Жирэмсэн үед уух 3 амттай витамин

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Гадил жимсний витамин, гэдэс базлахаас сэргийлнэ
• 2. Гүзээлзгэнэтэй витаминыг цусны эргэлтийг сайжруулна
• 3. Цус багадалттай тэмцэх ацерола витамин

Тохиромжтой найрлагаар бэлтгэсэн жимсний амин дэм нь жирэмсний үед тохиолддог таталт, хөлний эргэлт муу, цус багадалт зэрэг нийтлэг асуудалтай тэмцэх байгалийн гаралтай гайхалтай сонголт юм.

Эдгээр жорууд нь жирэмсэн болоход чухал ач холбогдолтой тэжээл болох магни, витамин С, төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул жирэмслэхэд тохиромжтой байдаг тул гэдэс базлах, цус багадахаас сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

1. Гадил жимсний витамин, гэдэс базлахаас сэргийлнэ

Энэхүү витамины тусламжтайгаар жирэмсний үед өдөрт шаардлагатай хэмжээний магнийн хэмжээг авах боломжтой бөгөөд ингэснээр гэдэс базлахаас сэргийлдэг.

• Орц: 57 гр нунтагласан хулууны үр + 1 аяга сүү + 1 банана
• Бэлтгэл ажил: Бүх зүйлийг хутгагчаар хутгаад яг дараа нь аваарай.

Энэхүү витамин нь 531 калори, 370 мг магни агуулдаг тул өглөө эсвэл үдээс хойш зуушаар ууж болно. Хулууны үрээс гадна магнигаар баялаг бусад хоол хүнс нь бүйлс, бразил самар эсвэл наранцэцгийн үр байж болно. Магнигаар баялаг хүнсний бусад жишээг үзнэ үү.

2. Гүзээлзгэнэтэй витаминыг цусны эргэлтийг сайжруулна

Энэ витамин нь цусны эргэлтийг сайжруулахад шаардлагатай С аминдэмээр баялаг юм.

• Орц: 1 аяга энгийн тараг + 1 аяга гүзээлзгэнэ + 1 киви
• Бэлтгэл ажил: Бүх зүйлийг хутгагчаар зодоод дараа нь ууна.

Жүржийн, нимбэгний, ацерола эсвэл папаяа зэрэг С аминдэмээр баялаг бусад хоолыг мөн энэхүү аминдэмийн амтыг өөрчилж болно. С витаминаар баялаг хоол хүнсний бусад жишээг үзнэ үү.

3. Цус багадалттай тэмцэх ацерола витамин

Энэ витамин нь цус багадалттай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай витамин С, төмрөөр баялаг юм.

• Орц: 2 шил ацерола + 1 байгалийн гаралтай эсвэл гүзээлзгэнэтэй тараг + 1 жүржийн жүүс + 1 атга яншуй
• Бэлтгэл ажил: Бүх зүйлийг хутгагчаар зодоод дараа нь ууна.

Төмрийн агууламж сайтай хэдий ч төмрөөр хамгийн их баялаг хоол хүнс нь гахайн хавирга, тугал, хурга зэрэг амьтны гаралтай тул үдийн хоол, оройн хоол зэрэг үндсэн хоолонд идэх хэрэгтэй. Төмөрөөр баялаг хүнсний бусад жишээг үзээрэй.

Цус багадалт, цусны эргэлт муудах, татах өвчинтэй тэмцэхийн тулд эмч эм бичиж өгч болох тул хэрэв та аль хэдийн магни, төмөр зэрэг эм ууж байгаа бол эдгээр амин дэмийг өдөр бүр эсвэл долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа ууж болох эсэхийг эмчтэй зөвлөлдөөрэй. эмчилгээг байгалийн аргаар нөхөх.