GOLO Diet Review: Энэ нь жин хасахад үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• ГОЛО хоолны дэглэм гэж юу вэ?
• Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
• GOLO Diet-ийн ашиг тус
• Сул талууд
• Идэх хоол
• Зайлсхийх хоол хүнс
• Хоолны төлөвлөгөөний жишээ
• Даваа гараг
• Мягмар гараг
• Лхагва гараг
• Пүрэв
• Баасан гараг
• Бямба
• Ням гараг
• Доод шугам

Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 2.75

GOLO Diet нь 2016 онд хамгийн их эрэлттэй байсан хоолны дэглэмийн нэг байсан бөгөөд түүнээс хойш улам бүр түгээмэл болж байна.

Худалдаж авах боломжтой 30, 60 эсвэл 90 хоногийн хөтөлбөрүүд нь жингээ хурдан алдаж, илчлэгийг тооцохгүйгээр эсвэл тэжээллэг чанарыг хянахгүйгээр эрүүлжих болно.

Хоолны дэглэм нь дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэх замаар бодисын солилцоог эхлүүлж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлдэг гэж мэдэгджээ.

Энэ нийтлэлд GOLO Diet нь жингээ хасахад тус болох эсэхийг авч үзнэ.

• Ерөнхий оноо: 2.75
• Түргэн турах: 3
• Удаан хугацаанд турах: 2
• Дагахад хялбар: 2
• Хоол тэжээлийн чанар: 4

Доод шугам: GOLO Diet нь жингийн алдагдлыг дэмжих зорилгоор нэмэлт, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр инсулины түвшинг зохицуулахад чиглэгддэг. Энэ нь үр дүнтэй боловч үнэтэй бөгөөд бэрхшээлтэй байж болох бөгөөд түүний ашиг тусын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг.

ГОЛО хоолны дэглэм гэж юу вэ?

GOLO Diet нь жингийн алдагдлыг дэмжих зорилгоор инсулины түвшинг зохицуулахад чиглэгддэг.

Хоолны вэбсайтаас үзэхэд дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэх, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, жингээ тогтвортой, тогтвортой бууруулах зорилгоор эмч, эм зүйчдийн баг боловсруулсан болно.

Энэхүү санаа нь гликемик багатай хоол хүнс болох ихэнхдээ цусан дахь сахар эсвэл инсулины хэмжээ нэмэгддэггүй хоол хүнснээс бүрддэг - турах, өөх шатаах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой болохыг харуулсан судалгаанд үндэслэсэн болно.

GOLO Diet-ийг бүтээгчид та бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлж, калори тоолох эсвэл хэрэглээгээ хязгаарлахаас илүү эрүүл сонголтондоо анхаарлаа хандуулснаар ердийн турах хоолны дэглэмээс 20-30% илүү хоол идэж болно гэж амлаж байна.

Энэхүү төлөвлөгөөнд GOLO Release хэмээх ургамлын гаралтай ханд, эрдэс бодис агуулсан цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, өлсгөлөн, хүслийг бууруулахад тусалдаг гэгддэг нэмэлт тэжээлийг сурталчлах болно.

Худалдан авалт бүрт GOLO аврах төлөвлөгөө багтдаг бөгөөд энэ нь таны хувийн бодисын солилцооны түвшинг үндэслэн дуртай хоол хүнсээр хэрхэн тэнцвэртэй, эрүүл хоол хийхийг зааж өгдөг гарын авлага юм.

Гишүүнчлэл нь үнэгүй хоолны төлөвлөгөө, эрүүл мэндийн үнэлгээ, онлайн дасгалжуулагчдын дэмжлэг, хөнгөлөлттэй бүтээгдэхүүнийг багтаасан онлайн нийгэмлэгт нэвтрэх боломжийг олгодог.

GOLO Diet нь жингийн алдагдлыг дэмжих зорилгоор дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэх, инсулиныг удирдахад чиглэгддэг. Гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь GOLO Release нэмэлт, гарын авлага, онлайн нийгэмлэг юм.

Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

GOLO Diet нь бүхэл бүтэн эрүүл хоол хүнс идэх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

GOLO Diet-ийг үйлдвэрлэгчдийн санхүүжүүлж, явуулсан хэд хэдэн судалгаа нь түүний үр нөлөөг үнэлэх, компанийн вэбсайтад нэвтрэх боломжийг олгодог.

Илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай 35 насанд хүрэгчдэд хийсэн 26 долоо хоногийн судалгаагаар дасгалын дэглэмийг GOLO Release нэмэлт тэжээл, хоолны дэглэм, зан үйлийн өөрчлөлттэй хослуулан хэрэглэвэл жин нь дунджаар 14 кг жин хасахад хүргэжээ.

21 хүний ​​дунд явуулсан өөр нэг судалгаагаар хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөнийг GOLO Release-тэй хослуулдаг хүмүүс 25 долоо хоногт нийт 53 фунт (24 кг) буюу GOLO Release-ийг аваагүй хяналтын бүлгээс 32.5 фунт (15 кг) илүү жин хассан болохыг тогтоожээ. .

Гэсэн хэдий ч эдгээр нь үнэлгээний сэтгүүлд хэвлэгдээгүй жижиг судалгаа байсан гэдгийг санаарай. Тэдгээрийг GOLO Diet үйлдвэрлэгчид санхүүжүүлж, удирдаж байсан тул тэд хэт нэг талыг барих эрсдэлтэй байдаг.

Нэмж дурдахад жин хасах нь GOLO хөтөлбөр, нэмэлт тэжээлээс үүдэлтэй эсвэл хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, зан үйлийн өөрчлөлтийг хослуулан хийдэг эсэх нь тодорхойгүй байна.

Тиймээс GOLO Diet нь зарим хүмүүст эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар жингээ хасахад тусалж болох боловч бусад дэглэмээс илүү үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Компанийн санхүүжилтээр хийгдсэн хэд хэдэн судалгаагаар GOLO Diet нь жин хасахад тустай болох нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь хөтөлбөрийн улмаас үү эсвэл зөвхөн хоол хүнсний хэрэглээг багасгах, дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх үү гэдэг нь тодорхойгүй байна.

GOLO Diet-ийн ашиг тус

GOLO Diet нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, боловсруулсан хоол хүнсийг хасах зэрэг хатуу хоол тэжээлийн хэд хэдэн зарчимд тулгуурладаг бөгөөд энэ нь жин хасах, цусан дахь сахарын түвшинг сайжруулах ач холбогдолтой юм.

Чухамдаа олон удаагийн судалгаагаар тогтмол дасгал хийснээр чихрийн шижин өвчтэй (,,) хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болно.

Нэмж дурдахад 98 бэлэн хоолонд хийсэн нэг шинжилгээгээр бага боловсруулсан хоол хүнс нь хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс илүү их хэмжээгээр дүүрч, цусан дахь сахарын хэмжээг бага нэмэгдүүлсэн болохыг тогтоожээ.

GOLO Diet нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл өөх тос, туранхай уураг гэх мэт бүх төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг хоол хүнсийг дэмжиж өгдөг. Энэ нь таны биед шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, антиоксидантыг авахад хялбар болгодог.

Үүнээс гадна хоол хүнсэндээ 1-2 порц нүүрс ус, уураг, өөх тос, хүнсний ногоог нэгтгэх замаар тэнцвэртэй, нарийн хоолыг бий болгоход хялбар байдаг тул хоолны дэглэмийн талаархи мэдлэг тань хязгаарлагдмал байвал хоолны дэглэм нь сайн сонголт байж болох юм.

GOLO Diet нь хатуу хоол тэжээлийн зарчмууд дээр суурилдаг бөгөөд жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь шим тэжээлээр баялаг хоолыг дэмжиж, хүнсний бүлгүүдийг нэгтгэн тэнцвэртэй хоолыг бий болгоход хялбар болгодог.

Сул талууд

GOLO Diet нь дагахад үнэтэй байдаг. Жишээлбэл, GOLO Release нь 90 шахмалыг 38 доллараар худалдаж авдаг бөгөөд энэ нь өдөрт хэдэн удаа уухаас хамаарч 1-3 сар үргэлжилдэг.

Энэ нь метаболизмыг дэмждэг гэсэн хэд хэдэн ургамлын хандыг агуулдаг боловч тэжээллэг хоолны дэглэм сахих эсвэл цайр, хром, магни агуулсан үндсэн олон төрлийн амин дэм хэрэглэснээр амархан олж авах боломжтой бичил тэжээлийг агуулдаг.

