Garcinia Cambogia нь жингээ хасах, гэдэс дотрыг өөх тосгүй болгоход хэрхэн туслах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Garcinia Cambogia гэж юу вэ?
• Даруухан жин хасахад хүргэдэг
• Энэ нь жин хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?
• 1. Таны хоолны дуршил буурах магадлалтай
• 2. Өөх тосны үйлдвэрлэлийг хязгаарлаж, гэдэс доторх өөх тосыг бууруулж болзошгүй
• Эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус
• Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө
• Тунгийн зөвлөмж
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Garcinia cambogia бол түгээмэл тураах нэмэлт тэжээл юм.

Энэ нь ижил нэртэй жимснээс гаралтай бөгөөд үүнийг бас нэрлэдэг Garcinia gummi-gutta эсвэл Малабар tamarind.

Жимсний хальс нь их хэмжээний гидрокситийн хүчил (HCA) агуулдаг бөгөөд энэ нь жингийн алдагдлын ихэнх ашиг тусыг хариуцдаг гэж үздэг идэвхтэй найрлага юм.

Энэ нийтлэл нь garcinia cambogia нь жингээ хасах, гэдэс дотрын өөх тосоо алдахад тусалдаг эсэхийг олж мэдэв.

Garcinia Cambogia гэж юу вэ?

Garcinia cambogia бол жижиг, хулуу хэлбэртэй, шар эсвэл ногоон өнгөтэй жимс юм.

Жимс нь маш исгэлэн тул ерөнхийдөө шинэхэн иддэггүй харин хоол хийхэд ашигладаг ().

Garcinia cambogia нэмэлтийг жимсний хальснаас гаргаж авдаг.

Жимсний хальс нь их хэмжээний гидрокситийн хүчил (HCA) агуулдаг бөгөөд жин хасах зарим шинж чанартай болох нь батлагдсан идэвхитэй бодис юм (, 4,).

Нэмэлтүүд нь ерөнхийдөө 20-60% HCA агуулдаг. Гэсэн хэдий ч судалгаанаас харахад 50-60% HCA-тай хүмүүс хамгийн их ашиг тусаа өгч чадна ().

Garcinia cambogia нэмэлтийг хальсны хандыг гаргаж авдаг Garcinia gummi-gutta жимс. Эдгээр нь их хэмжээний HCA агуулдаг бөгөөд энэ нь жин хасах үр дүнтэй холбоотой байдаг.

Даруухан жин хасахад хүргэдэг

Хүний өндөр чанартай олон судалгаагаар garcinia cambogia-ийн турах нөлөөг туршиж үзсэн.

Үүнээс гадна, ихэнх нь нэмэлт тэжээл нь бага хэмжээгээр жин хасахад хүргэдэг болохыг харуулж байна (, 6).

Garcinia cambogia нь дунджаар 2-12 долоо хоногийн (,,,, 10,, 12,, 14,) хугацаанд плацебогоос 2 фунт (0.88 кг) илүү жин хасдаг болох нь батлагдсан.

Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн судалгаагаар жин хасах давуу тал олдсонгүй (,,).

Жишээлбэл, 135 хүний ​​дунд хийсэн хамгийн том судалгаагаар garcinia cambogia ба плацебо бүлгийн эм уудаг хүмүүсийн хооронд жингийн алдагдал ямар ч ялгаатай байгааг олж тогтоогоогүй байна.

Таны харж байгаагаар нотлох баримт холилдсон байна. Garcinia cambogia нэмэлт нь зарим хүмүүст жин хасахад бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг боловч түүний үр нөлөөг баталгаажуулах боломжгүй юм.

Зарим судалгаагаар garcinia cambogia нь жингээ бага зэрэг бууруулдаг болохыг тогтоосон байхад бусад судалгаагаар мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлээгүй байна.

Энэ нь жин хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Garcinia cambogia нь жин хасахад тусалдаг гэсэн хоёр үндсэн арга байдаг.

1. Таны хоолны дуршил буурах магадлалтай

Харханд хийсэн судалгаагаар garcinia cambogia бэлдмэл өгсөн хүмүүс бага идэх хандлагатай байгааг харуулж байна (17, 18).

