HIIT тоглуулах жагсаалт: Интервалын сургалтыг хөнгөвчлөх 10 дуу

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэдийгээр интервалын сургалтыг хэт нарийн төвөгтэй болгох нь амархан ч гэсэн энэ бүхэн үнэхээр Шаардлагатай зүйл бол удаан, хурдан хөдөлгөөн юм. Үүнийг улам бүр хялбаршуулахын тулд хөгжилтэй хүчин зүйлийг бий болгохын тулд бид хурдан, удаан дуунуудыг хослуулан тоглуулах жагсаалтыг цуглуулсан бөгөөд ингэснээр та хэмнэлийг дагах хэрэгтэй болно.

Энд байгаа дуунууд минутанд 85-125 цохилттой (BPM) ээлжлэн тоглуулах жагсаалтыг ашиглах хоёр өөр аргыг санал болгодог.

1. Бага/дунд давталтын дасгалын хувьд: Доорх дууны хэмнэлийг ашиглаарай. Та хагас цагт 85 BPM, нөгөө хагаст 125 BPM хурдлах болно.

2. Дунд болон өндөр давталтын дасгалын хувьд: 85 BPM дууг хоёр дахин хурдтайгаар ашиглаарай. * Та хагас цаг 125 BPM, нөгөө хагас нь 170 BPM хийх болно.

*Та нэг цохилтод хоёр хөдөлгөөн хийснээр дууны хурдыг хоёр дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та гүйж, алхам тутамд цохилтыг сонсдог бол хурдаа хоёр дахин нэмэгдүүлснээр бусад алхам бүрт цохилт сонсогддог гэсэн үг юм.

Янз бүрийн хэмнэлээс гадна доорх замууд нь төрөл бүрийн жанруудыг багтаасан болно B.o.B., Кармин, ба Bassnectar доод үзүүрийг барьж, Ники Минаж, Бэлэн багц, ба Шведийн байшингийн мафи чамайг өндөр тоног төхөөрөмж рүү түлхэж байна. Та эхлэхэд бэлэн болсон дуунууд энд байна:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 Foot 7 Foot - 85 BPM

Avicii - Хөөе ах - 125 BPM

Кармин - Акапелла - 85 BPM

Ники Минаж - Сэрүүлгийн фунт - 125 BPM

Bassnectar - Басс толгой - 85 BPM

Кеша - Алив - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Хятадын гүнж - 85 BPM

Бэлэн багц - Надад гараа өг (хамгийн шилдэг дуу) - 125 BPM

B.o.B. - Маш сайн - 85 BPM

Шведийн байшингийн мафи - Greyhound - 125 BPM

Илүү олон дасгалын дууг олохын тулд Run Hundred дээрх үнэгүй мэдээллийн санг үзнэ үү. Та төрөл, хэмнэл, эрин үеийг үзэж, дасгал сургуулилтаа сайжруулах хамгийн сайн дуунуудыг хайж олох боломжтой.

Шалгах