2020 оны шилдэг эрүүл амьдрах блогууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Delish мэдлэг
• Жинхэнэ хоолны дэглэм судлаачид
• Ёроолтой охид
• Fit Foodie Finds
• Моммипотамус
• Toby Amidor хоол тэжээл
• Самрын цөцгийн тос хуруу
• Эрүүл чийдэн
• Тохиромжтой фокус
• Bites of Wellness
• Хоол тэжээлийн ихэр
• Шувууны хоол идэх
• Эрүүл амьдрах урлаг
• Байгалийн амьдрах санаа
• Хоол тэжээлийг хассан
• Бүрэн тусламж
• Fit Foodie
• Амьдралын эрүүл зүсэм
• Тэнцвэртэй хар охин
• Марта байх магадлал багатай
• За, Дани
• Бид өөрсдийгөө хар
• ХАР

Илүү эрүүл амьдрах нь өндөр захиалга мэт санагдаж магадгүй юм. {Textend} хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, дотоод аз жаргал! Гэхдээ танд хэрэгтэй, хэрэгтэй газар бүрт ээлтэй зөвлөгөө өгөх нь илүү хялбар бөгөөд хөгжилтэй болгодог. Зүгээр л товшиход л эдгээр зөвлөмжүүд, заль мэхүүд, хувийн түүхүүдээр дүүрэн эдгээр гайхалтай блогууд танд эрүүл мэндийн аялалд урам зориг өгөх болно.

Delish мэдлэг

Үүнийг энгийн болгосон эрүүл цагаан хоол хийх хоол гэж бодоорой. Зохиолч Алекс бол бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтэн бөгөөд түүний орц, дэлгүүр хэсэх зөвлөгөө, хоол хийх видео бичлэгүүд - {textend} веган паеллагийн талаар сонирхож үзээрэй! - {textend} бол оффис дээр зочлох дараагийн хамгийн сайн зүйл юм. Цагаан хоолтон эсвэл амьдралын хэв маягийг сонирхдог хэн бүхэн энэ блогийг найрлага, нарийн төвөгтэй байдгаас гаралтай ургамлын гаралтай жорны гарааны цуглуулга гэж үзэж болно.

Жинхэнэ хоолны дэглэм судлаачид

Энэхүү блог нь Шуурхай тогоо, удаан агшаагч, Whole30 төлөвлөгөөндөө дуртай хүмүүст зориулагдсан болно. Энэ нь тус бүрт зориулсан жор, хоолны бэлтгэлийн үр ашгийн талаархи зөвлөмжийг агуулдаг. Зөвхөн хоолны дэглэм судлаачийн зохиосон жор олон байдаг төдийгүй та хоолны дэглэмийг өөрчилж болно.

Ёроолтой охид

Бидний "байх ёстой" байдлын статус кво, үзэл баримтлалд бухимддаг хүмүүст Fit Bottomed Girls нь шинэ сэргэг хэмнэлийг санал болгодог.Үүсгэн байгуулагчид нь фитнессийн баталгаатай мэргэжилтнүүд хоёулаа өөртөө итгэх итгэл, бие махбодийн эерэг байдлыг номлодог. Тэд 10 хоногийн дотор хурдан, өөх тос алдах үр дүнгийн оронд фитнестээ анхааралтай ханддаг. Тэдний эрүүл амьдрах амьдралын замын зураглал бол хоол тэжээлээр дүүргэсэн жор, өдөр тутмын дасгал хийх, сайн тунгаар бясалгах зэргийг хослуулсан байдаг.

Fit Foodie Finds

Fit Foodie Finds бол цуврал Instagram скроллеруудад зориулж хийсэн Wellness блог юм. Эрүүл хоолны гоёмсог гэрэл зургууд нь үүнийг хийхтэй адил сэтгэл хөдөлгөм байдаг. Овъёос ийм хөөрхөн харагдаж болохыг хэн мэддэг байсан бэ? Эрүүл амьдрах бичлэгүүд нь голчлон жор дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч үүнд дасгал (олз, хөл, чи өөрөө нэрлэнэ үү), өөрөө хий (өөрөө хийдэг) гоо сайхан, сэтгэцийн эрүүл мэнд, харилцаа холбоо орно. Загварын талаархи нийтлэл, галерейны араас галерейгаар хэв маягийг эрхэмлэдэг уншигчид ч бас таалагдах болно.

