход хүргэдэг болохыг харуулж байна ().

Хэдийгээр сонгомол хоол иддэг хүнтэй харьцах нь бухимдал төрүүлдэг ч, хүүхдийнхээ хэрэглээг нэмэгдүүлэх, хоолны сонголтыг өргөжүүлэхэд тэвчээртэй байх нь чухал юм.

9. Хоолны цагийг хөгжилтэй болго

Хоол идэж байхдаа хөгжилтэй, дарамтгүй орчныг бүрдүүлэх нь сонгодог хоолтонтой харьцах гол асуудал юм.

Хүүхдүүд агаар дахь хурцадмал байдал мэдрэгдэж, улмаар тэднийг унтрааж, шинэ хоол хүнснээс татгалзахад хүргэдэг.

Хүүхдүүд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд хоол хүнсэндээ бухимдалгүйгээр хүрч, амталж үзээрэй.

Хүүхдүүд хоолоо идэж дуусах эсвэл шинэ орц амтлахаас илүү удаан хугацаа шаардагдаж магадгүй бөгөөд тэднийг дэмжиж байх нь тэдний тав тухыг мэдрэхэд тусална.

Гэсэн хэдий ч шинжээчид хоол 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд энэ хугацаанаас хойш хоол хүнсийг зайлуулах нь зүйтэй гэж зөвлөж байна ().

Хоолоо хөгжилтэй байдлаар толилуулах нь хүүхдээ идэх сонирхолтой болгох бас нэг арга юм.

Хоолоо хэлбэр дүрс эсвэл тэнэг дүрсээр зохион байгуулах нь хоолны үеэр инээмсэглэл тодруулах нь дамжиггүй.

10. Хоолны үеэр анхаарал сарниулах зүйлийг хас

Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хоол, зуушны үеэр анхаарал сарниулах зүйлгүй орчинг бүрдүүлж өгөх хэрэгтэй.

Хэдийгээр хоолны цагаар хүүхдээ зурагт үзэх эсвэл тоглоом тоглохыг зөвшөөрөх нь сэтгэл татам байж болох ч сонгодог хооллогчид хөгжих нь тийм ч сайн зуршил биш юм.

Хүүхдүүд хоол эсвэл зуушаар хооллохдоо үргэлж хоолны ширээний ард суулгаарай. Энэ нь тогтвортой байдлыг хангаж, энэ нь тоглох биш хооллох газар гэдгийг тэдэнд ойлгуулах болно.

Таны хүүхдийг тохь тухтай байлгахын тулд хоолны ширээ ходоодны түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай, шаардлагатай бол өргөгч суудал ашиглаарай.

Зурагтаа унтраагаад тоглоом, ном, цахилгаан хэрэгслээ тавиарай.

11. Хүүхдээ шинэ хоолонд байнга байлгаж байгаарай

Таны хүүхэд хэзээ ч шинэ хоол хүнс хүлээж авахгүй гэж бодож байгаа ч хичээх нь чухал юм.

Судалгаанаас харахад хүүхдүүд шинэ хоолонд орохоос өмнө 15 удаа өртөх шаардлагатай болдог ().

Тиймээс хүүхэд нь тодорхой хоолноос удаа дараа татгалзсаны дараа ч гэсэн эцэг эхчүүд алчуураа хаяж болохгүй.

Хүүхдээ шинэ хоолонд бага багаар хийгээд аль хэдийн таалагдсан хоолоор дайлж давтан үзүүлээрэй.

Шинэ хоолны багахан амтыг санал болго, гэхдээ таны хүүхэд амсахаас татгалзвал түүнийг бүү шах.

Албадан бус байдлаар шинэ хоолонд давтан өртөх нь хоол хүнс хүлээн авахыг сурталчлах хамгийн сайн арга болох нь батлагдсан ().

12. Санаатай хооллох аргуудыг ашигла

Хүүхдээ анхаарал болгоомжтой байлгаж, өлсгөлөн, цадах мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулснаар таны сонгодог хоолонд эерэг өөрчлөлт гарч болзошгүй юм.

Хүүхдээс дахиад хэдэн хазуулсан зүйл идэхийг гуйхын оронд тэдний сэтгэл санаа ямар байгааг асуу.

“Таны гэдсэнд дахиад хазуулах зай байгаа юу?” Гэх мэт асуултууд. эсвэл "Энэ нь танд амттай юм шиг байна уу?" хүүхдийн өлсөж байгаа байдал, хоолыг хэрхэн мэдэрч байгаа талаар хүүхдийн хэтийн төлөвийг харуулах.

Энэ нь хүүхдүүдийг өлсгөлөн, цадах мэдрэмжтэй илүү зохицуулах боломжийг олгодог.

Хүүхдээ цатгах цэгтэй гэдгийг нь хүндэтгэж, тэр цагаас өмнө хоол идэхийг нь бүү дэмж.

