Өвлийн арьсны 6 хурдан засвар

Сэтгэл Ханамжтай

• Цөцгий тос түрхээрэй
• Үнэртэй усыг алгасах
• Шүршүүрээ богиносгоорой
• Илүү их ус уу
• Хоолоо өмсөөрэй
• Омега-3 бага зэрэг идээрэй
• Шалгах

Бид өвлийн хагасаас илүү хугацаа өнгөрч байна, гэхдээ хэрэв та бидэнтэй адилхан байвал таны арьс хуурайших хэмжээнд хүрч магадгүй юм. Хүйтэн температур, байшин доторх хуурай дулаан, биднийг дулаацуулдаг урт, халуун шүршүүрийн усгүйжүүлэлтийн нөлөөгөөр бид эдгээр өвлийн саруудад үнэхээр том дайсантай тэмцдэг.

"Өвлийн улиралд хүйтэн агаарт чийгшил үргэлж бага байдаг бөгөөд салхи сэвэлзэх үед тэр хуурай агаар нь арьсны чийгийг ердийнхөөс ч хурдан гадагшлуулдаг. Дараа нь бид дулаацахын тулд дотогш орж, доторх халуунд биднийг хуурайшуулдаг. "Бид ялж чадахгүй: тиймээс бид бага зэрэг чийг авахын тулд халуун, ууртай шүршүүрт орохыг хичээдэг бөгөөд ус өөрөө осмосоор усыг гаргаж авдаг гэдгийг ойлгодоггүй" гэж ТУЗ -ийн анагаах ухааны доктор Жессика Крант тайлбарлав. -Мэргэшсэн арьсны эмч, Арьс судлалын клиникийн туслах профессор SUNY Downstate Medical Center. "Түүгээр ч зогсохгүй дулаан, ус нь бидний байгалийн чийгшүүлэгч тосыг арьснаас нь салгаж авдаг. Дараа нь бид шүршүүрээс гардаг бөгөөд хамгийн сүүлчийн чийгшил нь уурших нь биднийг улам бүр хуурайшуулдаг."

Тэгэхээр та юу хийж чадах вэ? Үүнийг тодруулахыг бид мэргэжилтнүүдээс хүссэн.

Цөцгий тос түрхээрэй

"Өвлийн арьсыг засах, хамгаалах хамгийн сайн арга бол түүнийг битүүмжилж, эдгээх явдал юм" гэж доктор Крант хэлэв. - Тийм ээ, би үүнийг сая зохиосон.

Энэ нь арьсны эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд чийгийг барьж, арьсны эдийг хамгаалах чийгшүүлэгчийг сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Крант усархаг лосьоны оронд анхилуун үнэргүй өтгөн тосыг сонгож, шүршүүрт орох болгоны дараа түрхэхийг зөвлөж байна.

Бобби Бука, Нью -Йорк хотод практикт ажилладаг арьсны эмч, өтгөн чийгшүүлэгч тосыг урамшуулдаг.

Доктор Бука HuffPost Healthy Living сэтгүүлд "Би газрын тосны бус чийгшүүлэгч тосонд дуртай." "Байгалийн судлаачид ч гэсэн үүнд дуртай байх ёстой! Керамид бол өнөөгийн олон зөөлрүүлэгч бодисоос олддог байгалийн гаралтай чийгшүүлэгч юм."

Үнэртэй усыг алгасах

Таны үнэртэй ус таны арьсыг цочроож, согтууруулах ундааны агууламжтай тул арьсны чийгийн түвшинг хадгалахад саад болдог.

Доктор Бука хэлэхдээ "Анхилуун үнэрээс зайлсхий, учир нь энэ нь бага зэргийн цочрол үүсгэж, хатаах элементүүдийн эсрэг саад болох үүргийг алдагдуулдаг."

Шүршүүрээ богиносгоорой

Шүршүүрт орох цагийг богиносгож, усны температурыг хөргөх нь таны амьдралд бага зэрэг уур өгөхийг хүсч байгаа үед тийм ч сайхан санагдахгүй, гэхдээ таны арьс дараа нь танд талархах болно гэж доктор Крант хэлэв. урт шүршүүрт орох нь таны арьсыг байгалийн чийгшүүлэгч тосноос нь чөлөөлнө.

Бука эмч үүнийг зөвшөөрч, өдөрт нэгээс илүү удаа усанд орох ёсгүй гэж хэлжээ.

Илүү их ус уу

"Өдөр бүр таны бодож байснаас илүү их ус уугаарай" гэж доктор Крант зөвлөж байна. Энэ нь салхитай, хүйтэн цаг агаар, хэт халсан байшингийн ачаар таны алдаж буй усыг нөхөхөд тусална.

Хоолоо өмсөөрэй

"Кокосын тос, авокадо тос, чидун жимсний тос зэрэг нь маш сайн" гэж HuffPost Эрүүл Амьдралын Эрүүл Мэндийн Редактор, MD Патрисия Фицжералд хэлэв. Тэрээр эдгээр тэжээллэг, хүнсний зориулалттай тосыг олон өвчтөндөө тусалдаг гэж үздэг.

Омега-3 бага зэрэг идээрэй

Доктор Фицжеральд загасны тосны нэмэлт тэжээл эсвэл зүрхний эрүүл омега-3-ийн өөр эх үүсвэрийг идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь омега-3-ийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох эйкозапентаенийн хүчил буюу EPA-ийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсны тосны үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдаг гэж үздэгтэй холбоотой байж болох юм. Discovery Health.

Huffington Post Эрүүл амьдралын тухай дэлгэрэнгүй

Эрүүл мэндийн 11 нийтлэг бэрхшээл, шийдэгдсэн!

Спингийн ангиас хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ

Унтах хамгийн муу хоол хүнс

Шалгах