Бүдгэрсэн харааг сайжруулах 4 энгийн дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгалыг хэрхэн хийх
• 1. Дээшээ хар
• 2. Доошоо хар
• 3. Баруун тийшээ хар
• 4. Зүүн тийшээ хар

Нүдний эвэрлэг бүрхэвчинд холбогдсон булчинг сунгадаг тул нүдний хараа, бүдэг бадаг байдлыг сайжруулахад ашиглаж болох дасгалууд байдаг бөгөөд ингэснээр астигматизмын эмчилгээнд тусалдаг.

Астигматизм нь генетикийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй эвэрлэг бүрхэвчийн манангаар тодорхойлогддог бөгөөд удаан хугацаанд анивчихгүй байх нь компьютертэй ажилладаг эсвэл гар утас, таблет дээр их цаг зарцуулдаг хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Астигматизмын үед толгой байнга өвдөж, ядарч сульдах, нүдний шил, линз зүүх шаардлагатай болдог.

Бүдгэрүүлэх харааны өөр нэг нийтлэг шалтгаан бол ядаргаа гэж нэрлэгддэг presbyopia юм. Нүдний өвдөлт, ядаргаа багасгах дасгалуудыг үзээрэй.

Дасгалыг хэрхэн хийх

Эхний байрлалыг толгойгоо урагш харуулан шил, контакт линзгүй байрлуулна. Нуруу нь босоо, амьсгал нь тайван байх ёстой. Дараа нь та:

1. Дээшээ хар

Алсын хараагаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг дасгалуудын нэг бол толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр, нүдээ бүлтийлгэхгүйгээр, нүдээ чилээхгүйгээр дээшээ харж, 20 орчим секундын турш нүдээ энэ байдалд байлгаж, нүдээ нэгэн зэрэг анивчих, дор хаяж 5 удаа.

2. Доошоо хар

Өмнөх дасгалыг бас доошоо харж, толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр, нүдээ бүлтийлгэхгүйгээр, нүдээ чангалалгүйгээр хийж, 20 орчим секундын турш нүдээ энэ байрлалд байлгаж, нүдээ нэгэн зэрэг анивчих, дор хаяж 5 удаа хийх хэрэгтэй.

3. Баруун тийшээ хар

Та мөн энэ дасгалыг баруун тийшээ харан, толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр, 20 эсвэл 4 секунд тутамд нүдээ анивчихаа санан нүдээ энэ байрлалд байлгаж болно.

4. Зүүн тийшээ хар

Эцэст нь та өмнөх дасгалыг хийх хэрэгтэй, гэхдээ энэ удаа зүүн тийш харна уу.

Дасгалын гүйцэтгэлийг хөнгөвчлөхийн тулд та объектыг сонгож, үргэлж харж болно.

Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр дор хаяж 2 удаа хийж байх ёстой бөгөөд ингэснээр үр дүн нь ажиглагдаж, ойролцоогоор 4-6 долоо хоногийн дараа алсын хараа сайжирсныг анзаарах боломжтой байх ёстой.

Нэмж дурдахад нүдний эрүүл байдлыг хангахын тулд илүү сайн харахын тулд нүдээ үрж, үрэхгүй байх нь чухал юм. Мөн хэт ягаан туяаг шүүж, хараа муудахын тулд зөвхөн UVA, UVB шүүлтүүртэй чанартай нарны шил зүүж байх нь чухал юм.

Бие махбодийг хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус ууж, улмаар эвэрлэг бүрхэвчийг сайн чийгшүүлж байхыг зөвлөж байна.