Эрүүл зөөврийн зуушанд зориулсан 3 ширхэг хоол хийхгүй шорлог

Сэтгэл Ханамжтай

• Сонгодог PB&B шорлог (веган)
• Уургаар савласан шорлог (бүтэн 30, цавуулаггүй)
• Газар дундын тэнгисийн ялзмагийн шорлог (цагаан хоолтон)
• Шалгах

Баяртай чипс, дүрнэ үү! Эдгээр гурван тогоочгүй шорлог зууш бол далайн эрэг, зугаалгаар явах эсвэл оффис руу авч явахад тохиромжтой зүйл юм.

Эдгээрийг зөв хийх түлхүүр: Энгийн, өнгөлөг, тохь тухтай байхыг зорь. Эндээс найрлагыг хослуулах боломж хязгааргүй юм. Хэрэв та найзуудтайгаа зугаалахаар цэцэрлэгт хүрээлэн рүү явах гэж байгаа бол багийнхаа бүх хүмүүст таалагдахын тулд сарнай (эсвэл илүү дээр нь сарнайгаар дэвтээсэн гамин баавгай) болон янз бүрийн шорлог авчираарай. Цавуулаггүй? Шалгах. Бүтэн 30? Боломжгүй. Бага зэрэг бүтээлч сэтгэлгээтэй болсноор та юу бодож олохыг харах үнэхээр гайхалтай юм. Эхлэхийн тулд энд ямар ч хоолгүй, амттай, шорлогтой гурван зууш байна.

Хийдэг: тус бүр 3 шорлог

Сонгодог PB&B шорлог (веган)

Найрлага

• 3 модон шорлог (ойролцоогоор 8 инч)
• 2 зүсмэл бүхэл үрийн талх
• 1/2 дунд гадил жимсний, нимгэн хэрчсэн
• 3 халбага самар эсвэл үрийн тосыг сонгоно
• 1 аяга жижиг гүзээлзгэнэ, иш арилгасан

Чиглэл

1. Бүхэл үрийн талхны зүсмэл бүр дээр самар эсвэл үрийн цөцгийн тос түрхэнэ. Нэг талдаа хэрчсэн гадилыг нэмээд өөр зүсмэлээр таглана.

2. Гуравны нэгийг босоо байдлаар хайчилж, дараа нь хэвтээ байдлаар зүсээд 6 ширхэг жижиг сэндвичийг үлдээгээрэй.

3. Шорлог авч үзүүрт нь гүзээлзгэнэ тавиад дараа нь нэг мини сэндвич тавь. Загварыг давтаж, эцэст нь нэг нэмэлт гүзээлзгэнэ нэмнэ.

4. Хөргөгчинд хийж эсвэл хөргөх эсвэл тусгаарлагдсан уутанд хийж бэлэн болох хүртэл мөстэй савтай хийнэ.

Уургаар савласан шорлог (бүтэн 30, цавуулаггүй)

Найрлага

• 3 модон шорлог (ойролцоогоор 8 инч)
• 6 унц бага натри, нитрат/нитритгүй амтат мах (цацагт хяруул эсвэл тахиа)
• 1/2 дунд авокадо
• 1/2 аяга интоорын улаан лооль
• 3 халбага бальзамын цуу

Чиглэл

1. Дели махыг 1/2 инчийн дөрвөлжин болгон хайчилж 6 ширхэг овоолно

2. Авокадог хагасыг гурав, дараа нь хагас болгон хэрчин 6 хэсэг болгоно.

3. Шорлог угсрах ажлыг эхлүүлээд эцэст нь интоорын улаан лооль, дараа нь 1/2 унц уураг, 1 ширхэг авокадо тавь. Дахин давтах.

4. 3 халбага бальзамын цагаан цууг жижиг саванд хийж дүрж хэрэглэнэ.

5. Хөргөгчинд хийж эсвэл хөргөх эсвэл дулаалсан уутанд хийж, бэлэн болох хүртэл мөстэй савтай хийнэ.

Газар дундын тэнгисийн ялзмагийн шорлог (цагаан хоолтон)

Найрлага

• 3 модон шорлог (ойролцоогоор 8 инч)
• Үр тарианы 1 ширхэг пита, 12 жижиг хэсэг болгон хуваасан
• 3 хоолны халбага хумс
• 1/3 жижиг өргөст хэмх
• 1/2 аяга интоорын улаан лооль
• 1/2 аяга мөөг, хоёр хэсэг болгон хуваасан

Чиглэл

1. Хоёр зүсмэл пита хоёрын хооронд 1 1/2 цайны халбага ялзмаг хийнэ. 6 мини пита сэндвич хийхийн тулд давтана.

2. Өргөст хэмхийг талыг нь хэрчиж, дараа нь тууз бүрийг гурав болгон хувааж, 6 ширхэг өргөст хэмхийг гарга. Мөөгийг уртын дагуу хагасаар нь хэрчинэ.

3. Төгсгөлд нь улаан лооль тавьж шорлогоо угсарч эхэлнэ. Хумустай сэндвичийг шорлогоор зөөлөн түлхэнэ. 1/2 хэрчсэн мөөг, өргөст хэмхээр дуусга. Дахин давтах.

4. Хөргөгчинд эсвэл сэрүүн эсвэл дулаалгатай уутанд мөстэй уутанд хийж идэхэд бэлэн болтол нь хийнэ.

Шалгах