Өндөр холестерол ба эмэгтэйчүүд: Та хараахан сонсоогүй байгаа зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зүрхний өвчин нь АНУ-д эмэгтэйчүүдийн №1 алуурчин бөгөөд зүрхний титэм судасны эмгэг нь ихэвчлэн хөгшрөлттэй холбоотой байдаг ч үүнд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд нь амьдралын эрт дээр үеэс эхэлдэг. Гол шалтгаануудын нэг: "муу" холестерины өндөр түвшин, LDL холестерол (бага нягтралтай липопротеин). Энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар: Хүмүүс холестерол ихтэй хоол хүнс, түүнчлэн транс болон ханасан өөх тос агуулсан хоол хүнс (цагаан, "лав" өөхний талаар бодож үзээрэй), LDL нь цусны судаснуудад шингэдэг. Энэ бүх илүүдэл өөх нь эцэстээ артерийн хананд хуримтлагдаж, зүрхний асуудал, тэр ч байтугай цус харвалт үүсгэдэг. Зүрхний титэм судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд одоо хэрхэн арга хэмжээ авахыг эндээс үзнэ үү.

ҮНДСЭН ТАНИЛЦУУЛГА

Энд аймшигтай баримт байна: GfK Custom Research North America-ийн хийсэн судалгаагаар 18-44 насны эмэгтэйчүүдийн бараг 75 хувь нь "сайн" холестерин буюу HDL (өндөр нягтралтай липопротейн) болон LDL-ийн ялгааг мэддэггүй болохыг тогтоожээ. Муу холестерол нь өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, хангалттай дасгал хийхгүй байх болон/эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудлын хариуд артерийн судаснуудад товруу үүсгэн цусанд хуримтлагддаг. Нөгөөтэйгүүр, зүрхийг хамгаалж, элэг, артериас LDL-ийг хөдөлгөхийн тулд бие махбодид HDL хэрэгтэй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд холестериныг эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр удирдаж болно, гэхдээ заримдаа жороор олгодог эм шаардлагатай байдаг.

Тест хийж байна

Хорин хэдэн насандаа липопротеины суурь шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна, энэ нь LDL ба HDL-ийн түвшинг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ өгөх сайхан арга юм. Олон эмч нар энэ шинжилгээг дор хаяж таван жил тутамд нэг удаа, заримдаа эрсдэлт хүчин зүйл байвал илүү олон удаа хийдэг. Тэгэхээр эрүүл холестерины түвшин юу вэ? Хамгийн тохиромжтой нь муу холестерол нь 100 мг/дл -ээс бага байх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн хувьд холестерины хэмжээ 130 мг/дл-ээс багагүй хэвээр байгаа ч эмч үүнээс дээш түвшинд хоолны дэглэм, дасгал хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Нөгөө тал нь: Холестерины хэмжээ сайн байвал өндөр түвшин нь эмэгтэйчүүдийн хувьд 50 мг/дл -ээс дээш байх ёстой.

ЭРСДЛИЙН ХҮЧИН ЗҮЙЛЭЭ МЭДЭХ

Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, эрүүл жинтэй эмэгтэйчүүд, эсвэл жин багатай эмэгтэйчүүд хүртэл LDL-ийн түвшин өндөр байдаг. -Д нийтлэгдсэн 2008 оны судалгаа Америкийн хүний ​​генетикийн сэтгүүл Муу холестерины хооронд удамшлын холбоо байдгийг олж тогтоосон тул гэр бүлээрээ зүрхний өвчтэй эмэгтэйчүүд туранхай байсан ч шинжилгээнд хамрагдах ёстой. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд чихрийн шижин өвчний үед холестерины өндөр эрсдэл нэмэгддэг. Хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх, өөх тос ихтэй хоол идэх,/эсвэл илүүдэл жинтэй байх нь LDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд арьсны өнгө нь зүрхний өвчинд нөлөөлдөг бөгөөд Африк гаралтай, уугуул америк, испани эмэгтэйчүүд хамгийн өртөмтгий байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэй хүний ​​цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг боловч энэ нь байгалийн гаралтай бөгөөд ихэнх тохиолдолд түгшүүр төрүүлэх ёсгүй.

ЗҮРХНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГ ИДЭХ

Эмэгтэйчүүдэд холестерол ихсэх нь хоолны дэглэмийг буруу сонгосноос шалтгаалж зүрхний ерөнхий эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Тэгэхээр ухаалаг хоолны сонголт гэж юу вэ? Овъёосны будаа, үр тариа, шош, жимс (ялангуяа антиоксидантаар баялаг хоол, жимсгэнэ), хүнсний ногоо зэргийг нөөцөлж аваарай. Үүнийг бодоод үз л дээ: Байгалийн гаралтай хоол хүнс, эслэг их байх тусмаа сайн. Салмон, бүйлс, чидун жимсний тос нь бие махбодид хэрэгтэй эрүүл өөх тосоор баялаг тул хоолны дэглэмийн ухаалаг сонголт болдог. Эмэгтэйчүүдэд өөх тос, боловсруулсан хоол хүнс, бяслаг, цөцгийн тос, өндөг, чихэр гэх мэт хоолны дэглэмийг баримталдаг бол холестерины хэмжээ өндөр хэвээр байх болно.

ЗӨВ ДАСГАЛ ХИЙЖ БАЙНА

Брунелийн их сургуульд хийсэн Британийн судалгаа Олон улсын таргалалтын сэтгүүл "туранхай дасгал хийдэг хүмүүс" LDL-ийн түвшин нь туранхай дасгал хийдэг хүмүүсээс хамаагүй бага байгааг олж тогтоожээ. Мөн судалгаагаар гүйлт, дугуй унах зэрэг кардио дасгалууд нь сайн холестерины түвшинг өндөр түвшинд байлгах, муу холестерины түвшинг бууруулах гол бүрэлдэхүүн хэсэг болохыг баталсан. Үнэн хэрэгтээ 2009 оны 8-р сарын дугаарт нийтлэгдсэн есөн жилийн судалгаа Липидийн судалгааны сэтгүүл Эмэгтэйчүүдийн хувьд долоо хоногт нэг цаг илүү их биеийн тамирын дасгал хийснээр холестерины хэмжээг бууруулах боломжтой болохыг тогтоожээ.

Шалгах