Моммипотамус

Надад итгэж найдаж байсан ээжүүд гэр бүлээ болон өөрсдийгөө асрах эрүүл, эрүүл саруул аргуудыг хайж буй ээжүүд үүнийг Mommypotamus дээрээс олж мэдэх болно. Энэ блог нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, анх удаа ээж болж буй хүмүүст зориулсан, ЭХО-ийн аюулгүй байдлаас авахуулаад төрөлтийн төлөвлөгөө хүртэлх бүх зүйлийг хөндсөн мэдээллээр дүүрэн байдаг. Та мөн эх хүн болох, байгалийн эрүүл мэнд, цэвэр гоо сайхан гэх мэт олон төрлийн агуулгыг олж авах болно.

Toby Amidor хоол тэжээл

Blogger Toby бол хоолны дэглэм, бүртгэлд хамрагдсан хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд гэрийн тогоочдод хоол тэжээл, хоол хүнсний талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ, түүний орцыг эргэн санах, аюулгүй ажиллагааны зөвлөмжийг өгөхөд тусалдаг. Тоби гал тогоогоо сэтгэл хөдлөм шинэ байдлаар харж, хоол, хоол хийх дуртай болоход тань тусалдаг. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх хоол хүнс гэх мэт илүү ноцтой нийтлэлийн хамт бүтээлч хоолны бэлтгэл ажилд ихээхэн анхаарч байна.

Самрын цөцгийн тос хуруу

Энэ блог нь хүмүүсийг урамшуулах чиглэлээр карьераа босгосон хэн нэгнээс найзаасаа найзынхаа зөвлөгөөг авахыг хүсч буй хүмүүст хамаатай байх болно - {textend} блог хөтлөгч Жули бол хувийн дасгалжуулагч юм. Тэрбээр тангараг өргөсөн гоо сайхны хэв маягаас эхлээд шалан дээрх дасгалууд хүртэл түлэгдэлтийг мэдрүүлдэг үзэгний бичлэгүүд рүүгээ урам зоригтой малгайгаа өмсдөг. Жорны индекс ба дасгалын тэжээлийг заавал үзэх хэрэгтэй.

Эрүүл чийдэн

Ажлын байран, гэр, биеийн тамирын заал, явган явах газраа сайжруулах зөвлөгөөгөөр өөрийгөө арчлах 360 градусын хандлагыг хүсч буй хүмүүст үүнээс цааш хайх хэрэггүй. Эрүүл Maven нь нарны доорхи бүх төрлийн хоолны жор (салат, тал, шөл гэх мэт), DIY зөвлөмжүүд (та өөрөө йогийн дэвсгэр дэвсгэр шүрших аргыг сурах болно), хурдан дасгал хийх боломжтой. Хэрэв танд энэ бүхэн хаашаа явж байгаа нь таалагдаж байвал блог хөтлөгч Давидагийн зочин эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй хамтран хийдэг нэмэлт подкаст байна.

Тохиромжтой фокус

Fitful Focus нь итгэл үнэмшлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай үл итгэгчдэд тохиромжтой. Блогчин Николь 2012 онд амьдралын өөрчлөлт хийж, 10 кг хасч, анхны марафоноо дуусгасан бөгөөд тэр танд хэрэгтэй хөгжөөн дэмжигч байж магадгүй юм. Нэр нь бүгдийг хэлдэг: Чийрэгжиж, цадаж, анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв энэ нь таны гудамжинд сонсогдож байвал та веган болон цавуулаггүй жор, онлайн дасгалын жагсаалтанд зориулсан дасгал, хөнгөлөлтийн код танд таалагдах болно.

