Хэт удаан суух нь яагаад муу болохыг ойлгоорой

Сэтгэл Ханамжтай

• Бие махбодид юу тохиолддог
• 1. Булчингийн сулрал
• 2. Бодисын солилцоо буурсан
• 3. Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр
• 4. Муу холестерины хэмжээ ихсэх
• 5. Чихрийн шижин өвчний эрсдэл
• Эдгээр эрсдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ

Суух нь амрах, тайвшрах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.Гэхдээ олон хүмүүс өдрийн ихэнх хэсгийг энэ байрлалд өнгөрүүлдэг, ялангуяа ажлын цагаар эсвэл гэртээ зурагт үздэг.

Хүний бие нь байнга эргэлдэж байхаар бүтээгдсэн тул өдөрт 6-аас дээш цаг суух нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг нь жин нэмэх, чихрийн шижин, тэр ч байтугай цусны даралт ихсэх, зүрхний дутагдал гэх мэт зүрх судасны өвчнийг багтаадаг.

Бие махбодид юу тохиолддог

Өдөрт 6-аас дээш цаг суух үед бие махбодид тохиолддог зарим өөрчлөлтүүд орно.

1. Булчингийн сулрал

Таны сууж буй эхний мөчөөс эхлэн булчингууд сул ашиглагддаг тайвшралд ордог тул булчингийн цахилгаан идэвхжил эрс буурдаг.

Энэ үйл ажиллагааны бууралт нь булчинг сулруулахаас гадна тархины цусан дахь цусны эргэлтийг саатуулж, тархины эсэд хүрэх эрүүл мэндийн дааврын хэмжээг бууруулж, их ядаргаа, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралд оруулдаг.

2. Бодисын солилцоо буурсан

Булчинг дутуу хэрэглэсний дараа метаболизм удааширч, минутанд 1 калори л шатааж эхэлдэг. Энэ нь жин нэмэх, ялангуяа сууж, хооллоход хялбар болгодог.

Бодисын солилцоо буурснаар гэдэсний хөдөлгөөн багасч, өтгөн хатах, хэт их хий ялгарах зэрэг болно.

3. Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр

3-аас дээш цаг суухад судас өргөсөхөө больсон тул цус нь бүх биеэр эргэлдэхэд илүү төвөгтэй байдаг.Энэ нөлөөнөөс болж зүрх цус сорохын тулд илүү их хүч зарцуулах шаардлагатай болдог тул цаг хугацаа өнгөрөхөд цусны даралт ихсэх, зүрхний дутагдал гэх мэт зүрх судасны асуудал гарч болзошгүй юм.

4. Муу холестерины хэмжээ ихсэх

Биеийн тамирын дасгал дутагдалтай байгаа нь өөх тосны бусад эсүүдээс гадна илүүдэл муу холестериныг гадагшлуулах чадвартай фермент болох липаза нийлэгжилтийг бууруулдаг. Тиймээс холестерины хэмжээ нэмэгдэж, зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэл нэмэгддэг.

Өөх тосны эсүүд ихэссэн тул илүүдэл жин нэмэгдэх нь таргалалтад хүргэж болзошгүй юм.

5. Чихрийн шижин өвчний эрсдэл

Удаан суудаг хүмүүс инсулины глюкозыг цуглуулах чадвар буурдаг тул чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.

Эдгээр эрсдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ

Энэ бүх хохирлоос зайлсхийхийн тулд олон цагаар ажилладаг хүмүүс өдөрт хэд хэдэн удаа, болж өгвөл нэг цагаар сууж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, булчин сунгах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ажил дээрээ хийж, амьдралын чанараа дээшлүүлэх зарим дасгалуудыг үзээрэй.

Нэмж дурдахад, албан тасалгаанд ажилладаг, 3-аас дээш цаг суудаг хүмүүст зориулсан сайн зөвлөгөө бол 2 цаг тутамд ус уух эсвэл бие засах газар орох, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх явдал юм. Бусад сайн зөвлөмжүүд бол цахилгаан шатыг шатаар сольж, эрүүл хоол идэж, үдийн цайны цагаар ажлын орчинг орхих явдал юм. Энэ үеийг ашиглан ажлаасаа "хаагдах", бас чөлөөт цагаа өнгөрөөх нь ажлын бүтээмжийг дээшлүүлдэг.