Эшли Грэм амралтаараа жирэмсний өмнөх йог хийх цаг гаргажээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эшли Грэм анхны хүүхдээ тээж байгаагаа мэдэгдээд долоо ч хоноогүй байна. Сонирхолтой мэдээг дэлгэснээс хойш супермодель хэд хэдэн зураг, видеогоо инстаграм хуудсаараа хуваалцаж, фенүүддээ ирээдүйн ээж болох түүний амьдралыг нухацтай авч үзжээ.

Грэмийн хамгийн сүүлийн үеийн бичлэгүүдийн нэг нь түүний нөхөр Жастин Эрвинтэй хамт Сент -Барц дахь далайн эрэг дээр унтаж байгаа нь амралтаараа маш их атаархаж байна. Тэрээр зүүдний оронд байгаа видео бичлэгийнхээ хажуугаар "Нойрсох нь тохиролцоогүй шинэ зүйл" гэж бичжээ.

Гэхдээ амрах горимын дунд ч гэсэн дасгал хөдөлгөөнийг нэн тэргүүнд тавихын тулд та Грэмд найдаж болно.

Грахам бол биеийн тамирын заалны араатан гэдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон. Спортын хөхний даруулга нь хамтран ажиллахаас татгалзаж байсан ч чарга түлхэж, эмийн бөмбөг шидэж, элсний уутаар үхсэн хорхойнууд хийдэг нь харь хүн биш юм. (Холбогдох: Эшли Грэхэм таныг дасгал хийхдээ "муухай өгзөгтэй" байхыг хүсдэг)

Гэвч Грахам Сент-Бартст амралтаараа амарч байхдаа биеийг нь хөдөлгөхийн тулд төрөхийн өмнөх иогоор бага зэрэг хичээллэж байгаа бололтой. "Уян хатан, хүчирхэг мэт мэдрэмж төрж байна" гэж тэр урсгалын дундуур явж буй видео бичлэгээ хуваалцжээ.

Видео бичлэг дээр Грахам дасгалаа дуусгахын өмнө хажуугийн нугалах, муур-үхэр, дөрвөлжин сунгалт, доошоо харсан нохой зэрэг хэд хэдэн позуудыг хийж, гүнзгий амьсгаа авч, маш их хэрэгтэй савсанагаар дасгалаа дуусгаж байгаа нь харагдаж байна.

Ирээдүйн ээж ижил төстэй зургуудыг өнөө өглөө хийсэн бөгөөд инстаграмынхаа түүхүүддээ оруулжээ. Тэр ч байтугай түүний хөөрхөн ханьтайгаа нийлж, хөгжилтэй байсан. (Холбоотой: Эшли Грахамын агаарын йог хийж буй эдгээр видео нь дасгал нь тоглоом биш гэдгийг баталж байна)

Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийхийг дэмждэг нь нууц биш юм. Гэхдээ йог нь ялангуяа ирээдүйн ээжүүдэд маш их ашиг тустай байдаг. Эхлэхийн тулд энэ нь аюулгүй бөгөөд нөлөө багатай дасгал юм. Гэхдээ Грэм өөрөө тэмдэглэснээр энэ нь таныг илүү хүчтэй, уян хатан болгож чадна. (Холбоотой: Жирэмсэн байхдаа хэр их дасгал хийх ёстой вэ?)

Нью-Йоркт төвтэй йогийн багш Хайди Кристоффер "Алдаа бүү гарга: таны бие хөдөлмөрийн хувьд хүчтэй байх ёстой." Хэлбэр. "Иогийн хичээл дээр удаан хугацааны турш поз барих нь таныг зөв газартаа хүчирхэгжиж, хүүхэд төрүүлэхэд шаардагдах тэсвэр тэвчээрийг дасгалжуулахад тусална."

Нэмж дурдахад йог нь бүрэн амьсгалыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таныг шатаар өгсөх гэх мэт энгийн зүйл хийх үед жирэмсний үеийн таагүй байдлыг хөнгөвчлөх болно. "Таны хүүхэд өсч томрохын хэрээр диафрагмын эсрэг даралт, эсэргүүцэл нэмэгдэж, амьсгал авах чадварт тань нөлөөлж байна" гэж өмнө нь Чикаго хотод байрладаг йогийн багш Аллисон Англи бидэнтэй хуваалцсан. "Иогийн дасгалын үеэр биеийн олон хөдөлгөөн нь цээж, хавирга, диафрагмыг нээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та жирэмслэлт ахих тусам хэвийн амьсгалж чадна."

Төрөхийн өмнөх иогоор хичээллэх сонирхолтой байна уу? Хүний амьдралыг бүтээж буй ид шидийн төлөө биеэ бэлдэхийн тулд энэхүү энгийн урсгалыг туршаад үзээрэй.

Шалгах