Габби Дуглас өөрийгөө арчлах дадал зуршлаа хэдэн жилийн өмнө эхлүүлсэн байгаасай гэж хүсдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

14 жилийн гимнастикийн карьерийнхаа туршид Габби Дуглас биеийн эрүүл мэндээ дээд зэргээр хадгалахад гол анхаарлаа хандуулсан. Гэвч Олимпийн тамирчны хатуу бэлтгэлийн дэглэм болон тэмцээн уралдааны хуваарийн хооронд сэтгэцийн эрүүл ахуй нь замдаа унасан байж болзошгүйг хүлээн зөвшөөрсөн; Тэр хүнд хэцүү өдрийн дараа өөрийгөө арчлах, мэдрэмжээ тэмдэглэх цаг гаргаж байгаагүй бөгөөд үүний үр дүнд хуримтлагдсан түгшүүр, хурцадмал байдлаасаа ангижрах нь хэчнээн чухал болохыг хэзээ ч ойлгоогүй гэжээ.

"Өөрөөсөө, дасгалжуулагчдаас, гадаад ертөнцөөс, ерөнхий зохицуулагчдаас маш олон янзын арга замаар маш их стресс, дарамт байсан" гэж тэр хэлэв. Хэлбэр. "Тиймээс, хэрэв би үнэхээр цаг гаргаж, бүх зүйлийг зүгээр л гаргасан бол би оюун санааны хувьд зарим зүйлийг, ялангуяа гадаад ертөнц, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг зохицуулах илүү сайн байдалд байх байсан гэж бодож байна."

Гэвч сэтгэцийн болон бие бялдрын хувьд ядаргаатай тахлын үеэр Дуглас өөрийн оюун ухаан, бие махбоддоо шаардлагатай TLC-ийг өгөхөөр шийдсэн бөгөөд энэ нь түүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их өөрчлөлт авчирсан гэж тэр хэлэв. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд Дуглас хэлэхдээ, тосны диффузор, сэтгүүл, бясалгалаа асаагаад, хэн болохыг хүсдэг, амьдралаа ямар байгаасай гэж хүсдэг, хэрхэн яаж бүрэн дүүрэн амьдрах талаар анхаарлаа хандуулдаг. "Би өдөр бүр "Би хардкор бэлтгэл хийж байхдаа яагаад үүнийг хийгээгүй юм бэ?" гэж боддог" гэж тэр хошигнодог.

Гэсэн хэдий ч түүний биеэ арчилж тордох хэв маяг нь сунаж байна. Өглөө, орой бүр Дуглас хөгжим тавьж, үе мөч, булчингаа сунгаж, өдрөө эхлүүлэх эсвэл хадлан дээр цохиулахаасаа өмнө сэтгэцийн болон бие махбодийн аливаа стрессийг тайлдаг гэж хэлдэг. Чулуун дээр тогтсон дэглэмийг дагаж мөрдөхийн оронд Дуглас яг одоо биедээ хэрэгтэй байгаа бүх зүйлээ авч урсдаг. Хэрэв тэр илүү эрч хүчтэй байгаа бол анжисны позын хувилбар гэх мэт арай илүү төвөгтэй сунгалт хийж магадгүй юм. Хэрэв тэр тайвшрахыг хүсч байвал цурхай сунгах, хуваах, гүнзгий амьсгаа авах хэд хэдэн сонголтыг хийх болно гэж тэр тайлбарлав. "Энэ бол үнэхээр өөрийнхөө биеийг сонсож, дотоод удирдамжаа дагах явдал юм" гэж Дуглас нэмж хэлэв. (Холбоотой: Бри Ларсон өдөр тутмын өглөө сунгах дасгалаа хуваалцсан)

Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх энэхүү дасгал нь Дугласад өөрийн биеийг "хачирхалтай, эрчилсэн байрлалд" оруулах хүслийг хангах боломжийг олгодог төдийгүй түүнд өөрийн бодол санаа, асуудал, мөн чанарыг судлах боломжийг олгодог гэж тэр хэлэв. Тийм ч учраас олимпийн тамирчин хүн бүрийг энэ үйл ажиллагаанд цаг гаргахыг уриалдаг. "Энэ бол зүгээр л сунахаас өөр зүйл юм. Энэ бол үнэхээр өөрийгөө гадагш гаргаж, өөрийгөө хэн болох талаараа шумбах явдал юм" гэж тэр тайлбарлав. "Өмнө нь би зүгээр л галзуураад суух олон хоног байсан, одоо би" За, сунъя, хурцадмал байдлаа тайлж, газартай нэг байцгаая "гэж бодож байна. Үнэнийг хэлэхэд үнэхээр гайхалтай."

Хичнээн сунжирсан дасгал хийх ч тэр Дуглас тамирчны сэтгэлгээг сэгсэрч чадахгүй. Царт тахлын үед ч гэсэн тэрээр биеийн тамирын зааланд орж, эсвэл өөр YouTube -ийн дасгал хийдэг - энэ нь HIIT, бүжгийн хичээл, трамплин, Билли Бланксын боксын видео, Памела Рейф, МадФит нарын тоник, баримлын дасгал гэх мэт өдөр бүр хийдэг.

Өөрийгөө тодорхойлсон "эрүүл мэндийн самар" гэдгээрээ Олимпич хүн хоол хүнс, халуун ногоо, нунтаг, тос, цай зэргийг чанамалаар дүүргэсэн агуулахаас шалтгаалан бие махбодоо эдгээр хүчтэй дасгал, сунгалтын дараа эдгэрэхэд нь тусалдаг. Түүнд байх ёстой функциональ хоол хүнс: Тат интоорын нунтаг нь булчингаа сэргээж, дасгалын дараах өвдөлтийг намдаахын тулд өглөө, оройд хэрэглэдэг гэж Дуглас саяхан Smoothie King-тэй хамтран брендийн шинэ коллаген агуулсан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхээр болжээ. Stretch & Flex смүүти, тэдгээрийн нэг нь жимс агуулсан.

"Би тавин жилийн дараа сэрж, өвдөж, тэвчихийг хүсэхгүй байгаа учраас би дасгал сургуулилтаа хийж, өдөр тутмын амьдралаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийг хүсч байна." Гэж тэр хэлэв. "Би уян хатан байхыг хүсч байгаа тул үе мөч, арьс, үс, тэр ч байтугай оюун ухааны үйл ажиллагааг эрүүл байлгахын тулд байгалийн жамаараа чадах бүхнээ хийж байна... Та энэ 500 долларын үнэтэй хэрэгсэл, энэ 30 долларыг авах шаардлагагүй. Хоолноосоо шууд утгаар нь авах боломжтой бол өнхрөх болно. "

Шалгах