Бичигчид арьсны хорт хавдраас өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалдаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрдэмтэн
• Арьсны хорт хавдрын мэргэжилтэн
• Арьс өнгөний мэргэжилтэн
• Эрүүл мэндийн сэтгэл судлаач
• Шалгах

Эрдэмтэн

Frauke Neuser, Ph.D, Olay гол эрдэмтэн

В3 витаминд итгэх: Нойсер 18 жилийн турш Olay зэрэг брэндүүдийн хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухаан, бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх чиглэлээр ажиллаж байна. Мөн тэрээр өдөр бүр SPF бүхий чийгшүүлэгч тос түрхсэн. Нарнаас хамгаалах тосноос бусад найрлагад нь заавал байх ёстой найрлага: ниацинамид (витамин В3). Энэхүү витамин нь хэт ягаан туяаны эсрэг арьсны байгалийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Жишээлбэл, Olay-ийн нэгэн судалгаагаар хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр ниацинамидтай тос түрхэж, хэт ягаан туяанд дунджаар өртсөн эмэгтэйчүүд плацебо тос хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад бага хохирол учруулжээ. "Ниацинамид нь арьсны саад тотгорыг бэхжүүлж, эсийн бодисын солилцоо, энергийг нэмэгдүүлдгийг бид мэднэ. Энэ бүхэн нь арьс өөрийгөө хамгаалж, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай байдаг" гэж тэр хэлэв.

Бага зэрэг тайвшир: Нойсер серфинг хийхдээ усанд тэсвэртэй өтгөн эрдэс нарнаас хамгаалах тос түрхдэг бөгөөд дахин түрхэх хүсэлгүй байдаг. Гэхдээ ердийн ажлын өдрүүд нь нэг удаагийн арга юм. "Олай хэдэн жилийн өмнө ердийн ажлын өдөр SPF 15 түрхэхэд юу тохиолдсоныг судалж үзсэн" гэж тэр хэлэв. "Найман цагийн дараа энэ нь SPF 15 хэвээр байсан. Хөлрөхгүй, нүүрээ арчихгүй бол энэ нь сулрахгүй."

Хэрэгтэй зөвлөгөө: "Би нэг шил нарнаас хамгаалах тосыг хаалганы дэргэд байлгаж, явахаасаа өмнө гар дээрээ түрхдэг" гэж тэр хэлэв. "Машин жолоодох үед таны нүүр үргэлж ил гардаггүй, харин жолооны хүрд дээр байгаа гар нь нарны хамгийн их гэмтлийг харуулдаг."

Арьсны хорт хавдрын мэргэжилтэн

Дебора Сарнофф, MD, Арьсны хорт хавдартай тэмцэх сангийн ерөнхийлөгч, Нью -Йоркийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн дерматологийн профессор.

Нүцгэн үнэн: Нарны шинэчлэгдсэн шүтэн бишрэгч доктор Сарнофф анагаахын сургуульд арьсны хорт хавдрын хагалгааг үзээд нарны шарлагын “хоолны дураа алдсан”. Одоо та түүнийг том малгай дор, нарнаас хамгаалах тосоор бүрсэн байхыг олж харна. "Хэрэв та хувцсан дээрээ өмсөхгүй байхыг хичээвэл толбо алдах нь амархан" гэж тэр хэлэв. "Шүршүүрт орсны дараа би юу өмсөх, юу ил гарах тухай бодож, дараа нь хувцаслахаасаа өмнө шаардлагатай газраа түрхэж өгнө." (Холбогдох: Та яагаад зуны сүүлээр арьсны хорт хавдрын шинжилгээ хийлгэх ёстой вэ)

Тэмдэглэл авахын тулд: Доктор Сарноф өөрийн биеийн хувьд химийн хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий хөнгөн жинтэй тосыг түрхэхэд илүү хялбар байдаг тул "Би өвчтөнүүддээ үнэр, үнэрт дуртай нарнаас хамгаалах тосоо түрхээрэй. Үүнийг тэвчихгүй, өмсөх хэрэггүй. " Гэхдээ нүүрний хувьд тэрээр хүчирхэг физик хориглогч цайрын оксидтой тос түрхдэг. (Холбогдох: Байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь ердийн нарнаас хамгаалах тосыг тэсвэрлэдэг үү?) Түүний зөвлөгөө: Өнгө будсан тос аваарай. Цайр дээр суурилсан лосьон нь арьсыг жаахан шохой шиг байлгадаг бол өнгөт найрлага нь BB тос шиг байдаг-арьсыг нэг алхамаар хамгаалж, жигд болгодог.