13. Хүүхдийнхээ амт, бүтцийн сонголтыг анхаарч үзээрэй

Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил хүүхдүүд тодорхой амт, бүтэцтэй байхыг илүүд үздэг.

Хүүхдүүд тань ямар төрлийн хоолонд дуртай болохыг ойлгох нь тэдэнд илүү их магадлалтай шинэ хоол санал болгоход тусална.

Жишээлбэл, хүүхэд pretzel, алим гэх мэт шаржигнасан хоолонд дуртай бол илүү зөөлөн, чанаж болгосон ногооны оронд дуртай зуушныхаа бүтэцтэй төстэй түүхий ногоог илүүд үздэг.

Хэрэв таны хүүхэд овъёос, банана зэрэг зөөлөн хоолонд дуртай бол чанасан амтат төмс шиг бүтэцтэй шинэ хоол санал болгоорой.

Ногоо чихэрлэг шүдтэй хоолонд дур сонирхолтой болгохын тулд лууван, цөцгийн тос зэрэг хоолыг агч сироп эсвэл зөгийн балаар бага зэрэг хаях хэрэгтэй.

14. Эрүүл бус зуушнаас татгалзаарай

Хэрэв таны хүүхэд чипс, чихэр, сод зэрэг эрүүл бус хоолонд хөнгөн зууш хийвэл хоолонд ороход сөргөөр нөлөөлнө.

Хүүхдүүд өдрийн турш хөнгөн зуушаар дүүргэхийг зөвшөөрвөл хоолны цаг ирэхэд л хоолонд дургүй болох болно.

Өдрийн турш эрүүл хоол, хөнгөн зуушыг 2-3 цаг тутамд тогтмол санал болгоно.

Энэ нь хүүхдүүдэд дараагийн хоолны өмнө хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Хүүхэд хооллож эхлэхээсээ өмнө хэт их цатгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ундаа, сүү, шөл гэх мэт хоол хүнсийг эхэнд нь биш харин эцэст нь дүүргэж үйлчил.

15. Найз нөхөдтэйгээ хамт хооллохыг урамшуул

Яг л эцэг эхийн адил үе тэнгийнхэн нь хүүхдийн хоолонд нөлөөлдөг.

Хүүхдүүдтэйгээ үе тэнгийн хүүхдүүдтэйгээ илүү их адал явдалтай хоол иддэг байх нь шинэ хоол туршиж үзэх хүсэл эрмэлзэлтэй болоход нь тусалдаг.

Судалгаанаас харахад хүүхдүүд бусад хүүхдүүдтэй хамт хооллохдоо илүү их калори идэж, илүү их хоол идэхийг эрмэлздэг ().

Хэрэв та хүүхэддээ болон тэдний найз нөхөддөө хоол хийж байгаа бол хүүхдийнхээ дуртай хоолтой хамт цөөн хэдэн шинэ хоол нэмж өгөхийг хичээ.

Бусад хүүхдүүдийг шинэ хоолыг туршиж үзэх нь таны сонгодог хоолонд дуртай хүмүүст бас амт өгөхийг уриалж магадгүй юм.

16. Мэргэжилтэнээс тусламж авах

Хүүхдүүдэд сонгомол хоол идэх нь элбэг тохиолддог боловч үүнээс илүү ноцтой асуудал гарч болзошгүйг анхааруулах зарим шинж тэмдэг байдаг.

Хэрэв таны хүүхэд хооллож байх үед эдгээр улаан тугнуудын аль нэгийг нь анзаарсан бол эмчтэйгээ холбоо барьж тусламж хүсээрэй ():

• Залгихад хэцүү (дисфаги)
• Хэвийн бус өсөлт, хөгжил
• Бөөлжих, гүйлгэх
• Хоол идэж байхдаа уйлж байгаа нь өвдөлтийг илтгэнэ
• Зажлахад хэцүү
• Аутизмыг илтгэж болох сэтгэлийн түгшүүр, түрэмгийлэл, мэдрэхүйн реактив байдал эсвэл давтагдах зан үйл

Нэмж дурдахад, хэрэв та хүүхдийнхээ идэж уух зан үйлийн талаар мэргэжлийн хүний ​​санал, сэтгэгдлийг сонсох шаардлагатай гэж бодож байгаа бол хүүхдийн эмчээр мэргэшсэн хүүхдийн эмч эсвэл бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эцэг эх, хүүхдүүдийн аль алинд нь удирдамж, дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.

Доод шугам

Хэрэв та сонгомол хооллогчийн эцэг эх бол та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай.

Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ шинэ хоолонд оруулахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь хэцүү байдаг.

Сонгодог хоол иддэг хүнтэй харьцахдаа тайван байж, дээр дурдсан нотолгоонд суурилсан зөвлөмжүүдийг туршиж үзээрэй.

Зөв хандлагаар таны хүүхэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам олон төрлийн хоолыг хүлээн авч, үнэлдэг болно.