Нэмж дурдахад зарим хүмүүс хоолны дэглэмийн зарчмуудыг ашиглан эрүүл хоол хүнс бүтээхэд хялбар байдаг бол зарим нь хоол бүрт хэдэн ширхэг хоол хүнс, хэсэг хэмжээ хэрэглэхийг хатуу хориглодог тул энэ нь хэцүү, хязгаарлагдмал байдаг.

Хоолны олон янз байдал, анхаарал хандуулах шаардлагатай олон хүчин зүйлүүд - тухайлбал тохирох цэгүүд, түлшний үнэ цэнэ, бодисын солилцооны хувь зэрэг нь хэрэглэгчдийг төөрөлдүүлж болзошгүй юм.

Эцэст нь хэлэхэд, GOLO Diet-ийн талаархи нэг талыг баримталсан судалгаа дутагдалтай байна - боломжтой цорын ганц судалгааг шууд бүтээгчид өөрсдөө санхүүжүүлдэг.

Тиймээс хоолны дэглэм нь эрүүл, зөв ​​хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг дэмжихээс гадна нэмэлт ашиг тусаа өгөх эсэх нь тодорхойгүй байна.

GOLO Diet нь үнэтэй, ойлгомжгүй, дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад судалгаа шинжилгээний хомсдол байгаа тул байнгын хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөнөөс илүү давуу талтай эсэх нь тодорхойгүй байна.

Идэх хоол

GOLO Diet-ийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол GOLO метаболик түлшний матриц бөгөөд уураг, нүүрс ус, хүнсний ногоо, өөх тос гэсэн дөрвөн “түлшний бүлгээс” сонголт хийх боломжийг олгодог.

Та өдөрт гурван удаа хооллох ёстой бөгөөд нэг хоолонд түлшний бүлэг тус бүрээс 1-2 стандарт нэгжийг хуваарилдаг.

Жишээлбэл, нэг хоолны халбага (15 мл) чидуны тосоос гурван унци (85 грамм) цагаан мах, загас хүртэл янз бүрийн хэмжээтэй байдаг.

Дасгал хийх нь нэмэлт тохирох цэгүүдийг олж авах бөгөөд өдрийн турш нэмэлт хөнгөн зууш эсвэл хэсэгчлэн идэх боломжийг танд олгоно.

Таны идэхийг уриалсан зарим хоолыг энд оруулав.

• Уураг: Өндөг, мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, самар, сүүн бүтээгдэхүүн
• Нүүрс ус: Жимс, жимс, жимсгэнэ, сараалжтай хулуу, амтат төмс, цагаан төмс, шош, үр тариа
• Хүнсний ногоо: Бууцай, байцаа, арукула, брокколи, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа, селөдерей, өргөст хэмх, зулчир
• Өөх тос: Чидун жимсний тос, наргил модны самар, самар, чиа үр, олсны үр, маалингын үр, GOLO салатны амтлагч

GOLO Diet нь нэг хоолонд 1-2 хэсэг уураг, нүүрс ус, хүнсний ногоо, өөх тос оруулах боломжийг олгодог.

Зайлсхийх хоол хүнс

GOLO Diet нь боловсруулсан болон цэвэршүүлсэн хоол хүнсний хэрэглээг бууруулж, эрүүл хоолонд анхаарлаа хандуулдаг.

"7 өдрийн Kickstart" эсвэл "Reset 7" гэх мэт хоолны дэглэмийн богино хугацааны хувилбарыг ердийн GOLO хооллолтын төлөвлөгөөнд шилжихээс өмнө хорт бодисыг арилгах хурдан бөгөөд хялбар арга гэж сурталчилж байна.

Эдгээр тодорхой төлөвлөгөөний хувьд улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа гэх мэт хоолыг бүр мөсөн хасах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч, дараа нь тэдгээрийг ердийн GOLO Diet-ийн нэг хэсэг болгон дахин нэвтрүүлж, дунд зэрэг эдлэх боломжтой.

GOLO Diet-ээс зайлсхийх хэрэгтэй зарим хоолыг энд оруулав.