Үүнтэй адилаар хүний ​​хийсэн зарим судалгаагаар garcinia cambogia нь хоолны дуршилыг дарж, таныг цатгалдуулдаг болохыг тогтоожээ (,, 14,,).

Түүний механизм нь бүрэн тодорхойгүй байгаа боловч хархны судалгаагаар гарциния камбогийн идэвхитэй найрлага нь тархинд серотониныг (,) нэмэгдүүлж болохыг харуулж байна.

Серотонин нь хоолны дуршил бууруулагч гэдгийг мэддэг тул цусан дахь серотонины хэмжээ ихсэх нь таны хоолны дуршлыг бууруулдаг ().

Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүнг давстай үр тариагаар авах шаардлагатай. Бусад судалгаагаар энэхүү нэмэлтийг ууж байгаа болон плацебо хэрэглэдэг хүмүүсийн хоолны дуршил ямар ч ялгаагүй байгааг ажигласан байна (10,, 12,).

Эдгээр үр нөлөө нь хувь хүн бүрээс шалтгаалж болно.

2. Өөх тосны үйлдвэрлэлийг хязгаарлаж, гэдэс доторх өөх тосыг бууруулж болзошгүй

Хамгийн чухал нь garcinia cambogia нь цусан дахь өөх тос, шинэ өөхний хүчил үүсэхэд нөлөөлдөг.

Хүн, амьтны хийсэн судалгаагаар энэ нь таны цусан дахь өөх тосны түвшинг бууруулж, бие махбод дахь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж болохыг харуулж байна (,, 26,,).

Нэг судалгаагаар илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хэвлий дэх өөхний хуримтлалыг багасгахад илүү үр дүнтэй байж болохыг харуулж байна ().

Нэг судалгаагаар дунд зэргийн таргалалттай хүмүүс найман долоо хоногийн турш өдөр бүр 2800 мг гарциния камбогиаг ууж, өвчний эрсдэлт хүчин зүйлийг эрс сайжруулсан байна (14):

• Нийт холестерины хэмжээ: 6.3% доогуур
• LDL холестерины түвшин "муу": 12.3% доогуур
• HDL холестерины түвшин "сайн" байна: 10.7% илүү
• Цусны триглицерид: 8.6% доогуур
• Өөх метаболит: Шээсээр 125-258% илүү ялгардаг

Эдгээр нөлөөллийн гол шалтгаан нь гарциния камбогиа нь өөх тос ялгаруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цитрат лийаза хэмээх ферментийг дарангуйлдаг байж болох юм (, 29,,, 32).

Цитратын лиазыг дарангуйлснаар гарциния камбоги нь таны бие махбод дахь өөхний нийлэгжилтийг удаашруулж эсвэл саатуулдаг гэж үздэг. Энэ нь цусан дахь өөх тосыг бууруулж, жин нэмэх эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.

Garcinia cambogia нь хоолны дуршилыг бууруулж болзошгүй юм. Энэ нь таны биед шинэхэн өөхний нийлэгжилтийг зогсоож, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн холестерины хэмжээ болон цусан дахь триглицеридийг бууруулдаг болох нь батлагдсан юм.

Эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус

Амьтан, туршилтын хоолойн судалгаанаас харахад garcinia cambogia нь чихрийн шижингийн эсрэг зарим нөлөөтэй байж болно, (, 14,):

• Инсулины түвшинг бууруулах
• Лептины түвшинг бууруулах
• Үрэвслийг бууруулах
• Цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулах
• Инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх

Нэмж дурдахад, Garcinia cambogia нь таны хоол боловсруулах системийг сайжруулж өгдөг. Амьтдын судалгаанаас харахад ходоодны шархнаас хамгаалж, хоол боловсруулах замын дотоод давхаргын гэмтлийг бууруулдаг (,).

Гэсэн хэдий ч баттай дүгнэлт гаргахаас өмнө эдгээр үр нөлөөг цаашид судлах шаардлагатай байна.

Garcinia cambogia нь чихрийн шижингийн эсрэг үр нөлөөтэй байж болно. Энэ нь ходоодны шарх, хоол боловсруулах замын эвдрэлээс хамгаалахад тустай.