Нүхийг бөглөнө үү: Доктор Сарноф нүд, эргэн тойрныхоо арьсыг хамгаалдаг нарны гэрэлгүй гэрээсээ гардаггүй. Энэ бол гол зүйл: Ливерпүүлийн их сургуулийн судалгаагаар хүмүүс нарны тосыг нүүрэндээ түрхэхдээ арьсныхаа 10 хувийг алддаг нь ихэвчлэн нүдний эргэн тойронд байдаг. Арьсны хорт хавдрын 5 -аас 10 хувь нь зовхинд үүсдэг гэж үзвэл танд хамгаалалт хэрэгтэй. (Энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл: Нүдний зовхиндоо арьсны хорт хавдар тусах боломжтой гэдгийг та мэдэх үү?) Уруул нь суурийн болон хавтгай хучуур эдийн хавдар (арьсны хорт хавдрын хамгийн түгээмэл хоёр хэлбэр) үүсэх магадлалтай өөр нэг хэсэг боловч нэг судалгаагаар 70 Далайн эргээр аялж буй хүмүүсийн хувь, тэр ч байтугай нарнаас хамгаалах тос түрхэж байсан хүмүүс хүртэл уруулын хамгаалалт зүүгээгүй байв. Доктор Сарно тунгалаг бус уруулын будаганд дуртай, учир нь гялбаанаас ялгаатай нь бодитойгоор физик хориглогч болдог.

Арьс өнгөний мэргэжилтэн

Дайан Жексон-Ричардс, Детройт дахь Хенри Фордын эмнэлгийн олон үндэстний арьс судлалын клиникийн захирал, анагаах ухааны доктор

Өдөр тутмын тойм хийх: Доктор Жексон-Ричардс бараг өдөр бүр арьсны хорт хавдрын шинж тэмдэг-хар толбо, хэвийн бус мэнгэ эсвэл өсөлттэй эсэхийг шалгадаг. "Шүдээ угаахдаа толинд хар л даа" гэж тэр хэлэв. (Суурийн эсийн хорт хавдрын дийлэнх нь арьсны өнгөнөөс үл хамааран толгой, хүзүүнд тохиолддог гэж үзэх нь зүйтэй юм.) Гэхдээ тэр дөрвөн сар тутамд нэг удаа гар толиноосоо гараад бүтэн толины өмнө зогсож эсвэл суудаг. орон дээр хаашаа ч харсан - нуруу, гуя, хаа сайгүй. Судалгаагаар арьсны өнгө нь бараан өнгөтэй хүмүүс арьсны хорт хавдраар өвчлөх магадлал багатай байдаг ч оношийг хожуу үе шатанд хийдэг тул амьд үлдэх хувь нь дорддог. Тиймээс өөрийгөө тогтмол шалгаж, арьсны эмчид үзүүлэх сэжигтэй цэгүүдийг шалгаж үзэх нь чухал юм.

Өндөр зорилго: Доктор Жексон-Ричардс ихэнх өдрүүдэд SPF 30 тос түрхдэг боловч гадаа удаан хугацаагаар 50, бүр 70 хүртэл шахдаг. "Танд өндөр SPF хэрэгтэй эсэх талаар маргаан байдаг, гэхдээ энэ нь арай илүү хамгаалалт өгдөг гэж би бодож байна" гэж тэр хэлэв. Судалгаанаас үзэхэд ихэнх хүмүүс нарнаас хамгаалах тосыг хангалттай зузаан давхаргад түрхдэггүй; Өндөр SPF-ийг сонгох нь таныг арчиж хаясан ч сайн хамгаалагдах зарим даатгалыг өгдөг.