• Боловсруулсан хоол хүнс: Төмсний чипс, жигнэмэг, жигнэмэг, гурилан бүтээгдэхүүн
• Улаан мах: Үхэр, хурга, гахайн махны өөхний зүслэг (зөвхөн богино хугацааны хоолны дэглэмд зориулагдсан)
• Элсэн чихэртэй ундаа: Сод, спортын ундаа, амтат цай, витамины ус, жүүс
• Үр тариа: Талх, арвай, будаа, овъёос, гоймон, шар будаа (зөвхөн богино хугацааны хоолны дэглэмд зориулагдсан)
• Сүүн бүтээгдэхүүн: Бяслаг, сүү, тараг, цөцгийн тос, зайрмаг (зөвхөн богино хугацааны хоолны дэглэмд зориулагдсан)
• Хиймэл чихэр: Аспартаме, сахралоз, сахарин

GOLO Diet нь бүхэл бүтэн хоол хүнсийг дэмжиж, боловсруулсан хүнс, чихэрээр амтат ундаа, хиймэл амттангаас татгалздаг.

Хоолны төлөвлөгөөний жишээ

GOLO Diet-ийг эхлүүлэхэд туслах нэг долоо хоногийн хоолны дээжийг энд орууллаа.

Даваа гараг

• Өглөөний хоол: Амтат брокколи, алимны зүсмэлүүд, чидун жимсний тос бүхий омлет
• Үдийн хоол: Аспарагус, кускус, кокосын тосоор шарсан тахиа
• Оройн хоол: Шарсан ногоо, чанасан төмс, оливийн тосоор хийсэн хулд загас

Мягмар гараг

• Өглөөний хоол: Уураар жигнэсэн бууцай, нэрс, бүйлсний самартай өндөг
• Үдийн хоол: Сагаган, шатаасан хонхны чинжүү, оливийн тосоор цацагт хяруулыг шарж идээрэй
• Оройн хоол: Кале, хушга, усан үзэм бүхий шарсан flounder

Лхагва гараг

• Өглөөний хоол: Шөнийн турш овъёос, чиа үрээр чанасан өндөг
• Үдийн хоол: Туна загасны салат бууцай, GOLO салат, жүрж
• Оройн хоол: Үхрийн махыг нухсан төмс, лууван, оливийн тосоор шарж идээрэй

Пүрэв

• Өглөөний хоол: Грейпфрут ба самартай омлет
• Үдийн хоол: Сарлаг, бууцай, бүйлсний самартай гахайн мах
• Оройн хоол: Брюссель нахиа, чидун жимсний тос, жимсний салаттай шарсан хулд загас

Баасан гараг

• Өглөөний хоол: Лийр, пистачиотой хэрчсэн өндөг
• Үдийн хоол: Хажуугийн салат, ГОЛО салатны орц, алимтай жигнэсэн тахиа
• Оройн хоол: Кокосын тос, улаан лооль бүхий үхрийн махаар дүүргэсэн zucchini завь

Бямба

• Өглөөний хоол: Аругула, гүзээлзгэнэ, чидун жимсний тосоор өндөглөдөг
• Үдийн хоол: Аругула, GOLO салатны ороомог, вандуйтай хамт жигнэсэн сагамхай
• Оройн хоол: Брокколи, хушга, quinoa бүхий шарсан үхрийн мах

Ням гараг

• Өглөөний хоол: Шарсан zucchini, овъёосны хальс, олсны үрээр чанасан өндөг
• Үдийн хоол: Бор будаа, улаан лооль, бүйлсний самар бүхий цацагт хяруул
• Оройн хоол: Ногоон шош, амтат төмс, чидун жимсний тос бүхий тахианы хөхний

GOLO Diet-ийн хоолны цэс нь уураг, нүүрс ус, хүнсний ногоо, өөх тос гэсэн дөрвөн түлшний бүлгээс гаралтай төрөл бүрийн хоол хүнсийг багтаасан болно.

Доод шугам

GOLO Diet нь жингийн алдагдлыг дэмжих зорилгоор нэмэлт тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын тусламжтайгаар дааврын түвшинг зохицуулахад чиглэгддэг.

Энэ нь жингээ хасах, цусан дахь сахарын түвшинг бууруулах, эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.

Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэтэй бөгөөд төвөгтэй байж болох бөгөөд түүний үр нөлөөг тодорхойлохын тулд илүү нарийвчлан судлах хэрэгтэй.