Bites of Wellness

Хуурамч өдрийг сайхан өнгөрөөх дуртай хоолны дэглэмийг мэддэг хүмүүс хэрхэн яаж хийдгийг харуулсан энэхүү блогийг амтат төмсний гурилан боов гэх мэт 10 минутын эрүүл жор, хялбар хоолны жороор баясах болно. Агуулга нь нүүрс ус, өөх тос шатаах хоолыг сонгоход чиглэгддэг бөгөөд "жингээ хасахын тулд унтах хэрэгтэй" гэх мэт бодисын солилцоог хэвийн байлгах амьдралын зөвлөмжийг өгдөг. Олон тооны жорыг цахим номын хэлбэрээр авах боломжтой.

Хоол тэжээлийн ихэр

Чөлөөт цаг гаргадаггүй ч гэсэн фитнесс, эрүүл мэндийн чиг хандлагад дуртай байхыг хүсдэг завгүй зөгий нь Nutrition Twins-ийн мэдээлэлд хандах хандлагад дуртай байх болно. {Textend} бүх шуугиантай сэдвүүдийг хөндөхдөө хурдан бөгөөд шингэц сайтай. Оффисынхоо сандал дээр сууж байхдаа хийх дасгалууд, гэртээ хурдан хийх хордлого тайлах гэх мэт. Урт тоглоомонд чиглэсэн, эрүүл хоол хүнсээр амтлах мэдрэмжээ хэрхэн сургах зэрэг нийтлэлүүд бас бий.

Шувууны хоол идэх

Хэрэв та хурдан залгахад бүхэл бүтэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй болохыг мөрөөддөг бол блог хөтлөгч Бриттанитай уулзаарай. Түүнд өөр эм, веган орц найрлагыг ашиглан тэнцвэртэй амьдрах олон зөвлөгөө байдаг. Бриттани хаанаас ч олохгүй жоруудаа (сайн уу, шоколадтай чиа идээ), Гранд Рапидс, Мичиган, Өмнөд Каролина мужийн Чарлестон зэрэг үнэт эрдэнийн хотууд дахь сайхан сэтгэлийн тухай аяллын түүхүүдээс хуваалцдаг.

Эрүүл амьдрах урлаг

Бекки Стаффертон бол эрүүл хооллох урлаг, хоолны дэглэм, фитнес, гоо сайхан, ерөнхий сайн сайхан байдлын талаархи шинжээчдийн бичсэн блог юм. Та эдгээр ангилал тус бүр дээр үндэслэн энэ блогийг хялбархан удирдах боломжтой бөгөөд тодорхой хоолны дэглэм, гоо сайхны эмчилгээ, амралтын газрууд болон бусад зүйлсийн тоймыг олох боломжтой. Шинэ зүйл туршиж үзэх боломж олгохын зэрэгцээ эрүүл мэндийн зорилгоо биелүүлэхэд туслах жорыг үзээрэй.

Байгалийн амьдрах санаа

Фитнесс, хоол тэжээл нь эрүүл амьдралын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм, гэхдээ зарим нь үүнийг маргаж магадгүй юм ногоон амьдрах нь мөн адил чухал юм. Хэрэв та ногоон амьдралын хэв маяг гэж юу болохыг сонирхож байгаа бол байгалийн амьдрах санааг үзээрэй. Та өөрийн цэцэрлэгийг хэрхэн эхлүүлэх, түүнчлэн газар тариалан, үнэрт эмчилгээ, DIY цэвэрлэх бүтээгдэхүүнтэй холбоотой бусад сэдвүүдийг сурах болно. Хэрэв та кофены дуртай хүн бол цэцэрлэгтээ ашиглах кофены нунтагыг хэрхэн дахин боловсруулах талаар сурч болно.