Шүрших арга: Доктор Жексон-Ричардс нарнаас хамгаалах тос түрхэхийг илүүд үздэг ч хэрэв тэр шүршигч хэрэглэж байгаа бол хэрэглэхэд тохиромжтой, түрхэхдээ маш их анхаарал тавьдаг. "Би үүнийг шүршиж, дараа нь гараа үрээд нэг цэг алдсангүй."

Эрүүл мэндийн сэтгэл судлаач

Женнифер Л.Хэй, Ph.D, меланомын чиглэлээр мэргэшсэн судлаач, Нью Йорк хотын Мемориал Слоан Кеттеринг хавдрын төвийн сэтгэл зүйч.

Нарнаас хамгаалах тосноос хэтрэх: 7 настай байхад нь аав нь меланома өвчнөөр нас барсан Хэй хэлэхдээ "Би нарнаас хамгаалах тосонд хэт их найддаггүй." Нарны тосыг сайн хэрэглэвэл та гадуур байж, аюулгүй байж чадна гэсэн буруу ойлголт байдаг. Үнэн: Өндөр SPF ч гэсэн нарны хорт хавдар үүсгэгч туяаны гурав орчим хувийг дамжуулдаг бөгөөд энэ нь таныг нарнаас хамгаалах тосыг зөв түрхсэн гэж үздэг. Тиймээс Хэй хувцас, малгай, төлөвлөлтөнд илүү найддаг. Тэрээр аль болох эрсдэлтэй үед нарны шууд тусгалаас зайлсхийхийн тулд өдрүүдээ төлөвлөдөг: өглөөний 10 цагаас шөнийн 14 цаг хүртэл.

Нар бол нар гэдгийг санаарай. Та цэцэрлэгт хүрээлэнд, бейсболын тэмцээнд эсвэл гүйлтээр явж байгаа эсэхээс үл хамааран наран шарлагын газар эсвэл усан санд байгаа нартай адил наранд тусч байгаагаа өөртөө сануул. Хамгаалагдсан гэдгээ баталгаажуулахын тулд Хэйгийн заль мэх: "Би нарнаас хамгаалах тос бүхий лонхыг хаа сайгүй-гэртээ, машиндаа, биеийн тамирын цүнхэндээ, цүнхэндээ хадгалдаг. Хэт их төлөвлөсөн болохоор өргөдлөө өгөх эсвэл дахин хүсэлт гаргахаа мартахад хэцүү байдаг."

Цацрагийн хүчийг анхаарч үзээрэй: Хэй өсөж торниж байхад ээж нь нарнаас хамгаалах талаар хичээнгүйлэн анхаардаг байжээ. Гэвч өсвөр насандаа "Би зарим нэг алдаа дутагдалтай байсан бол одоо харамсаж байна" гэж тэр хэлэв. Энэ нь болзошгүй үр дагавраас болж түүний сэтгэлийг зовоосон хэвээр байна: 15-20 насандаа ердөө таван удаа түлэгдэх нь меланома үүсэх эрсдлийг 80 хувиар нэмэгдүүлдэг. Арьсны хорт хавдрын хор хөнөөлтэй үр дагаврыг тэрээр хувийн амьдралдаа ч, ажил дээрээ ч харсан болохоор нарны аюулыг хэзээ ч дутуу үнэлдэггүй. "Олон хүмүүс арьсны хорт хавдар нь тийм ч ноцтой биш бөгөөд үүнийг арилгах боломжтой гэж боддог. Бодит байдал: "Меланомыг 1 -р шатнаас цааш эмчлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь залуу хүмүүст маш түгээмэл тохиолддог" гэж тэр хэллээ. (Мэдээлэл, арьсны хорт хавдрын шинжилгээнд хамрагдахын тулд та дермэндээ хэдэн удаа очиж үзэх хэрэгтэйг энд оруулав.) Америкийн Арьс судлалын академийн хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр меланома нь 15-29 насны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог хорт хавдрын хоёр дахь хэлбэр юм. Энэ нь хэнийг ч халхавчлан гүйхэд хангалттай юм.

Шалгах