Слоун Стивенсийг теннисний талбайд нинжа болоход тусалдаг зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэт их хүлээлт
• Хөлөрсөн амьдрал
• Хоолны эргэлт
• Юу намайг тайван байлгадаг вэ
• Ялалтын стратеги
• Шалгах

Теннисний аварга Слоун Стефенс хөлийн бэртэл гэмтэл авснаас хойш хэдхэн сарын дараа АНУ -ын анхны нээлттэй тэмцээнд түрүүлэхдээ өөрийгөө хэрхэн зогсоож болдгийг батлан ​​харуулжээ (үзнэ үү: Слоун Стивенс АНУ -ын нээлттэй тэмцээнд хэрхэн түрүүлсэн тухай түүхийн эргэж ирэх түүх). Дөнгөж ялалт байгуулсан тэрээр энэ улиралд хүчтэй, өөртөө итгэлтэйгээр орж ирлээ. Тэмцээн уралдаанд оролцоход түүнд юу тусалдаг вэ? Эрүүл зууш, бинго (тийм, бинго) тэмцээн. Бид Стефенсээс формоо хэрхэн сайн хадгалах талаар асуусан.

Хэт их хүлээлт

"Би 2016 онд хөлөндөө хүнд гэмтэл авч, бараг бүтэн жил теннис тоглож чадаагүй. Амьдралдаа анх удаа надад хийх зүйл байсангүй. Эцэст нь талбай дээр гараад тоглоход маш их баяртай байсан. Дахин би хуримтлуулж байсан бүх хүчээ зориулан тоглоомондоо оруулсан. "

Хөлөрсөн амьдрал

"Долоо хоногийн таван өдөр би теннисний дасгал хийхээс өмнө хоёр цагийн дасгал хийдэг. Би нэг цагийн хөдөлгөөнөөр эхэлдэг: шат, авхаалж самбаа, плиметрик, дараа нь нэг цагийн хүч чадлын бэлтгэл хийдэг. Дараа нь хоёр цаг теннис тоглодог. Босох үед би дасгал хийж, маш их хөлөрч байна. Тэгээд би үнэртэж байна!" (Энэ дэвшилтэт Bosu бөмбөг HIIT дасгал нь таныг тамирчин мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.)

Хоолны эргэлт

"Би хүссэн бүхнээ иддэг байсан. Одоо би уураг, ногоо, огноо, чавга, хушга зэрэг эрүүл зуушны ач холбогдлын талаар зааж өгсөн Жен гэдэг тогоочтой хамтран ажиллаж байна. Жен бол миний хоолны ээж. Тэр надад хэрхэн хоол хийхийг харуулсан. Энэ давуу талыг надад өгөхийн тулд хүнд хэцүү нөхцөл байдалд миний биеийг тэжээх." (Жен Видерстромын хоолны номонд орсон эдгээр 3 эрүүл зуушны жорыг ашиглан дасгалаа эрчимжүүлээрэй.)

Юу намайг тайван байлгадаг вэ

"Би хэзээ ч ялж байгаагүй ч бинго тоглох дуртай. Энэ газарт байгаа бусад хүмүүс 75 настай. Миний хувьд бинго нь тайвшруулдаг. Би дөрөв, таван цаг тоглодог, үнэхээр гайхалтай."

Ялалтын стратеги

"Бие махбодоо зөв зүйлээр тэжээж байгаагаа мэдэх нь өөртөө итгэлтэй болоход тусалдаг. Миний философи: Та хэдий чинээ сайн байна, төдий чинээ сайн өрсөлддөг."

Шалгах