Аюулгүй байдал ба гаж нөлөө

Ихэнх судалгаагаар garcinia cambogia нь эрүүл хүмүүст зөвлөсөн тунгаар, эсвэл өдөрт 2,800 мг HCA (,,,) хүртэл аюулгүй байдаг гэж дүгнэжээ.

Нэмэлт тэжээлийг FDA зохицуулдаггүй гэж хэлсэн.

Энэ нь таны нэмэлт тэжээл дэх HCA-ийн жинхэнэ агуулга нь шошгон дээрх HCA агуулгатай тохирч байгаа гэсэн баталгаа байхгүй гэсэн үг юм.

Тиймээс найдвартай үйлдвэрлэгчээс худалдаж авахаа мартуузай.

Хүмүүс garcinia cambogia-ийг хэрэглэхэд зарим гаж нөлөө үзүүлдэг гэж мэдээлсэн. Хамгийн түгээмэл нь (,):

• Хоол боловсруулах шинж тэмдэг
• Толгой өвдөх
• Арьсны тууралт

Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар илүү ноцтой гаж нөлөөг харуулсан болно.

Амьтдын судалгаанаас харахад garcinia cambogia-ийг хамгийн их тунгаас хэтрүүлэн хэрэглэвэл төмсөгний хатингаршил, эсвэл эр бэлгийн эсийн агшилт үүсч болзошгүй юм. Харханд хийсэн судалгаагаар энэ нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд (,,) нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна.

Garcinia cambogia-ийг антидепрессант эмээр уусны үр дүнд серотонины хордлого үүссэн эмэгтэйн тухай нэг мэдээлэл байдаг ().

Нэмж дурдахад, хэд хэдэн тохиолдлын судалгаанаас харахад garcinia cambogia нэмэлт нь зарим хүмүүст элэг гэмтэх эсвэл элэгний дутагдалд хүргэж болзошгүйг харуулж байна ().

Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсвэл ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол энэ нэмэлтийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Garcinia cambogia уухад зарим хүмүүс хоол боловсруулах эрхтний шинж тэмдэг, толгой өвдөх, арьсны тууралт гардаг. Амьтдын судалгаанаас үзэхэд маш их хэрэглээ нь хордлого үүсгэж болзошгүй юм.

Тунгийн зөвлөмж

Эрүүл мэндийн олон дэлгүүр, эмийн сан нь хэд хэдэн төрлийн garcinia cambogia санал болгодог. Та мөн Garcinia cambogia нэмэлтийг онлайнаар худалдан авч болно.

50-60% HCA агуулсан найдвартай үйлдвэрлэгчээс сонгоорой.

Зөвлөмж болгож буй тун нь брэндүүдийн хооронд өөр өөр байж болно. Ерөнхийдөө хоолны өмнө 30-60 минутын өмнө өдөрт гурван удаа 500 мг уухыг зөвлөж байна.

Шошгон дээрх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөх нь хамгийн сайн арга юм.

Судалгаанаас харахад эдгээр нэмэлт тэжээлийг нэг удаадаа 12 долоо хоног хүртэл туршиж үзсэн болно. Тиймээс гурван сар тутамд хэдэн долоо хоног амрах нь зүйтэй болов уу.

Нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчийн хийсэн 50-60% HCA агуулсан нэмэлт тэжээлийг хайж олох. Шошгон дээрх тунгийн зааврыг дагана уу.

Доод шугам

Garcinia cambogia бол жингийн алдагдлыг нэмэгдүүлэх зорилгоор хэрэглэдэг жимснээс гаралтай нэмэлт тэжээл боловч үр дүнгийн талаархи санал зөрөлдөөнтэй байдаг.

Зарим судалгаагаар энэ нь нэмэлт тэжээл авалгүйгээр жин хасахад хүргэж болзошгүй юм. Энэ нөлөө нь батлагдаагүй боловч ирээдүйтэй юм.

Garcinia cambogia-ийн цусан дахь өөх тосонд үзүүлэх эерэг нөлөө нь түүний хамгийн сайн ашиг байж болох юм.

Хэрэв та жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байгаа бол хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр илүү азтай байж магадгүй гэж хэлсэн.