Өвдөг сэргээхэд чиглэсэн проприоцепцийн дасгалууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Өвдөгний үений проприоцепцийн дасгалыг хэрхэн яаж хийх вэ
• Энэ төрлийн дасгал нь бусад гэмтлийг сэргээхэд хэрхэн туслахыг үзнэ үү.

Proprioception дасгалууд нь өвдөгний үений холбоос, шөрмөсний гэмтлийг сэргээхэд тусалдаг тул бие махбодийг гэмтэл бэртэлд дасан зохицоход хүргэдэг тул өдөр тутмын үйл ажиллагаа, жишээлбэл гүйх, алхах эсвэл шатаар өгсөх гэх мэт нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хэт их хүчин чармайлт гаргахаас зайлсхийдэг.

Эдгээр дасгалыг тэнцвэрээ алдалгүй хийх эсвэл ортопедист эсвэл физик эмчилгээний эмчийн зааврыг өгөх хүртэл 1-6 сарын хугацаанд өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө өвдөгний проприоцепци нь тамирчин гэмтсэн хэсэгтээ нөлөөлөхгүйгээр бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог тул цус харвалт, менискийн гэмтэл, шөрмөсний тасрах, шөрмөсний үрэвсэл зэрэг спортын гэмтлийг сэргээхэд ашигладаг. Нэмж дурдахад эдгээр дасгалыг ортопед мэс заслыг сэргээх, эсвэл хамгийн энгийн гэмтэл, тухайлбал өвдөгний шөрмөс зэрэгт ашиглаж болно.

Өвдөгний үений проприоцепцийн дасгалыг хэрхэн яаж хийх вэ

Өвдөгний үеийг сэргээхэд ашигладаг зарим проприцепцийн дасгалууд нь:

• Дасгал 1: Босоод хөлөө гэмтсэн өвдөгний эсрэг талд өргөж, энэ байрлалыг 30 секундын турш хадгалж, 3 удаа давтана. Жишээлбэл, гараа дээш өргөх эсвэл нүдээ аних замаар дасгалын хүндрэлийг нэмэгдүүлж болно;
• Дасгал 2: Хөлөө хананд тулган шалан дээр хэвтээд өвдөгнийхөө хөлийг хөндүүрлэн хөлбөмбөгийг хананд барь. Бөмбөгийг 30 секундын турш унагахгүйгээр хөлөөрөө 3 удаа давтана.

Эдгээр дасгалуудыг боломжтой бол физик эмчилгээний эмч удирдан чиглүүлж дасгалыг тодорхой гэмтэл бэртэлд тохируулж, нөхөн сэргээх хувьслын үе шатанд дасан зохицож үр дүнг нь нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Энэ төрлийн дасгал нь бусад гэмтлийг сэргээхэд хэрхэн туслахыг үзнэ үү.

• Шагайгаа нөхөн сэргээхэд чиглэсэн проприоцепцийн дасгалууд

• Мөрийг сэргээхэд чиглэсэн проприоцепцийн дасгалууд