Хоол тэжээлийг хассан

Аливаа эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс нь хоол тэжээл юм, гэвч "зөв" хооллох төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхлэх нь маш их байж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмээ амт чанараа алдалгүйгээр илүү тэжээллэг, анхааралтай болгон өөрчлөх арга замыг хайж байгаа бол хоол тэжээлээс хасах нь эхлэхэд тохиромжтой газар байж болох юм. Хоол тэжээл судлаач McKel Kooienga-ийн удирддаг уншигчид хоол тэжээл, эрүүл мэндийн ач холбогдлын талаархи чухал мэдээллийг олж авахын зэрэгцээ зарим шинэ (мөн амттай) жороор суралцах боломжтой. Хэрэв та McKel-тэй хамтарч ажиллахыг хүсвэл төлбөртэй гишүүнчлэл болон ганцаарчилсан дасгалжуулагчийн боломжийг судалж үзэх боломжтой.

Бүрэн тусламж

Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм хязгаарлахаас холгүй байгаа бөгөөд энэ блог нь үүний баталгаа юм. Хэрэв та веган амьдралын хэв маягт шинээр орсон эсвэл ургамлын гаралтай хоолыг туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол The Full Helping-ийг эхлэх цэг болгон ашиглаарай. Энэхүү блогийг бүрэн дүүрэн амьдрах зорилгод зориулан олон тооны жор боловсруулж, хоолны ном бичсэн (бүртгэгдсэн хоолны мэргэжилтэн) Гена Хэмшоу хөтлөн явуулдаг. ганцаараа!). Хэрэв та Генатай шууд хамтран ажиллах сонирхолтой байгаа бол түүний хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгөх боломжийг шалгаж үзэх боломжтой.

Fit Foodie

Фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд хоол тэжээлийн ач холбогдлыг хувийн дасгалжуулагчийн аль нь ч хэлж өгөх болно. Фитнессийн "тохь тухтай" хоолыг улам ихээр санал болгодог энэ ертөнцөд гал тогооны өрөөнд өөрийн гараар орох нь хэцүү байдаг бүхэл бүтэн хоолонд суурилсан хоол. Энд Салли болон түүний блог болох The Fit Foodie тусалж чадна. Та дасгалын өмнөх болон дараахь хөнгөн зууш, туранхай хоол, ургамлын гаралтай ба бага нүүрсустөрөгчтэй жорыг олон төрлийн хооллолтын төлөвлөгөөнд тохируулан олох боломжтой. Салли мөн хамгийн эрүүл амьдралын хэв маягийг бүрдүүлэхэд туслах ногоон амьдрал, хөдөлмөрийн нөхцлийг сайжруулах зөвлөмжийг санал болгодог.

Амьдралын эрүүл зүсэм

Энэ блог дээр эрүүл мэндийн дасгалжуулагч асан Бриттани Диксон эрүүл амьдралынхаа гурван чухал түлхүүр болох хоол хүнс, гэр бүл, аялал жуулчлалын талаар судалж үзсэн. Хоолны хэсэг нь эрүүл чийрэг боловч бэлтгэхэд хялбар хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ нь завгүй эцэг эхчүүдэд тохиромжтой юм. Та мөн ургамлын гаралтай ба палео жорыг хослуулан олж болно - {textend} танд хамгийн сайн тохирох төлөвлөгөөн дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй! Бриттани эрүүл хооллолтыг амьдралынхаа бусад асуудалд хэрхэн дасан зохицдог болохыг мэдэхийг сонирхож байна уу? Эцэг эх, гэрээр сурах, аялал жуулчлал болон бусад талаархи зөвлөмжийг блогийн үлдсэн хэсгээс үзнэ үү.

Тэнцвэртэй хар охин

Лес Альфред энэ блогоо таван жилийн турш өөрийн тэнцвэртэй жимсний фитнесс блогоо бичээд хоёр жилийн дараа нээлээ. Тэрбээр олон янзын дуу хоолойгоор эрүүл мэндийн талаар хэцүү яриа өрнүүлж болзошгүй онлайн орон зайг зохион байгуулахыг хүсчээ. Лес нь эрүүл мэндийн орон зайг олон янзын нийгэмлэг болгохоор шийдсэн бөгөөд өнгөт арьст эмэгтэйчүүд өөрсдийн соёл, ашиг сонирхлыг харуулсан мэдээлэл, түүхийг олж авах боломжтой.

Марта байх магадлал багатай

Энэ бол блог хөтлөгч Мимигийн гэр, гэр бүл, бизнес, нийгмийн амьдралыг хамтад нь, тэнцвэртэй байлгах зөвлөмж, зөвлөмжийг авахын тулд зочдыг өөртэй нь нэгдэхийг урьдаг. Тэрбээр эрүүл амьдрал, гэр бүлийн талаархи бүх сэдэв, түүний дотор эх хүн болох, аялал жуулчлал, гэрийн зохион байгуулалт, хоолны жор, DIY төслүүд, мөн загвар, гоо үзэсгэлэнг санал болгодог. Түүний эхнэр, ээж, бизнес эрхлэгчийн дүрд жонглёр хийх нь тийм ч амар байдаггүй. Тэрээр зарим өдөр өөрийгөө "замбараагүй" гэж хэлдэг. Түүний зорилго бол эмэгтэйчүүдийг нэг өдөр хамт амьдрахад нь туслах үнэ цэнэтэй шийдэл, бүтээгдэхүүнээр хангах явдал юм.

За, Дани

Дани Фауст энэхүү хувь хүний ​​хөгжил, амьдралыг эзэмших сайтыг бичдэг. Тэрээр эмэгтэйчүүдийг өөрсдийнхөө амьдралыг төлөвлөж, эдгэрэлтийг сурталчилж, аз жаргалтай, эрүүл саруул амьдрах боломжийг олгохыг хүсдэг. Дани өөрийгөө сүнслэг амьдрал, илрэлийн дасгалжуулагч гэж тодорхойлдог. Тэрээр мөн бясалгал хийдэг бясалгал хийдэг багш юм. Тэрээр мөн Manifest It, Sis подкаст хөтөлдөг. Тэрээр өөрөө үүнийг хийсэн тул бусдад тэдний амьдралыг өөрчлөхөд нь тусалж чадна гэжээ. Түүний агуулга нь эрч хүчийг хэрхэн яаж шилжүүлж, дотоод амьдралаа ашиглан хүссэн амьдралаа илэрхийлэх тухай өгүүлдэг.

Бид өөрсдийгөө хар

Энэхүү зургаар баялаг сайт нь өнгөт арьстнуудын сэтгэцийн эрүүл мэнд, эерэг тэмцлийг сурталчилсан агуулга, хүүрнэл, подкастуудыг санал болгодог. Мөн сэтгэцийн эмгэг, эмчилгээтэй холбоотой нөөцийг олж авах болно. Агуулга нь хувийн хүүрнэлээс авахуулаад эмнэлгийн шинжээчдийн дүгнэлт хүртэл багтдаг. Хээрийн тэмдэглэл хэсэгт тухайн сарын асуултанд хариулж буй дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа иргэдийн дуу, дүрс бичлэгийг олох болно. Подкаст хэсэгт сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэргүүлэх мэргэжилтнүүдтэй хийсэн ярилцлага оржээ.

ХАР

Энэ бол BLAC сэтгүүлийн онлайн гэр бөгөөд Детройт болон түүний ойролцоо амьдардаг Африк гаралтай америкчуудын амьдралын хэв маягийн агуулгыг өгдөг. BLAC бол Black Life, Arts & Culture гэсэн үгийн товчлол юм. Хэдийгээр агуулга нь Детройт нийгэмлэгийн сонирхсон хүмүүс, газар нутаг, асуудлуудыг хамардаг боловч сэдэв нь ихэвчлэн Детройтоос гадна ерөнхий сонирхолтой байдаг. Жишээлбэл, “Хар арьст эмэгтэй зохиолчдын шинэ уншлага” эсвэл “Холливудын хар өнгө” -ийг үзээрэй. BLAC нь 4-р сараас эхлэн ковид-19 тахлын үеэр бүх дижитал сэтгүүл болжээ. Та одоо байгаа дугаарыг онлайнаар товшихоос гадна сайтын бусад агуулгыг үзэх боломжтой.

Хэрэв чи нэр дэвшүүлэх дуртай блогтой бол биднийг [email protected] хаягаар имэйлээр илгээнэ үү.